Diario del Gatto.

[Lenz]

Non avete ancora letto i libri di filosofia del diritto ragazzi...
Il problema è che la gente vuole vendere, se non scrive un tot di pagine gli editori non se li filano, risultato? Scrivono pagine e pagine facendo sofismi sulla stessa cosa senza capire manco loro cosa vogliono dire

[Kanzi]

Che brutta materia filosofia del diritto

Che stai leggendo?

[GattoPardo16]

Che brutta materia filosofia del diritto

Che stai leggendo?

A chi è rivolta la domanda kanzi?

Sta settimana la palestra è chiusa e io ne approfitto per andare qualche giorno al mare..ma primaaaa un amico mi ha invitato a fare un'entrata di prova alla virgin domani!
Son curioso di vedere com'è..anche perché la mia è un buco

[Kanzi]

A chi vuole rispondere

[GattoPardo16]

Io sto leggendo l'autobiografia di Mandela, Troppa felicità di Alice Munro e uno di don Andrea Gallo

[jonny94]

io vorrei riinizare a leggere pirandello! avevo letto qualche novella e mi piacque particolarmente.

[Lenz]

Di filosofia lessi i libri di Modugno, interpretazione giuridica ma la scartavetrata maggiore è stato "Ragione e Ragionevolezza" dove improvvisa un dialogo socratico con un suo assistente.. patetico..
Per il resto mi sto leggendo un libro di Biomeccanica di Puglisi e inizierò a breve credo il Tettamanti (Biochimica Medica). Poi di più leggero sto per iniziare l'ultimo di Murakami

[GattoPardo16]

Ieri mi sono allenato alla Virgin. Mi aspettavo di meglio a essere sincero..è enorme, sala pesi, sala cardio, sala addome, piscina, sauna, cazzi e mazzi, però troppo fitness per i miei gusti: pochi bilancieri, manubri fino a 42kg (ok che non è poco, ma credevo ce ne fossero di più), un solo rack, decine di macchinari..bah. Che poi alla fine il rapporto panche/macchine resta lo stesso che ho da me, per cui
L'utente medio è un lampadato tra i 45 e 60 anni che si allena in polo o in tutine super attillate e che ti fissa con uno sguardo misto di ammirazione e timore mentre stai morendo sotto la panca.

Ero partito con l'idea di fare un po' di petto e un richiamo gambe ma il rack faceva piuttosto schifo e ho provato un po' di macchinari per il dorso. Alla fine è venuta fuori una roba molto easy e un po' a caso

Spinte man 8-6-6-DS(7-5-5) @ 40-42-42-(42-36-30)
Spinte man 30° 10-8-6 @ 30-34-38
Crossover cavi 3x12(iso 3'')+8 @ 10

Pull-down 3x10 @ 100
Rematore man 3x8 @ 42
Lat p. prona 10-8-8 @ 60-70-80
Macchinario per il dorso alto di cui non ricordo il nome 2x15 @ 30

[fonzi92]

Gatto come alleni l addome, e con quale frequenza?

[GattoPardo16]

Gatto come alleni l addome, e con quale frequenza?

L'addome non lo alleno spesso..perché sono un pirla. Ce l'ho sempre avuto piuttosto ipertrofico (pensa che l'anno scorso avevo i tasselli più sporgenti del petto ), se ci aggiungi la poca voglia e i tempi ristretti..bo, lo alleno due volte al mese se va bene ok che lo utilizzo in parte in ogni wo dato che faccio quasi sempre multiarticolari pesanti ed esercizi in piedi..ma poca roba.
Quando lo alleno parto con una macchina apposita in cui si può sovraccaricare (mi sfugge il nome esatto) e faccio 8-10 rep, poi leg raise sul rack, magari con isometrica, sulle 10-12 rep e infine crunch a 20-30 rep. In pratica lo alleno come un qualsiasi altro muscolo

[fonzi92]

R: Diario del Gatto.

