Ciao ragazzi,
sono un ragazzo di 24 anni che segue già da un paio di anni il vostro forum.
Ho deciso di aprire un diario per tenere d'occhio un po' i vari allenamenti/risultati, ogni consiglio è bene accetto anche perchè per ora ho fatto tutto da autodidatta.
Ho cominciato ad andare in palestra con uno scopo un paio di anni fa, mi sembra marzo del 2012, quando avevo raggiunto la quota di 76kg (per 1,73 m):
Per l'estate non ottenni grandi risultati.
A settembre non mi scorraggiai e con le linee guide del forum sia per la dieta che per l'allenamento ricominciai ad allenarmi. Purtroppo non ebbi molta costanza, infatti sono arrivato alle porte dell'estate con una condizione fisica migliore (non trovo le foto) ma con una bf abbastanza alta.
Siamo giunti quindi a settembre 2013. In quel periodo ho scoperto un paio di nomi come: Alon Gabbay, Jeff Seid, Marc Fitt ecc che con i loro video su youtube mi hanno messo una grinta e una voglia di fare come mai. Nell'arco di 2/3 mesi, con una costanza nella dieta e nell'allenamento che non ebbi mai avuto prima, ottenni la mia miglior condizione fisica di sempre (67,5 kg):
A novembre mi sono deciso ad entrare in massa. E' stato abbastanza difficile in quanto avevo voglia di mettere su muscolo però mi sembrava di mandare all'aria il lavoro di definizione fatto fino a quel momento. Infatti via via che i mesi passavano mi ricoprivo sempre di più. Purtroppo mi sono accorto troppo tardi di esserci andato troppo pesante. In 6 mesi sono passato da 67,5 a 74,9 kg. Il morale, alla vista del risultato di fine aprile, purtroppo è calato:
Attraverso l'impedenziometica ho potuto constatare una % di bf del 23%.
L'obbiettivo ora è la definizione, con 17kg di grasso ce n'è di lavoro da fare. Se riuscissi a perderne una decina per inizio agosto sarei felice, a quel punto dovrei essere al 11/12%.
Spero di non essermi dilungato troppo ed essere diventato noioso.
Volevo ringraziare alessandro33 per le schede da cui ho preso spunto ed i ragazzi della sezione dieta che grazie ai loro post mi hanno insegnato qualcosa.
Intanto oggi sessione da 40min di cardio nella fascia 138-148 bpm.
sono un ragazzo di 24 anni che segue già da un paio di anni il vostro forum.
Ho deciso di aprire un diario per tenere d'occhio un po' i vari allenamenti/risultati, ogni consiglio è bene accetto anche perchè per ora ho fatto tutto da autodidatta.
Ho cominciato ad andare in palestra con uno scopo un paio di anni fa, mi sembra marzo del 2012, quando avevo raggiunto la quota di 76kg (per 1,73 m):
Per l'estate non ottenni grandi risultati.
A settembre non mi scorraggiai e con le linee guide del forum sia per la dieta che per l'allenamento ricominciai ad allenarmi. Purtroppo non ebbi molta costanza, infatti sono arrivato alle porte dell'estate con una condizione fisica migliore (non trovo le foto) ma con una bf abbastanza alta.
Siamo giunti quindi a settembre 2013. In quel periodo ho scoperto un paio di nomi come: Alon Gabbay, Jeff Seid, Marc Fitt ecc che con i loro video su youtube mi hanno messo una grinta e una voglia di fare come mai. Nell'arco di 2/3 mesi, con una costanza nella dieta e nell'allenamento che non ebbi mai avuto prima, ottenni la mia miglior condizione fisica di sempre (67,5 kg):
A novembre mi sono deciso ad entrare in massa. E' stato abbastanza difficile in quanto avevo voglia di mettere su muscolo però mi sembrava di mandare all'aria il lavoro di definizione fatto fino a quel momento. Infatti via via che i mesi passavano mi ricoprivo sempre di più. Purtroppo mi sono accorto troppo tardi di esserci andato troppo pesante. In 6 mesi sono passato da 67,5 a 74,9 kg. Il morale, alla vista del risultato di fine aprile, purtroppo è calato:
Attraverso l'impedenziometica ho potuto constatare una % di bf del 23%.
L'obbiettivo ora è la definizione, con 17kg di grasso ce n'è di lavoro da fare. Se riuscissi a perderne una decina per inizio agosto sarei felice, a quel punto dovrei essere al 11/12%.
Spero di non essermi dilungato troppo ed essere diventato noioso.
Volevo ringraziare alessandro33 per le schede da cui ho preso spunto ed i ragazzi della sezione dieta che grazie ai loro post mi hanno insegnato qualcosa.
Intanto oggi sessione da 40min di cardio nella fascia 138-148 bpm.
, vorra dire che sabato pomeriggio ci sara una sessione di cardio aggiuntiva 
.
...comunque valuta con foto e specchio,imho molto più attendibile!
) per fare gli squat monto il bilanciere sulle parallele 
Commenta