Diario del Gatto.

[TommiTommi]

Bel back, complimenti (:

[GattoPardo16]

Grazie

[marianna]

Perfetto


Freedom****!!!

[GattoPardo16]

Non esagerare dai, di perfetto c'è ben poco qui, dalla forma al posing

Comunque grazie

---------- Post added at 22:31:35 ---------- Previous post was at 12:22:55 ----------

Oggi primo giorno di rest a kcal alte..i miei propositi di stare a 3500 kcal sono andati a farsi benedire, eppure ho mangiato come un maiale..senza wo non riesco ad avere tutta sta fame

Sono arrivato a 3000 kcal:

340 cho
220 pro
90 fat

Ps. mi sto alquanto stufando di questo ciclo di forza..e sono appena alla seconda settimana

[t.durden]

Non esagerare dai, di perfetto c'è ben poco qui, dalla forma al posing

Comunque grazie

---------- Post added at 22:31:35 ---------- Previous post was at 12:22:55 ----------

Oggi primo giorno di rest a kcal alte..i miei propositi di stare a 3500 kcal sono andati a farsi benedire, eppure ho mangiato come un maiale..senza wo non riesco ad avere tutta sta fame

Sono arrivato a 3000 kcal:

340 cho
220 pro
90 fat

Ps. mi sto alquanto stufando di questo ciclo di forza..e sono appena alla seconda settimana

Le pro belle alte, ma le conti tutte o solo di nobili?

[GattoPardo16]

Le conto tutte, nobili son circa 160g

[t.durden]

Le conto tutte, nobili son circa 160g

a ok allora ci siamo

[_Jason_]

Ottimo back [emoji6]

Quante settimane vuoi fare?

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[GattoPardo16]

Grazie

Farò 4 settimane..a fatica i programmi di forza non fanno per me

[Kanzi]

Ci sono programmi di forza e programmi di forza

Cosa non ti convince di questo? Troppo leggero? Carica di più

[GattoPardo16]

No con i carichi mi trovo bene e ho già notato miglioramenti, è il volume che mi annoia, l'assenza di pump, il riuscire a camminare la sera nonostante abbia fatto squat due ore prima in pratica..mi manca la monofrequenza

[Kanzi]

Beh, sul pump qualcosa si può fare.

[_Jason_]

Beh dai anche vedere i carichi che salgono è una soddisfazione

Soprattutto se sei come me dove in monofrequenza non salgono mai di un grammo

Per il pump puoi fare qualcosa... Ma se cerchi proprio quell'effetto "distruzione" del muscolo direi di no

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[GattoPardo16]

Si infatti dà soddisfazione, per quello non mollo il programma

Oggi ho fatto panca e squat

Panca piana 5x5 @ 55-65-77,5-87,5-100
Squat 6x3 @ 110

Non sono chissà che cifre, ma sono soddisfatto, soprattutto dello squat, che curo molto nella tecnica da qualche mese a questa parte (non che prima facesse schifo per carità)

---------- Post added at 22:11:16 ---------- Previous post was at 22:06:49 ----------

Beh, sul pump qualcosa si può fare.

Non importa..il suo lavoro lo fa, per cui va bene così

Piuttosto, pensavo di abbassare un po' le rep per la progressione per le prossime due week..tipo portarle da 5 a 3..che dici?

---------- Post added 17-10-2014 at 18:10:34 ---------- Previous post was 16-10-2014 at 22:11:16 ----------

Intanto oggi:

Stacchi 5x5 @ 90-105-120-140-160
Military 6x3 @ 60

[_Jason_]

Che massimale pensi di avere di stacco?

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