Diario del Gatto.

[magnus991]

Una variante davvero interessante da provare

[GattoPardo16]

Una variante davvero interessante da provare

Prova prova..ci si mette anche poco a prepararli

Oggi alla fine ho fatto dorso-bic-tric, non gambe, non ero molto ispirato..poi siccome mi allenerò solo sabato e con il nuovo split avrò dorso al lunedì, i due wo sarebbero stati troppo ravvicinati.
Diminuito il volume totale di 2-3 serie e aumentata un po' l'intensità..a livello di forza mi sentivo un po' di cacca, però almeno mi vedevo meglio..vene che cominciano a farsi vedere..finalmente

Dieta: Dato che mi allenerò solo due giorni alzerò le kcal negli on in modo da tenere la media settimanale sulle 2300

Kcal 3092
Cho 462
Pro 188
Fat 54

---------- Post added 23-04-2014 at 18:12:38 ---------- Previous post was 22-04-2014 at 19:58:50 ----------

Oggi rest..portato il cane ad addestramento, quindi solo cardio..Neanche l'hiit mi sfiniva così

[leonidasbrunis]

Lo dici a me...oggi giorno di gambe...non ho finito tutto il wo perche a momenti svenivo...quindi le kal te le fissi a 2300 ? Carbo sempre alti?

Inviato dal mio HTC One

[GattoPardo16]

Per questa settimana si, prossima vediamo..pensavo di tenere due giorni on medio alti, due medi e gli off bassi, tenendo un 2000-2100 di media totale.
In questi giorni decido cosa abbinare all' alphamine per le ultime settimane di cut..probabilmente nolvadren xt, vediamo se ci metto in mezzo anche del DAA

[leonidasbrunis]

Inviato dal mio HTC One

[GattoPardo16]

[GattoPardo16]

ho qualche problema con le foto, non le carica perché oltrepassano la soglia di kb..e se le carica la qualità fa pena

bo, spero che qualcosa si riesca a capire..comunque, dopo la sbronza di ieri sera, stamattina mi vedevo piuttosto bene

[leonidasbrunis]

Ottimo...le gambe iniziano a prendere forma...anche se sembra che hai perso un pelo di volume...nel complesso ti vedo molto bene

Inviato dal mio HTC One

[Minory]

ho qualche problema con le foto, non le carica perché oltrepassano la soglia di kb..e se le carica la qualità fa pena

bo, spero che qualcosa si riesca a capire..comunque, dopo la sbronza di ieri sera, stamattina mi vedevo piuttosto bene

http://www.bodyweb.com/profile.php?do=editattachments

Rimuovi allegati vecchi

[GattoPardo16]

ah ecco..sta cosa degli allegati non la sapevo

Ottimo...le gambe iniziano a prendere forma...anche se sembra che hai perso un pelo di volume...nel complesso ti vedo molto bene

Vero, le gambe hanno perso qualcosa..era dove avevo più ciccia e ritenzione assieme all'addome basso obv.

[GattoPardo16]

Foto più chiara della situazione gambe



negli ultimi giorni sono stato a casa da solo, il che vuol dire gente per casa, caos, orari sfasati..cooomunque ho cercato di limitare i danni, son sempre stato basso con i cho anche se le fonti non sono state delle migliori..soprattutto oggi, mangiato fuori, all you can eat

Da domani si riparte determinati!!

Ah dimenticavo, concluso ciclo erase + free T..voto complessivo 6-6 e mezzo..miglioramenti nelle prime 2 week, poi niente di più

[GattoPardo16]

Oggi back, nuova scheda

Trazioni 2x10 60''
Trazioni con sovr. 2x6-6+8 (libere) @ 20kg 60''
Rematore man. 4x8-8-6-6 @ 40kg 90''
T-bar SS lat triangolo 3x8+8 @ 60+60kg 90''
Pulley 8x8 @ 30kg 30''
Tirate al mento con laccio da cavo alto 3x8-8-DS(8-8-10) @ 35-35-(35-30-25)kg
Lombari
25 min tappeto

[GattoPardo16]

Alimentazione di oggi

Kcal 2358
Cho 254g
Pro 204g
Fat 56g

---------- Post added 29-04-2014 at 09:18:00 ---------- Previous post was 28-04-2014 at 19:23:18 ----------

Schiena rovinata..godo

---------- Post added at 19:37:31 ---------- Previous post was at 09:18:00 ----------

Oggi petto

Panca inclinata 5x8-6-4-6-DS(6-6-8) @75-85-95-85-(75-55-35) kg 90''
Dip 3x8-6-6 @ sovr. 20-30-30 kg 90''
Spinte man. a chiusura panca piana 3x6-8-10 @ 34+34-32+32-30+30 90''
Crossover cavi bassi 8x8 @ 7.5+7.5 kg 30''
25 min tappeto

Dieta

Kcal 2572
Cho 307g
Pro 205g
Fat 56g

Peso di stamattina, 80.4 kg! il che vuol dire che ho perso circa 5 kg negli ultimi due mesi. Non voglio perdere troppo peso e non credo scenderò sotto le 2000 di media settimanale, per cui da settimana prossima mi porterò almeno sui 3g/kg di pro (cardi sarà contento ) in modo da poter abbassare i carbo ulteriormente

[magnus991]

Che gambe grozze hai voglia di postare la tua scheda al completo?

[GattoPardo16]

Eeeh magari, nè grosse nè tirate, na via di mezzo dai in ogni caso grazie!

La scheda l'ho cambiata questa settimana e in genere faccio un abbozzo per poi apportare qualche modifica mentre la faccio..come split ho dorso-petto-gambe-spalle/bic/tric, subito sopra trovi i primi due giorni