Diario del Gatto.

[GattoPardo16]

Ho calato ancora kcal/carbo (2900-340-210-80) vediamo che succede..in ogni caso terrò questo regime per altre 2-3settimane.







Questa settimana farò petto e braccia in multi e gambe e dorso in mono. Avrei dovuto allenare le gambe 2xweek ma le sento affaticate sia a livello muscolare che articolare, per cui gli concedo un po' più di recupero

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Petto, spalle e tricipiti. Bene il petto, sto mantenendo una discreta forza..nel riscaldamento ho fatto due rep a 120 kg abbastanza easy, poi un 6x6 @ 95 con fermo (a parte gli ultimi due set) alla declinata. Twist presses e croci varie per finire: tot 16 set

[MarcoT]

Minchia

[jonny94]

gatto, solitamente di wo in wo aumenti i carichi, o ci sono giorni che magari ti capita di diminuirli?

[Giaack]

6x6 con 95kg e fermo al petto? 'Tacci tua, complimenti

[GattoPardo16]

Minchia

gatto, solitamente di wo in wo aumenti i carichi, o ci sono giorni che magari ti capita di diminuirli?

Dipende dall'esercizio e dal lavoro che vado a farci, ma in genere si, o almeno ci provo Dopo un tot di settimane comunque stallo e talvolta mi tocca calare il peso, anche in relazione alla giornata che ho (ore di sonno, attività svolte, ecc). Ad esempio due settimane fa avevo fatto un 6x6 a 95kg ma senza fermo, buffer ma molto al limite. L'aver fatto 4 serie con fermo con lo stesso peso costituisce già un buon traguardo per me, tenendo conto che il mio obiettivo non è la forza e non ho fatto niente di particolare per migliorare sotto questo aspetto

6x6 con 95kg e fermo al petto? 'Tacci tua, complimenti

Grazie ma :
solo 4 serie su 6 con fermo, le ultime due non le avrei rette senza spotter
ricorda che la declinata sono obbligato a farla al MP, il che costituisce un buon aiuto

[roberto11]

Un grosso aiuto

[GattoPardo16]

il movimento è per forza di cose più semplice rispetto alla panca libera, ma per un fine puramente BB mi trovo bene, sia in declinata (che non potrei fare altrimenti) che inclinata, nonostante abbia anche quella classica

Comunque il riscaldamento lo faccio sempre in piana

[jonny94]

Anche a me capita a volte che dopo 3-4 settimane calo qualche peso.
Una curiosità quando alleni qualche muscolo in multi....dopo un tot di settimane gli dai un po di respiro riallenandolo in mono per poi ripartire in multi?

[GattoPardo16]

Anche a me capita a volte che dopo 3-4 settimane calo qualche peso.
Una curiosità quando alleni qualche muscolo in multi....dopo un tot di settimane gli dai un po di respiro riallenandolo in mono per poi ripartire in multi?

Solo con gambe e dorso. Dorso più che altro perché non lo alleno spesso in multi, gambe per necessità; non so se hai letto qualche post fa, comunque dopo queste 3 settimane in multi a 35-40 set per week le sento un po' affaticate sia a livello muscolare che articolare, e quindi preferisco tornare in mono almeno per questa settimana.
Petto e braccia invece si sono adattati bene alla routine, li tengo praticamente sempre in multi e a volumi abbastanza elevati, a volte li alleno anche 3per week

---------- Post added at 16:08:58 ---------- Previous post was at 11:34:09 ----------

Oggi dorso e bicipiti. Posticipo il più possibile le gambe perché ho fastidio all'attaccatura superiore del quad sinistro..non mi spiego il motivo, è comparso ieri ma le gambe non le tocco da venerdì

[Alien96]

Diario del Gatto.

Non vorrei augurarti un'infiammazione del tendine del gran trocantere o qualcosa di simile che mi ha rotto per mesi

[GattoPardo16]

Poi sento il dottore che dice. Comunque è un dolore 'frontale', mi dà fastidio tirare su il ginocchio ad esempio, ma non fare squat libero. Spero sia solo passeggero

[Alien96]

Prova a metterti disteso e con l'altra gamba dritta sollevi quella incriminata con ginocchio a 90º

[GattoPardo16]

Poi provo..in biblioteca mi guarderebbero un po' male mi sa

[MarcoT]

solo 4 serie su 6 con fermo, le ultime due non le avrei rette senza spotter
ricorda che la declinata sono obbligato a farla al MP, il che costituisce un buon aiuto

ma vaffanculo gatto

[t.durden]

Poi provo..in biblioteca mi guarderebbero un po' male mi sa