Diario del Gatto.

[GO HARD]

che fine ha fatto il sacco da boxe?

[Alien96]

Si nota una differenza nel polpaccio rispetto alla foto di prima, protocollo marcotti? Ahah comunque non sei grasso

[GattoPardo16]

Bene gatto

Grazie pape

che fine ha fatto il sacco da boxe?

Me so magnato anche quello

Si nota una differenza nel polpaccio rispetto alla foto di prima, protocollo marcotti? Ahah comunque non sei grasso

Ahah esatto

Comunque grasso..è un concetto molto relativo, soprattutto in ambito BB

[GattoPardo16]

Questa settimana solo 3 wo, la palestra chiude

Panca declinata al MP 6x6 @ 95
Spinte man inclinata 4x8-10 @ 30
Dip 4x12 @ bw
Crossover 10-10-DS-DS

Alzate laterali singole 4x20-25
Posteriori ai cavi 12-12-DS

French press ez in piedi 3x8 @ 37
Push down inverso singolo 3x10-12 @ 10
French press cavi 3x15 @ 15
Push down laccio 3x30 variando l'apertura

[jonny94]

quanto lo conti il bil del MP?

[GattoPardo16]

15 kg anche se penso sia un paio di kg in più

[roberto11]

Sei secco

[GattoPardo16]

Sei secco

..maiale e con la panza

[GattoPardo16]

Leg press 5x6 @ 200-240-280-320-340
Leg press 1x6(tut)+8 @ 160
Squat 5x10 @ 70
Stacchi rumeni man 4x12 @ 28-30
Squat bulgaro 12-12-(10+15) @ 12-12-(12+bw)
Leg curl 1x60 RP e DS
Leg ext 1x60 RP e DS

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Sto migliorando la tecnica dello squat, nelle prossime sessioni mi faccio fare qualche video. Riesco a stare più dritto ma fatico ancora a utilizzare la catena cinetica posteriore.
Domani back, bic e spalle, poi rest forzato fino a martedì

[Fire&Ice]

Merry Christmas Gatto <3


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[GattoPardo16]

Grazie Fire buon natale anche a te


E buon natale anche a tutti quelli che leggono

[pap3rino]

Vaffanculo

[roberto11]

Augurissimi!!!!

[fonzi92]

Auguri cat!

[GattoPardo16]

Domani riprendo gli allenamenti dopo 5 giorni di stop in cui ho mangiato abbastanza male..penso di aver perso peso perché nonostante il cibo mi vedo più tirato su addome e gambe.



4-5 wo a settimana, mezza multi per spalle e gambe, il resto in mono