Diario di bale il manovale

[gg89]

ciao bale schiena bella rocciosa e ottime sia braccia che delt...il petto sembra un po indietro..la multifrequenza per il petto immagino sia per quello..

[bale]

Diario di bale il manovale

ciao bale schiena bella rocciosa e ottime sia braccia che delt...il petto sembra un po indietro..la multifrequenza per il petto immagino sia per quello..

ciao gigi, sì, il petto potrebbe sembrare indietro in quella foto, ma comunque lo nascondo con il braccio! è indietro ma non così tanto come sembra cosa ne pensi di questa multifrquenza??

---------- Post added 13-05-2014 at 03:09:00 ---------- Previous post was 12-05-2014 at 12:46:17 ----------

Come promesso, finalmente delle misure:

ALTEZZA 175 cm

SPALLE 129 cm

TORACE 110,5 cm

GIROVITA 76 cm

BRACCIOda rilassato lungo al fianco 37 cm

COSCIA 58cm

Non è stato preso il braccio in contrazione non chiedetemi perché, mi ha preso le misure un istruttore della palestra. Comunque domani modifico il post inserendo la misura classica del braccio contratto e sarà sicuramente un po di più

Successivamente mi è stata la calcolata la bf con questo plicometro:



In vari punti, bicipite, tricipite, dorsale, addome.

Allego la foto del risultato


---------- Post added at 03:24:54 ---------- Previous post was at 03:09:00 ----------

Come potete notare mi è stata calcolata una bf del 14% Che ne pensate ??

[gg89]

dalla foto 14% di bf non sembra ( sembra meno) ...cmq la multifrequenza per un gruppo indietro..potrebbe essere una buona strategia

[bale]

Diario di bale il manovale

Gigi leggi il foglio, bah! Appunto non lo capisco sti 14%, ma chi se ne frega io mi baso guardandomi allo specchio non al plicometro

[gg89]

Gigi leggi il foglio, bah! Appunto non lo capisco sti 14%, ma chi se ne frega io mi baso guardandomi allo specchio non al plicometro

si l'ho letto il foglio....dalla foto mi riferivo alla foto che hai postato in prima pagina non sembra proprio 14..hai rep cmq

[Strolicu]

Enorme bale. Foto del lower?

[Kasparov]

Ma la foto in avatar è vecchissima?
Sembrano Bruce Banner e Hulk

[soldier99]

bale che te ne frega della bf...quello che conta è lo specchio ...cmq ho qualchw amico che gioca a rugby e va anche in palestra...mi chiedo come facciamo con tutte le legnate che si prendono....a 17 anni provai qualche allenamento di rugby e andano in palestra nn riuscivo a spingere per via delle botte..

[bale]

Diario di bale il manovale

Enorme bale. Foto del lower?

Non ne ho di pronte ora più tardi ne farò di nuove.

Ma la foto in avatar è vecchissima?
Sembrano Bruce Banner e Hulk

Si è del 2010, ma la tengo perché è un fotomontaggio con la faccia di kurt

bale che te ne frega della bf...quello che conta è lo specchio ...cmq ho qualchw amico che gioca a rugby e va anche in palestra...mi chiedo come facciamo con tutte le legnate che si prendono....a 17 anni provai qualche allenamento di rugby e andano in palestra nn riuscivo a spingere per via delle botte..

È solo questione di abitudine, tutti i rugbisti di un certo livello fanno palestra senza problemi fare palestra aiuta e basta per gli impatti appunto, oltre che per la forza esplosiva

[soldier99]

Non ne ho di pronte ora più tardi ne farò di nuove.


Si è del 2010, ma la tengo perché è un fotomontaggio con la faccia di kurt

È solo questione di abitudine, tutti i rugbisti di un certo livello fanno palestra senza problemi fare palestra aiuta e basta per gli impatti appunto, oltre che per la forza esplosiva

ci credo che aiuta per gli impatti ma tipo se prendi una botta alla spalla e devi fare panca la prestazione è compromessa...magari dopo un pò ci abitua come dici te

[bale]

ci credo che aiuta per gli impatti ma tipo se prendi una botta alla spalla e devi fare panca la prestazione è compromessa...magari dopo un pò ci abitua come dici te

no, una "botta" non compromette la prestazione. Se invece prendi una distorsione o una contrattura muscolare allora è diverso, e devi stare lontano sia dal campo che dalla palestra, ma puoi comunque allenare tutte le parti non danneggiate dall'infortunio. Ad ogni modo questi infortuni lievi sono più rari che nel calcio, gli impatti infatti non provocano infortuni, solitamente.

[soldier99]

no, una "botta" non compromette la prestazione. Se invece prendi una distorsione o una contrattura muscolare allora è diverso, e devi stare lontano sia dal campo che dalla palestra, ma puoi comunque allenare tutte le parti non danneggiate dall'infortunio. Ad ogni modo questi infortuni lievi sono più rari che nel calcio, gli impatti infatti non provocano infortuni, solitamente.

una botta dove c'è livido se contrai il muscolo provoca dolore...un minimo la prestazione cala...nn dico che non riesci ad allenarti...poi nn lo so quante botte con versamento si prendono ma penso capiti spesso...no?

[bale]

Diario di bale il manovale

Ho cambiato l'allenamento per il petto

Pancia piana 5 x6
Panca inclinata 5x6
Dip 4x10
Croci ai cavi bassi 3x12
Croci ai cavi alti 3x12

L'ho fatta oggi, come vi sembra ?

[Minory]

Ho cambiato l'allenamento per il petto

Pancia piana 5 x6
Panca inclinata 5x6
Dip 4x10
Croci ai cavi bassi 3x12
Croci ai cavi alti 3x12

L'ho fatta oggi, come vi sembra ?

Mi piace molto, scheda voluminosa come le mie solite...

[gg89]

io farei panca piana 5x8/8/6/6/4 panca 30° 5x10/8/8/6/6/