Diario del Gatto.

[jonny94]

l'hai già provata la beta?

[GattoPardo16]

Condizione epica come sempre

Grazie Ludo troppo gentile

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l'hai già provata la beta?

No mai, infatti son molto curioso Ma a dire il vero neanche di crea ho mai fatto un ciclo fatto bene

[jonny94]

Grazie Ludo troppo gentile

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No mai, infatti son molto curioso Ma a dire il vero neanche di crea ho mai fatto un ciclo fatto bene

quando la userai, fammi sapere, vorrei provarla anche io

[GattoPardo16]

Oggi polpacci, dorso e bicipiti

Calf seduto 10-8-8-8 @ 95-125-145-155
Calf pressa 60-90 @ 30-20

Rematore man doppio 3x15 @ 24
Lat commando 8-8-6-6 @ 90-95
Rematore p. supina 10-10-RP(10-8-5)-RP @ 70-70-60-60
Lat avanti 2x30 @ 40
Schrug 8-8-15 @ 75-75-55

Curl bil dritto su scott 8-8-6-6 @ 40-40-45-47,5
Curl man doppio su scott 10-10-RP(8-6-5) @ 14
Hammer curl laccio 3x30 @ 10


Kcal alzate un po', sono sulle 3700..480 carbo, 260 pro, 85 fat

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quando la userai, fammi sapere, vorrei provarla anche io

Ho letto ottimi feed di crea e beta prese assieme..vediamo! Partirò verso fine agosto, dopo la mini pausa. Comunque ti faccio sapere

---------- Post added 22-07-2014 at 18:35:42 ---------- Previous post was 21-07-2014 at 19:07:45 ----------

Crossover 3x15 @ 10
Croci 8-8-6-6 @ 24-24-26-28
Panca declinata 10-10-RP(10-7-5)-RP @ 75-55
Crossover cavi bassi 30-30-40 @ 5-7,5-5

Panca stretta p. supina 8-8-6-6 @ 65-65-75-85
French laccio 8-8-RP(8-6-4) @ 25-25-20
Distensioni laterali man 3x30 @ 4-6-6

[roberto11]

In teoria la crea+beta si usa sempre, con i giusti stacchi
cioe il ragionamento non è quando faccio il ciclo di crea, ma quando faccio lo scarico ehehehehe

[GattoPardo16]

In teoria la crea+beta si usa sempre, con i giusti stacchi
cioe il ragionamento non è quando faccio il ciclo di crea, ma quando faccio lo scarico ehehehehe

Ed è un ragionamento più che giusto
Il fatto è che son sempre stato abbastanza arretrato in fatto di integrazione..ma se mi trovo bene farò così

[Kanzi]

Se posso dire... A mio avviso la beta è lievemente sopravvalutata in ambito BBing. A meno che tu non vada a lavorare essenzialmente sul lattacido (reps > 15/20).

Chiaro che provare è sempre l'ideale.

[GattoPardo16]

Se posso dire...

Chiaro che puoi

A mio avviso la beta è lievemente sopravvalutata in ambito BBing. A meno che tu non vada a lavorare essenzialmente sul lattacido (reps > 15/20).

Chiaro che provare è sempre l'ideale.

No anzi, avevo intenzione di tenere rep basse (sempre abbinate a qualche esercizio a rep alte ma solo a fine wo). Puoi dirmi/linkarmi qualcosa in più a riguardo?
Comunque si chiaro, si sperimenta e vediamo come va..in caso potrei provare a integrarla anche in seguito in wo appositamente ad high reps

[roberto11]

Io la beta la userei SOLO in ambito BB

[Kanzi]

No anzi, avevo intenzione di tenere rep basse (sempre abbinate a qualche esercizio a rep alte ma solo a fine wo). Puoi dirmi/linkarmi qualcosa in più a riguardo?
Comunque si chiaro, si sperimenta e vediamo come va..in caso potrei provare a integrarla anche in seguito in wo appositamente ad high reps

Più che link dovrei spiegare un po' come funziona...

In giornata forse trovo il tempo. Comunque c'è un sacco di roba in giro... Essenzialmente è un tampone dell'acido lattico in quanto precursore dell'amminoacido carnosina.

Io la beta la userei SOLO in ambito BB

Sì... Se prendi come ambito la pesistica. Parlavo di sport in generale...
Ovvio che nel PLing ha ancora meno senso; nel WLing ancora meno. Chiaro.

[GattoPardo16]

Più che link dovrei spiegare un po' come funziona...

In giornata forse trovo il tempo. Comunque c'è un sacco di roba in giro... Essenzialmente è un tampone dell'acido lattico in quanto precursore dell'amminoacido carnosina.

Ok tranquillo, pensavo avessi qualcosa a portata di mano Comincerò tra un mesetto per cui di tempo per approfondire ne ho

[Lenz]

Gatto nel mio blog c'è un articolo! (sezione Focus ON). Comunque lavoro lattacido non tanto per le rep quanto piuttosto considerando il TUT

[GattoPardo16]

Gatto nel mio blog c'è un articolo! (sezione Focus ON). Comunque lavoro lattacido non tanto per le rep quanto piuttosto considerando il TUT

Ora ci do un occhio, grazie Ludo

Leg day andato, molto improvvisato. Non so perché ma ultimamente non riesco ad allenare le gambe bene quanto vorrei in termini di volume

Leg curl SS leg ext. 12+12-15+15 @ 40+60
Front squat 8-6-6-10-RP(12-6-6) @ 60-70-80-60-50
Leg press singolo 3x8 @ 80
Leg curl 8-10-15-RP(12-8-6) @ 65-60-55-55
Simil sissy squat 30-25-20 @ 10

Fare il front non è stata una genialata, domani ho spalle e i delts frontali già indolenziti

[Kanzi]

E te credo... Preaffaticamento e due RP, che ***** di volume vuoi fare?

[Vodka Lemon]

Che bello poter dire che faccio anche io 6 rip con i 70kg nel front squat