Diario del Gatto.

[GattoPardo16]

Non penso di poter linkartelo.
Per pesarlo basta mettere piatto e pane sulla bilancia, tarare e poi spalmare
Comunque poi ci fai l'occhio e arrotondi..un cucchiaino bello gordo sta tra i 15 e i 20g circa

hai rep

[magnus991]

Ottimo grazie il punto è che ci sono vari modi per fare un cucchiaino bello gordo! Comunque tu intendi il cucchiaino da caffè o da minestra per capirci? Hai rep tu adesso

[GattoPardo16]

Quanti tipi di cucchiaini esistono? bo un cucchiaino normale.
Se vuoi essere preciso usa la bilancia un po' di volte e poi vai a occhio. Comunque non posso ri-repparti, scrivimi qui

gattopardo937@gmail.com

[magnus991]

Bo magari avevi sbagliato a scrivere, volevo essere sicuro ok basta adesso non ti inzozzo più il diario chiuso OT

[GattoPardo16]

Panca inclinata 30° bil. 3x8-6-4 @ 75-85-100 Kg @80-85-100 kg
Panca piana bil. 3x6-6-6 @ 95 kg
Wild chest press 3x6-8-10 @ 140-130-110 Kg @ 160-130-110 kg
Croci piana SS spinte inclinata 45° 3x8+8 @ 20+26-20+24-20+20 Kg

Spinte panca 90° 4x8-6-6-4 @ 22-24-24-28 Kg @ 24-26-26-30 kg
Alzate laterali 3x30+6 parziali @ 8+12-6+10-4+8 Kg
Delt. post. cavi 3x15-12-10 @ 5+5 Kg

Oggi petto-spalle, in grassetto i pesi variati. Qualche dolore al gomito dx a basse rip nel petto..forse questi due gg di erase a 4caps/die qualche risultato l'han dato

---------- Post added 20-04-2014 at 16:36:46 ---------- Previous post was 19-04-2014 at 16:52:42 ----------

Alzato da tavola mezz'ora fa..inutile dire che questa giornata non comparirà sul conta-calorie

[leonidasbrunis]

Lascia perdere....e dalle 8 che non faccio altro che mangiare

Inviato dal mio HTC One

[GattoPardo16]

Quando è arrivata la teglia di cannoli siciliani ho perso tutta la mia dignità

[jonny94]

stendiamo un velo pietoso, e domani sarà ancora peggio!

[leonidasbrunis]

Io per sicurezza sono tornato a casa cosi non faccio piu danni lol

Inviato dal mio HTC One

[jonny94]

Io per sicurezza sono tornato a casa cosi non faccio piu danni lol

Inviato dal mio HTC One

io è una settimana che sto in vacanza, quindi niente dieta e niente allenamenti

[GattoPardo16]

Dopo questi giorni tragici si torna a regime..hamburger di tonno e broccoli



Oggi gambe

[jonny94]

come li fai gli hamburger di tonnoo??

[GattoPardo16]

come li fai gli hamburger di tonnoo??

3 scatolette di tonno al naturale, un uovo intero e 30g di pane grattugiato come base, poi puoi aggiungerci quello che vuoi. Io ad esempio metto senape, pepe, prezzemolo e aglio. Son proprio buoni

[jonny94]

3 scatolette di tonno al naturale, un uovo intero e 30g di pane grattugiato come base, poi puoi aggiungerci quello che vuoi. Io ad esempio metto senape, pepe, prezzemolo e aglio. Son proprio buoni

quindi in tutto 150gr di tonno e vengono quattro hambuerger belli grossi, ottimo!

[GattoPardo16]

yess, questi i valori:

Kcal 360
Cho 22g
Pro 48g
Fat 7g

(aggiungendo grana o formaggi vari vengono ancora più buoni)