Diario del Gatto.

[fonzi92]

R: Diario del Gatto.

Se la vendi al Mc ci arrivi comunque

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ma questo è stato un caso..prendere 2kg a settimana è davvero troppo e non ha proprio senso, tenendo conto della % di magra di quei 2kg. Già lo scorso anno che ho preso 10kg in 6 mesi un po' ho esagerato..ero una palla d'acqua!

Vero...xo se hai come obiettivo un+10kg, nn puoi nn prendere almeno un kilo al mese..che poi cmq nn sai se quel kilo è soltanto acqua come nel mio caso...

[GattoPardo16]

Vero...xo se hai come obiettivo un+10kg, nn puoi nn prendere almeno un kilo al mese..che poi cmq nn sai se quel kilo è soltanto acqua come nel mio caso...

1kg al mese può andare invece! Imho i primi anni la strategia migliore è quella di mangiare e spingere senza perdersi in inutili cut di mesi, solo tempo perso..leggera iper ad oltranza (magari alternata a periodi in normo se proprio è), finché non si ha raggiunto una discreta massa magra. Anche perché più se ne ha e più facile è poi tirarsi..
Obv poi dipende da caso a caso e preferenze

[fonzi92]

R: Diario del Gatto.

1kg al mese può andare invece! Imho i primi anni la strategia migliore è quella di mangiare e spingere senza perdersi in inutili cut di mesi, solo tempo perso..leggera iper ad oltranza (magari alternata a periodi in normo se proprio &#232, finché non si ha raggiunto una discreta massa magra. Anche perché più se ne ha e più facile è poi tirarsi..
Obv poi dipende da caso a caso e preferenze

Il tutto è sempre soggettivo.. A qnt kcal stai ora?

[GattoPardo16]

Il tutto è sempre soggettivo.. A qnt kcal stai ora?

Questa settimana sono stato sulle 3800, penso farò così anche la prossima e poi scenderò un pelo per eliminare un po' di acqua, dato che terminerò anche il ciclo di crea

[GattoPardo16]

Conclusa la prima settimana in multifrequenza. Sono ancora dubbioso al riguardo, da un lato mi piace molto poter allenare lo stesso distretto muscolare 2per week e poter fare wo più vari, dall'altro lato però mi sembra di non allenarmi a pieno perché non sento i muscoli sfiniti come in mono (come è ovvio che sia)..sensazioni diverse insomma.

Dal punto di vista alimentare questa settimana ho abbassato un pelo le kcal (da carbo e pro) e mi son tolto un po' di acqua di dosso, con conseguente calo di peso: due passi avanti e uno indietro, per ora è questa la strategia

---------- Post added at 09:27:57 ---------- Previous post was at 09:20:57 ----------

ps. go kai go

[magnus991]

È proprio questo l'aspetto più negativo della multi ale, il lavoro sembra sempre insufficiente, ma sembrare non sempre coincide con essere

con la beta e la crea come ti comporti tu?

kai a me ha un pò deluso, secondo me è indietro di spalle e petto! Health tutta la vita

[GattoPardo16]

È proprio questo l'aspetto più negativo della multi ale, il lavoro sembra sempre insufficiente, ma sembrare non sempre coincide con essere

con la beta e la crea come ti comporti tu?

kai a me ha un pò deluso, secondo me è indietro di spalle e petto! Health tutta la vita

Heat mi sta troppo sulle palle..anche se penso vincerà ancora. Kai sembra non c'entrare mai a pieno la condizione top..peccato

La beta la assumo tutti i giorni dividendo 5-6g in tre assunzioni pre pasto e pre wo e andrò avanti finché non finisco il sacco (altre 2week credo). Con la crea ho provato il protocollo postato da Oat in sezione, primi due giorni di carico a 20g e in seguito solo 5-6g post wo, niente negli off. Nelle ultime due week ho aumentato un po' il dosaggio e ora stacco..speravo in qualcosa di più con la crea sinceramente, nel prossimo ciclo proverò qualcosa di diverso

[Minory]

Conclusa la prima settimana in multifrequenza. Sono ancora dubbioso al riguardo, da un lato mi piace molto poter allenare lo stesso distretto muscolare 2per week e poter fare wo più vari, dall'altro lato però mi sembra di non allenarmi a pieno perché non sento i muscoli sfiniti come in mono (come è ovvio che sia)..sensazioni diverse insomma.

Dal punto di vista alimentare questa settimana ho abbassato un pelo le kcal (da carbo e pro) e mi son tolto un po' di acqua di dosso, con conseguente calo di peso: due passi avanti e uno indietro, per ora è questa la strategia

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ps. go kai go

Casomai la tieni per qualche mese e poi torni alla classica mono... Lo farò anche io il prossimo anno penso

[marianna]

Diario del Gatto.

Ottime le considerazioni sulla multi,concordo con le sensazioni sopracitate.n.b chi ama la mono fa fatica ad accettare la multi....però è da fare

[magnus991]

Sto facendo lo stesso anche io ale, anche se sono un buon responder per quanto riguarda la crea! Invece la beta alanina mi distrugge a livello di pizzichio ma di effetti tangibili gran poco..

[GattoPardo16]

Casomai la tieni per qualche mese e poi torni alla classica mono... Lo farò anche io il prossimo anno penso

Si è quello che pensavo di fare..la tengo per un po', magari faccio un ciclo di forza e poi torno in mono

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Ottime le considerazioni sulla multi,concordo con le sensazioni sopracitate.n.b chi ama la mono fa fatica ad accettare la multi....però è da fare

Vero, il variare stimoli è uno dei punti fondamentali per la crescita

---------- Post added at 14:42:23 ---------- Previous post was at 14:39:17 ----------

Sto facendo lo stesso anche io ale, anche se sono un buon responder per quanto riguarda la crea! Invece la beta alanina mi distrugge a livello di pizzichio ma di effetti tangibili gran poco..

L'anno scorso anche io con la crea mi ero trovato bene, e il protocollo era praticamente lo stesso..non posso neanche incolpare la qualità della crea perché in entrambi i casi non era granché bo vedremo dai.
La ba comincio ad odiarla per il prurito fastidioso..a volte non sento nulla, altre volte passo 5min d'inferno a strusciarmi su qualsiasi cosa però almeno mi ha dato un incremento della resistenza tangibile

[GO HARD]

ciao gatto
mi sono letto le prime 15pagine di diario, mi segno cosi dopo non mi dimentico di continuare . carichi pazzeschi complimenti

[GattoPardo16]

ciao gatto
mi sono letto le prime 15pagine di diario, mi segno cosi dopo non mi dimentico di continuare . carichi pazzeschi complimenti

Ciao Go Hard e grazie Buona lettura

[GattoPardo16]

Oggi torno ad alzare le kcal..
Intanto la perdita d'acqua ha evidenziato qualche miglioramento..trapezio e tricipite in primis, a seguire petto e femorali..soddisfatto, le settimane di stacco pesante han dato risultati
Per le spalle invece sto perdendo le speranze, non si smuovono più ste maledette

---------- Post added at 11:40:37 ---------- Previous post was at 10:00:48 ----------

Da inizio giugno ho preso 5cm di torace O sbagliavo a misurare..

[Vodka Lemon]

5cm?! Ammazza!!
Altro che sbagliare a misurare, cresci veloce come un treno xD