Diario del Gatto.

[roberto11]

Si è vero..non faccio chissà che cosa..in genere rep sui primi esercizi 6-8-10, poi pump con rest pause, drop set, super set e rep alte, oppure isometriche, negative...Gli esercizi gira e rigira son sempre gli stessi, anche se cerco di variarli il più possibile. La scheda la cambio ogni 3 week anche se poi un wo non è mai identico al precedente.
Ma ti dirò, i miglioramenti ci sono..anche se da un certo punto di vista sarei aperto nel variare qualcosa. Suggerimenti?

Non mi sono scordato...sono un po' impegnato...appena ho un attimo...

[GattoPardo16]

Ottimo approccio

Grazie Ludo
Mi son sempre trovato molto bene con questo approccio e ho cercato di variarlo il più possibile..ma dopo un tot di tempo è inevitabile ripetersi. Che poi per carità, non è che una cosa già fatta due mesi prima non serva a niente

---------- Post added at 17:35:56 ---------- Previous post was at 17:31:45 ----------

Non mi sono scordato...sono un po' impegnato...appena ho un attimo...

Tranquillo rob, quando hai tempo

Comunque da settimana prossima pensavo di variare qualcosa..
Un ramping da 8-9 serie nel primo esercizio con range di rep 8-3 (a scendere nelle settimane successive), un esercizio intermedio e poi un complementare a rep belle alte (>20). Che te/ve ne pare?

---------- Post added at 17:40:14 ---------- Previous post was at 17:35:56 ----------

Comunque oggi leg day..ho sudato come un maiale sullo spiedo. A fine wo in faccia ero più pallido del muro

Squat 8-6-6-5-DS(5-5-8) @ 90-110-120-130-(120-110-90)
Stacchi rumeni 8-6-6-DS(6-6-8) @ 90-110-110-(110-90-50)
Leg ext singolo 3x6 @ 50
Squat MP gambe avanti e strette 12-15-12+15 @ 35-35-35+15
Leg curl 15-15-15+20 @ 45-45-45+30

[menphisdaemon]

Si è vero..non faccio chissà che cosa..in genere rep sui primi esercizi 6-8-10, poi pump con rest pause, drop set, super set e rep alte, oppure isometriche, negative...Gli esercizi gira e rigira son sempre gli stessi, anche se cerco di variarli il più possibile. La scheda la cambio ogni 3 week anche se poi un wo non è mai identico al precedente.
Ma ti dirò, i miglioramenti ci sono..anche se da un certo punto di vista sarei aperto nel variare qualcosa. Suggerimenti?

Non è un approccio sbagliato, soprattutto nella ciclizzazione delle tecniche di intensità, ma uscirei dal dogma 'multi primo esercizio a rep medio basse'

[GattoPardo16]

Non è un approccio sbagliato, soprattutto nella ciclizzazione delle tecniche di intensità, ma uscirei dal dogma 'multi primo esercizio a rep medio basse'

Grazie per il consiglio menphis

---------- Post added at 17:46:25 ---------- Previous post was at 07:57:13 ----------

Oggi polpacci, spalle e bicipiti. Circa lo stesso wo di settimana scorsa ma il tempo era poco quindi i recuperi più brevi.
Mi vedevo proprio bene (ce ne vuole perché dica una cosa del genere eh ), bello pieno e svenato. Unica nota un po' negativa è l'acqua..sarà che son partito martedì mezzo disidratato e che ho fatto 4 ON di fila a 400-450g di carbo, ma ne ho tirata su più di quella che mi aspettavo.
In ogni caso non mi dispero, acqua o non acqua, l'importante è diventar grossi intanto

---------- Post added 19-07-2014 at 15:58:17 ---------- Previous post was 18-07-2014 at 17:46:25 ----------

Ordinata crea e beta alanina

[leonidasbrunis]

Hai preso la semplice monoidrata ?

[GattoPardo16]

Hai preso la semplice monoidrata ?

Si monoidrata

Ieri sera festa del redentore a Venezia, un delirio. Ora cheat: all you can eat

[GattoPardo16]

..E questo è il risultato

[fonzi92]

R: Diario del Gatto.

..E questo è il risultato

[ATTACH]151500[/ATTACH]

Sei sempre così svenato gatto?

[GattoPardo16]

Sei sempre così svenato gatto?

Non in modo così accentuato! Poi dipende da zona a zona..ad esempio sul petto ce le ho sempre, massa o cut che sia, sulle braccia poca roba
Anche perché sulle braccia faccio una fatica bestiale a definire

[fonzi92]

R: Diario del Gatto.

Non in modo così accentuato! Poi dipende da zona a zona..ad esempio sul petto ce le ho sempre, massa o cut che sia, sulle braccia poca roba
Anche perché sulle braccia faccio una fatica bestiale a definire

Sul trapezio nn si vedono molto frequentemente complimenti

[GattoPardo16]

Sul trapezio nn si vedono molto frequentemente complimenti

Grazie

[Vodka Lemon]

Complimenti davvero gatto!!!

[Giaack]

Meno male che il petto è il tuo punto debole
Da paura

[GattoPardo16]

Complimenti davvero gatto!!!

Grazie Lemon

---------- Post added at 14:19:41 ---------- Previous post was at 14:18:12 ----------

Meno male che il petto è il tuo punto debole
Da paura

Come volumi lo è
E paradossalmente è il muscolo più svenato e tirato

[Lenz]

Condizione epica come sempre