Diario del Gatto.

[GattoPardo16]

Critiche costruttive intendevo, forci

[Thomas96]

Secco e ciccione

Aggiungo gay e capo degli ebrei

[GattoPardo16]

[GattoPardo16]

Oggi petto tric:

Piccolo ramping fino a 2 @ 110, poi
Panca piana 5x5 @ 90
Panca inclinata 10-8-8-RP(6-5-3) @ 75-65-65-55
Spinte man p. declinata 10-8-10-10(tut ampio) @ 30-30-26-18
Croci inclinata/piana 4x10-15 @ 14-10

Panca stretta 4x6 @ 65
French inclinata con ez 3x10 @ 37,5
French ai cavi corda 3x15 tut ampi
Kickback SS french man 3x20-25

Giornata no, uno schifo proprio..anche il wo ne ha risentito..sia nella panca classica che in quella a presa stretta speravo (dovevo) di far qualcosa in più..ma va beh

[Minory]

Panca piana 5x5 @ 90

Anche io

ho faticato solo nelle ultime due rep dell'ultima serie

[pap3rino]

È qui che distribuiscono cromosomi?

[GattoPardo16]

Anche io

ho faticato solo nelle ultime due rep dell'ultima serie

Ma la mia non è piana energia bro

Da quanto fai i 5x5?

---------- Post added at 21:40:52 ---------- Previous post was at 21:39:09 ----------

È qui che distribuiscono cromosomi?

No qui solo srep.

[pap3rino]

Crepa gatto

[GattoPardo16]

Oggi solo spalle

Lento dietro 4x6 @ 55
Alzate lat singole 3x15 @ 16
Alzate frontali man 12-10-8-15 @ 14-16-16-12
Alzate lat seduto 2x20-25+DS @ 8
Croci inverse 4x10-15 @ 10-8

Infine, udite udite, 25' di camminata in salita. Sentivo la fatica di un 70enne..obeso..e fumatore

[Alien96]

D: cardio?? why?

[GattoPardo16]

Salute in primis. Era da maggio che non facevo cardio, e si sentiva da bravo sportivo quale son sempre stato, mi scoccia avere il fiatone dopo due piani di scale. In secondo luogo per cercare di dare una svegliata al metabolismo perché è da dopo natale che mi sento strano da questo punto di vista. Zero fame, anche dopo ore di digiuno, e son dovuto scendere sotto le 3mila kcal per buttare giù un po' di peso. Contando che qualche mese fa facevo fatica a metter kg a 4000kcal..
Per cui comincio con la classica camminata post wo e vedo come evolve la situazione

[t.durden]

Oggi solo spalle

Lento dietro 4x6 @ 55
Alzate lat singole 3x15 @ 16
Alzate frontali man 12-10-8-15 @ 14-16-16-12
Alzate lat seduto 2x20-25+DS @ 8
Croci inverse 4x10-15 @ 10-8

Infine, udite udite, 25' di camminata in salita. Sentivo la fatica di un 70enne..obeso..e fumatore

[Perrots]

Oggi solo spalle

Lento dietro 4x6 @ 55
Alzate lat singole 3x15 @ 16
Alzate frontali man 12-10-8-15 @ 14-16-16-12
Alzate lat seduto 2x20-25+DS @ 8
Croci inverse 4x10-15 @ 10-8

Infine, udite udite, 25' di camminata in salita. Sentivo la fatica di un 70enne..obeso..e fumatore

Io invece ti stimo di più per il lento dietro. Finalmente qualcuno che ha il coraggio di scriverlo e farlo pur sapendo che viene considerato qua dentro come il demonio (insieme alla lat dietro, all'utilizzo del multipower..)
C'è chi può farlo e chi no. Grande Gatto!

Salute in primis. Era da maggio che non facevo cardio, e si sentiva da bravo sportivo quale son sempre stato, mi scoccia avere il fiatone dopo due piani di scale. In secondo luogo per cercare di dare una svegliata al metabolismo perché è da dopo natale che mi sento strano da questo punto di vista. Zero fame, anche dopo ore di digiuno, e son dovuto scendere sotto le 3mila kcal per buttare giù un po' di peso. Contando che qualche mese fa facevo fatica a metter kg a 4000kcal..
Per cui comincio con la classica camminata post wo e vedo come evolve la situazione

Ottima scelta! il cardio è anche un ottimo partizionatore calorico...

[MarcoT]

ti spezzerai le spalle

[roberto11]

Dicono che il lento dietro faccia estremamente male ai talloni...