Road to Aesthetics

[mirin]

Allora ora sono circa 71kg quindi hp-2, l'ultima impedenziometrica l'ho fatta circa 1 mese e mezzo fa ed ero al 11% (72,5kg).
Nella più rosea previsione, ovvero se 1,5 kg li ho persi di puro grasso e mantenuto la stessa massa magra (64,5kg) allora dovrei essere al 9%.
Il 9% che ti ho detto però è solo un numero venuto fuori da una proporzione che potrebbe non essere realistico della condizione attuale

Questa è l'ultima impedenziometrica che ti dicevo:

[borgarello96]

buono continua cosi!! ti vedo molto motivato! a me piace di piu alzare ghisa che stare troppo attento alla dieta :P

[Regigio]

mirin ma sei ancora in ipo ?

[cardi]

R: Road to Aesthetics

Ma qualche foto?

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[GO HARD]

Ma qualche foto?

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cardi gay ))
no scherzo anche io sarei curioso )

[mirin]

Si sono ancora in ipo, sono passato da 2400 a circa 1800 kcal per dare un po' una botta finale perché ero stabile sui 72 kg. Ma la cosa non sta funzionando 1 perché ogni 3 secondi sono ad aprire armadi per vedere di trovare qualcosa da mangiare che non sia calorico (e quindi torno invano a rifare quello che stavo facendo) e 2 perché il peso non sta scendendo di pari passo con le kcal.
Finita questa settimana torno alle 2400 kcal per il periodo di mare...poi a settembre mi faccio seguire perché non ho le competenze per capire cosa è meglio per me

---------- Post added at 18:49:10 ---------- Previous post was at 15:01:45 ----------

Ho fatto le foto ma poi la ragazza ha deciso di andare "a fare una girata" = shopping = 2 palle
quindi non ce l'ho fatta a caricarle. In ogni caso il mio dentato fa schifo rispeto al tuo cardi (e non solo il dentato)

[cardi]

allora quando torni dallo shopping metti foto

[mirin]

Ecco le foto della condizione attuale:


Abbiate pietà, so che la strada è ancora molto lunga

[GO HARD]

abbiate pietà cosaaa? stai messo bene

[mirin]

Grazie go hard ma ancora non sono ne al livello di masse che vorrei ne al tiraggio che vorrei
"Proud but never satisfied" cit. Christian Guzman

[GO HARD]

bè ovvio )
comunque ho visto che sei stato in bulk per un pò. potresti dirmi per quanto e come hai sgrassato dopo? non hai messo solo grasso giusto?

[mirin]

Allora premetto che sono sempre stato obeso e quindi mi definirei un endomorfo, detto questo col senno del poi la massa andava fatta più lentamente e controllata.

BULK:
A inizio novembre (pesavo 67kg) sono passato da una dieta di 2100/2200 kcal (off/on) ad una di 2200/2400 kcal.
A inizio dicembre (non ho segnato il peso) sono passato a 2500/2800 kcal. Il primo peso che ho segnato risale al 24 dicembre: 69,3kg.
Ho mantenuto tali kcal fino al 10 febbraio (70,6kg), poi sono passato a 2700/3000 kcal fino al 28 aprile (74,9kg).
CUT:
Inizio la definizione il 5 maggio con una dieta di 2400/2700 kcal, ma visto che ero troppo ansioso di perdere peso dopo una setimana (74,4kg) sono passato a 2300/2500 kcal fino al 23 giugno (71,8kg).
Sono andato poi a 2200/2400 kcal fino al 14 luglio (71,6kg) per poi passare a 1600/1800 kcal il 21 luglio al peso di 71,5 kg.
Ora oscillo sui 71 kg.

Conclusioni:
È stata la prima volta che ho fatto un ciclo di massa-definizione. Purtroppo la mia non esperienza non mi ha permesso di fare le cose al meglio. Se fossi stato seguito da qualcuno avrei sicuramente ottenuto una forma migliore. A conti fatti ho preso 8kg di cui 4kg di massa magra.

Come prima esperienza non posso lamentarmi, alla fine dei conti in 8 mesi sono riuscito a prendere 4kg di massa magra e tornare ad una bf decente. Prossimo anno mi farò seguire sicuramente

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Aggiornamento peso: stamattina 70,3kg

[borgarello96]

minchia bel back!! vai avanti cosi che spacchi!

[GO HARD]

intanto ti ringrazio. ora il mio corpo ha bisogno di circa 3000kcal a inizio settembre vorrei iniziare una fase di bulk dove porterò prima le kcal a 3600 poi a 4000. quee kcal non so se basta o sono troppe. durerà fino a che raggiungerò il peso di 96/7 essendo alto 194cm. in questa fase i grassi li porterò a poco meno del mio peso, aumenterò carb e prot. non so se questo vada bene per questo chiedo a qualcuno che l'ha già provato

[mirin]

Grazie borgarello

Ma guarda, se hai soldi da spendere, fatti consigliare qualcuno che ti segua anche qui sul forum. Secondo me è tutto guadagnato alla fine, un occhio esperto saprà reindirizzati meglio e ottenere più risultati di un fai da te imho. Questa è la mia idea personale