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Cazzate a parte, li sto martellando e li faccio sempre a inizio wo per dargli priorità..ma crescono lentamente dopo o domani posto foto se ne trovo qualcuna con cui fare un confronto
Ecco qui, la prima è di marzo credo, la seconda di ora. Le luci fanno un po' più schifo nella seconda ma va beh..
C'è da dire che li alleno decentemente da maggio-giugno, prima li facevo quando mi ricordavo
Non so davvero cos'altro fare..ora come ora li alleno due volte a settimana, a inizio wo, 6-8 set divisi in due esercizi (uno a gambe tese e l'altro seduto) e vario spesso le rep..
Forse dovrei passare anche io al famoso latte svizzero
Continua pure così, quello che penso te l'ho detto (è tutta genetica)... Anche con il celeberrimo latte non so cosa concluderesti
è già tanto se non mi hai detto di risolvere indossando sempre pantaloni lunghi
Comunque ho cominciato un nuovo 'protocollo' per sti benedetti polpacci..potrebbe essere un fail completo ma vista la situazione tanto vale provare. Vediamo se tre 6-8 week è cambiato qualcosa..vi farò sapere
Oggi sono contento, ho appurato che, finalmente, il petto sta migliorando e il gap tra pettorale sx e dx che mi portavo dietro (da sempre) è ormai quasi appianato..certo nel totale resta sempre indietro, ma qualche soddisfazione la dà ecco
Settimana prossima parto con il Bill Star. La scheda è scopiazzata da un thread in sezione commentato da Kanzi..Penso sia l'ideale visto che volevo mantenere 4 wo a settimana. Ripartirò anche con la crea ma con il protocollo 3+3+3
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Non avendo mai provato i massimali, oggi e domani provo a fare dei 5x5 'leggeri' per avere un'idea del peso da cui partire. Il resto dell'allenamento è il solito.
Oggi ho fatto
La panca è andata su easy, penso che settimana prossima partirò dai 70 kg a salire, lo squat invece mi ha fatto un po' soffrire..partirò da 85 kg.
Nell'ultimo periodo ho perso abbastanza forza, un po' me l'aspettavo, ma non credevo così tanto..c'è anche da dire che nello squat ho migliorato l'esecuzione negli ultimi due mesi e, tra i vari accorgimenti, scendo anche di più.
Son davvero gasato per queste settimane di forza
Potresti provare ad inserire il fermo sulla panca. Anche dal punto di vista ipertrofico è ottimo e, a meno che non fai un rimbalzo esagerato, non perdi neanche molto peso.
Comunque seguo con molto interesse il procedere di questo allenamento
Settimana prossima parto con il Bill Star. La scheda è scopiazzata da un thread in sezione commentato da Kanzi..Penso sia l'ideale visto che volevo mantenere 4 wo a settimana. Ripartirò anche con la crea ma con il protocollo 3+3+3
Potresti provare ad inserire il fermo sulla panca. Anche dal punto di vista ipertrofico è ottimo e, a meno che non fai un rimbalzo esagerato, non perdi neanche molto peso.
Comunque seguo con molto interesse il procedere di questo allenamento
Il fermo l'ho usato in passato e mi piace molto come tecnica. Settimana prossima lo provo nel primo 5x5 e vediamo
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dopo o domani posto foto se ne trovo qualcuna con cui fare un confronto
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