Diario di Marco
Ciao a tutti Smile mi presento brevemente...
Sono Marco ho 25 anni e faccio bb da 3 anni e 1 mese, ho quasi iniziato subito con dieta e allenamento intenso alternando cicli di forza e massa.
Sono alto 1,74, il mio peso iniziale era di circa 64kg (bf credo 10%), adesso sono 86kg (bf 9%). Non ho mai fatto definizione.
Il mio interesse è sia verso il bodybuilding ovviamente, ma anche powerlifting.
Qualche dato:
massimale panca: 118kg
massimale stacco: 222kg
massimale squat: 184kg
...
braccio: 41cm, coscia: 67cm, petto: 110cm, polpaccio: 37cm
Non ho esplorato benissimo la zona gallery, qui c'è qualche foto https://twitter.com/marcov_bb e qui un'esecuzione durante allenamento di forza di qualche mese fa:
Una cosa in particolare che ho notato è che incremento di peso solo da novembre a gennaio (+5/6kg circa), mentre negli altri mesi rimango costante pur mantenendo la stessa dieta ipercalorica e iperproteica.
Sono un pò indietro di petto e polpacci ma piano piano crescono anche loro
Spero di riportare presto dati riguardo i miei miglioramenti e di leggere vostri eventuali consigli
Sono Marco ho 25 anni e faccio bb da 3 anni e 1 mese, ho quasi iniziato subito con dieta e allenamento intenso alternando cicli di forza e massa.
Sono alto 1,74, il mio peso iniziale era di circa 64kg (bf credo 10%), adesso sono 86kg (bf 9%). Non ho mai fatto definizione.
Il mio interesse è sia verso il bodybuilding ovviamente, ma anche powerlifting.
Qualche dato:
massimale panca: 118kg
massimale stacco: 222kg
massimale squat: 184kg
...
braccio: 41cm, coscia: 67cm, petto: 110cm, polpaccio: 37cm
Non ho esplorato benissimo la zona gallery, qui c'è qualche foto https://twitter.com/marcov_bb e qui un'esecuzione durante allenamento di forza di qualche mese fa:
Una cosa in particolare che ho notato è che incremento di peso solo da novembre a gennaio (+5/6kg circa), mentre negli altri mesi rimango costante pur mantenendo la stessa dieta ipercalorica e iperproteica.
Sono un pò indietro di petto e polpacci ma piano piano crescono anche loro
Spero di riportare presto dati riguardo i miei miglioramenti e di leggere vostri eventuali consigli