Diario del Gatto.

[GattoPardo16]

La media detta dai dottori ipocriti o la vera media?

Non so quale sia la media dettata dalla costituzione, io per media intendo un 16-18

Ahah ma pure qua

Se mai dovessi diventare moderatore gli metterò come sottonick 'microcazzillo user'

[GattoPardo16]

Ieri wo voluminoso di petto (17set), bicipiti (9 set) e spalle (8set). Per il petto se riesco farò un richiamo in settimana, mentre bicipiti e spalle li faccio in multi.
Oggi, invece, toccherà a quads, tricipiti e polpacci.


Ultimamente mi sto trovando bene a fare un riscaldamento neuromuscolare a inizio wo, quindi affiancando alle classiche serie leggere di croci/spinte ed esercizi per i rotatori anche alcune serie pesanti da poche rep alla panca (questo nel caso del petto). Ieri ad esempio sono arrivato a fare 3 rep a 110kg, venuti su abbastanza facili

[pap3rino]

Un normale riscaldamento insomma

[GattoPardo16]

Io mi son sempre riscaldato aumentando progressivamente il peso fino ad arrivare al carico della prima serie allenante, non arrivando a carichi submassimali che poi non vado nemmeno a sfiorare nel wo vero e proprio

[pap3rino]

Io mi son sempre riscaldato aumentando progressivamente il peso fino ad arrivare al carico della prima serie allenante, non arrivando a carichi submassimali che poi non vado nemmeno a sfiorare nel wo vero e proprio

ero sarcastico

[GattoPardo16]

Non è facile interpretare un malato mentale

[pap3rino]

Non è facile interpretare un malato mentale

posso capirti bro

[GattoPardo16]

Oggi quads, tricipiti e polpacci, il tutto un po' di corsa (60') per problemi personali.

Molto buona la leg press dove ho fatto
6x8 @ 320
Più due serie a tut ampi, poi leg ext a rep medio alte. Un pump esagerato

[Alien96]

Non ti rovinare i cuscinetti miaoo
Scherzi a parte, come mai tricipiti dopo i quads?
Ps: avevo capito che avevi fatto 60' di corsa ahahahahah

[MarcoT]

spacca quei polpacci bro

[GattoPardo16]

Non ti rovinare i cuscinetti miaoo
Scherzi a parte, come mai tricipiti dopo i quads?
Ps: avevo capito che avevi fatto 60' di corsa ahahahahah

Pazzo, il cardio non lo vedo manco col binocolo, anche se tra un po' potrei riprendere a far qualcosa. 60' di corsa penso siano almeno due anni che non li faccio
Comunque tric dopo i quads perché volevo fare altro ma di veloce e poco voluminoso. L'alternativa era fare spalle o bic ma li ho fatti entrambi ieri

spacca quei polpacci bro

Stanno ccrescendo bro, anche se per farli a melone dovrò portarli su di almeno altri 3-4 cm

[MarcoT]

Con il protocollo ti verranno a palla

[Alien96]

Diario del Gatto.

Ahah infatti avevo letto " {dopo} il tutto un pó di corsa (60 min) per problemi personali" ahahahahah

[GattoPardo16]

E pensare che qualche anno fa andavo a correre praticamente ogni giorno Hiit di corsa e bici a gogo. Ora non ho voglia di fare manco il tappeto in palestra per riscaldarmi

[pap3rino]

Gatto grazie bro