Finalmente apro pure io un diario. Ci scriverò ogni tanto comunque ecco i miei dati
PESO 80KG
ALTEZZA 175 cm
SPALLE 129 cm
TORACE 110,5 cm
GIROVITA 76 cm
BRACCIOda rilassato lungo al fianco 37 cm
COSCIA 58cm
Mi alleno dal 2009 in maniera più o meno corretta. Non ho mai seguito nessun tipo di dieta e non segno ciò che mangio. Non prendo nemmeno nessun tipo di integratore proteine post wo bcaa pre wo o quant'altro. Prendevo sia whey che amminoacidi qualche anno fa ma non ne valeva la pena secondo me, ho smesso dopo qualche mese.
Da 4 anni a questa parte pratico rugby a livello agonistico, 4 volte a settimana. Ma da qualche mese ho smesso per un vecchio infortunio alla caviglia e riprenderò a settembre.
Tutt'ora Mi alleno così ,
LUNEDÌ petto e spalle anteriori,
MARTEDÌ schiena ,
MERCOLEDÌ addome e gambe
GIOVEDÌ petto ,
VENERDI schiena e spalle posteriori ,
SABATO addome e braccia (bicipiti e tricipiti)
DOMENICA riposo
Per petto e dorso Il lunedì e il martedì tengo le rep basse mentre giovedì e venerdì più alte con carichi più leggeri.
è un mese e mezzo che mi sto allenando tutti i giorni e non mi sto trovando male, anche se tutti dicono che da natural sarebbe perfetto allenarsi 3 o massimo 4 volte a settimana.
Due foto a freddo di back e fronte
PESO 80KG
ALTEZZA 175 cm
SPALLE 129 cm
TORACE 110,5 cm
GIROVITA 76 cm
BRACCIOda rilassato lungo al fianco 37 cm
COSCIA 58cm
Mi alleno dal 2009 in maniera più o meno corretta. Non ho mai seguito nessun tipo di dieta e non segno ciò che mangio. Non prendo nemmeno nessun tipo di integratore proteine post wo bcaa pre wo o quant'altro. Prendevo sia whey che amminoacidi qualche anno fa ma non ne valeva la pena secondo me, ho smesso dopo qualche mese.
Da 4 anni a questa parte pratico rugby a livello agonistico, 4 volte a settimana. Ma da qualche mese ho smesso per un vecchio infortunio alla caviglia e riprenderò a settembre.
Tutt'ora Mi alleno così ,
LUNEDÌ petto e spalle anteriori,
MARTEDÌ schiena ,
MERCOLEDÌ addome e gambe
GIOVEDÌ petto ,
VENERDI schiena e spalle posteriori ,
SABATO addome e braccia (bicipiti e tricipiti)
DOMENICA riposo
Per petto e dorso Il lunedì e il martedì tengo le rep basse mentre giovedì e venerdì più alte con carichi più leggeri.
è un mese e mezzo che mi sto allenando tutti i giorni e non mi sto trovando male, anche se tutti dicono che da natural sarebbe perfetto allenarsi 3 o massimo 4 volte a settimana.
Due foto a freddo di back e fronte
grazie 
Commenta