ci riproviamo..Marco the master torna al suo amore di sempre...

[Marco the master]

Grazie di cuore a tutti per l'incoraggiamento,mi servira' davvero per tornare in una condizione quantomeno accettabile
ieri pomeriggiomi son sentito un bel po scarico,e dopo essermi misurato la pressione ho capito il perche....52 di minima!
sicuramente è perche abbiamo giochicchiato a pallone sotto un sole bastradissimo...cmq in serata è tornato tutto nella norma.
@Tomoe,mi son portato avanti
@Roberto 11,un abbraccio amico e grazie...

[Marco the master]

Wo mattutino appena terminato:
squat bulgaro 2x 10 rec 1--35kg
ghr 2x10 rec 1
Lat machine presa larga 2x10 rec 1 57,5 kg
Lat inversa ampiezza spalle 2x10 rec 1 60 kg
panca inclinata 45 gradi col bilanciere(senza estensione completa) 2x 10 rec 1 57,5 kg
chest press 2x10 rec 1 55 kg(senza estensione completa)
press manubri da seduto 2x10 rec 1 22kg
piegamenti a diamante 2x10 rec 45
curl "21" rec 1 30 kg
5 serie di crunch da 10 rep rec30
15 minuti di camminata veloce in leggera salita
riflessioni: la forza e il legame mente muscolo sta migliorando sensibilmente...mooolto meglio di quanto mi aspettassi

[SiMooNe]

come è possibile che mi sia perso questo diario??

eccomi Marco e daje così

[Marco the master]

come è possibile che mi sia perso questo diario??

eccomi Marco e daje così

[Mikael Delmastro]

Inizia a spingere, mi piace questo tipo di aproccio

[Mikael Delmastro]

Marco come va

[Marco the master]

Marco come va

tutto ok,scusa se non ti ho risp alla mail ma ho avuto ed ho un periodo molto impegnativo in palestra....cmq anche stavolta mi piace come hai impostato il programma...
anche se non ho aggiornato continuo ad allenarmi con frequenza anche se ho leggermente diminuito i carichi per concentrarmi meglio sulle esecuzioni.

[conv999]

Bene, mi segno SICURO!
Ma Marco, attualmente e con la tua esperienza ...come definiresti il tuo stato attuale? (forma volumi dettagli..ecc)?
E quanto lontano sei dallo standard a cui vorresti arrivare?

[fabulo]

Ti seguo...

[Mikael Delmastro]

Mi ero un po preoccupato , ho avuto un ritocco da Manx ed è uscito qualcosa di strepitoso.

[Marco the master]

Bene, mi segno SICURO!
Ma Marco, attualmente e con la tua esperienza ...come definiresti il tuo stato attuale? (forma volumi dettagli..ecc)?
E quanto lontano sei dallo standard a cui vorresti arrivare?

mmm diciamo che sono arrivato ad essere hp +2 con il 9% di bf nella miglior condizione di sempre...
ora mi vedo accettabile solo perquanto riguarda petto e dorsali,che poi son sempre stati i miei punti di forza,il resto è assolutamente indietro ancora,e non di poco...
pero' credo che sia importantissimo il fatto di essermi lasciato alle spalle qualcosa che sarebbe potuto non esser raccontato...pian piano mi sento sempre piu forte psicologicamente e questo mi portera' a migliorare sempre di piu,e chissa' magari tornare anche a piacermi del tutto davanti ad uno specchio....

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Ti seguo...

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Mi ero un po preoccupato , ho avuto un ritocco da Manx ed è uscito qualcosa di strepitoso.

con manx vai sul sicuro

[elan]

pero' credo che sia importantissimo il fatto di essermi lasciato alle spalle qualcosa che sarebbe potuto non esser raccontato...pian piano mi sento sempre piu forte psicologicamente e questo mi portera' a migliorare sempre di piu,e chissa' magari tornare anche a piacermi del tutto davanti ad uno specchio....

belle parole marco....credo sia proprio lo spirito del BBilding fare qualcosa per se stessi prima di tutto

ci riuscirai sicuramente cmq ad allineare lo specchio con l immagine che hai nella testa

[NaturalHardCore]

In bocca al lupo Marco e non ti scoraggiare, il proprietario della mia palestra dopo un periodo di forte stress ebbe il tuo stesso problema. Ora sono passati 15 anni si è completamente ristabilito e si allena fortissimo.

[Marco the master]

In bocca al lupo Marco e non ti scoraggiare, il proprietario della mia palestra dopo un periodo di forte stress ebbe il tuo stesso problema. Ora sono passati 15 anni si è completamente ristabilito e si allena fortissimo.

questo mi rincuora e non poco Nat

[SiMooNe]

Marco ma ti stai allenando a Roma ora?? Ho notato che hai cambiato località nel profilo...se sì in che palestra??