L'addome non lo alleno spesso..perché sono un pirla. Ce l'ho sempre avuto piuttosto ipertrofico (pensa che l'anno scorso avevo i tasselli più sporgenti del petto ), se ci aggiungi la poca voglia e i tempi ristretti..bo, lo alleno due volte al mese se va bene ok che lo utilizzo in parte in ogni wo dato che faccio quasi sempre multiarticolari pesanti ed esercizi in piedi..ma poca roba.
Quando lo alleno parto con una macchina apposita in cui si può sovraccaricare (mi sfugge il nome esatto) e faccio 8-10 rep, poi leg raise sul rack, magari con isometrica, sulle 10-12 rep e infine crunch a 20-30 rep. In pratica lo alleno come un qualsiasi altro muscolo

Io purtroppo ho preso l abitudine ad allenarlo 3 volte a settimana..anche io geneticamente, ho un addome molto visibile..peccato per i fianchi larghi..infatti evito d allenare gli obliqui direttamente, xk ho paura che mi si gonfiano ancora di più

[GattoPardo16]

Io purtroppo ho preso l abitudine ad allenarlo 3 volte a settimana..anche io geneticamente, ho un addome molto visibile..peccato per i fianchi larghi..infatti evito d allenare gli obliqui direttamente, xk ho paura che mi si gonfiano ancora di più

Siamo sulla stessa barca, anche io li alleno poco. Però, almeno nel mio caso, fianchi e addome basso sono i siti dove tendo a mettere più ritenzione e ciccia, anche per quello ora sembrano un po' in fuori..dopo una def seria penso che si ridurrebbero!
Comunque imho 3wo di addome a settimana sono eccessivi, piuttosto risparmia il tempo per un richiamo a un gruppo carente

[fonzi92]

R: Diario del Gatto.

Siamo sulla stessa barca, anche io li alleno poco. Però, almeno nel mio caso, fianchi e addome basso sono i siti dove tendo a mettere più ritenzione e ciccia, anche per quello ora sembrano un po' in fuori..dopo una def seria penso che si ridurrebbero!
Comunque imho 3wo di addome a settimana sono eccessivi, piuttosto risparmia il tempo per un richiamo a un gruppo carente

Lo so che sono eccessivi...vorrei convincermi a farne 2...quindi pensi che andrebbero allenati direttamente amche gli obliqui? Io ho paura d farlo xk m si ingrossano a vista d occhio.. Sono davvero enormi

[1Campione]

Siamo sulla stessa barca, anche io li alleno poco. Però, almeno nel mio caso, fianchi e addome basso sono i siti dove tendo a mettere più ritenzione e ciccia, anche per quello ora sembrano un po' in fuori..dopo una def seria penso che si ridurrebbero!
Comunque imho 3wo di addome a settimana sono eccessivi, piuttosto risparmia il tempo per un richiamo a un gruppo carente

Disse colui che adora i richiami! Il tuo consiglio non è unanime! ahhahahaha comunque ragazzi.. dire lo alleno 3 volte..1 o 2.. non vuole dire niente.. bisogna capire come lo si allena.. è vero che facendo squat, stacco, rematore ecc.. tutti quegli ex che necessitano del core.. l'addome va stimolato.. perciò se una persona riesce ad avere risultati anche allenandolo poco.. rispetto ad un'altro buon per lui non seguiamo la massa cercate di capire cosa faccia al caso vostro o sbaglio?

[GattoPardo16]

Disse colui che adora i richiami! Il tuo consiglio non è unanime! ahhahahaha comunque ragazzi.. dire lo alleno 3 volte..1 o 2.. non vuole dire niente.. bisogna capire come lo si allena.. è vero che facendo squat, stacco, rematore ecc.. tutti quegli ex che necessitano del core.. l'addome va stimolato.. perciò se una persona riesce ad avere risultati anche allenandolo poco.. rispetto ad un'altro buon per lui non seguiamo la massa cercate di capire cosa faccia al caso vostro o sbaglio?

Infatti, son d'accordo la mia risposta si basa su ciò che mi ha detto fonzi..Se una persona ha già un addome spesso e ipertrofico e gli obliqui 'gli si ingrossano a vista d'occhio' che senso ha allenarlo tre volte a settimana? Mi pare ovvio consigliargli di ridurre i wo, no?