Diario del Gatto.

[GattoPardo16]

x ora hai qualche feed( anche se credo sia ancora presto) ?

Oltre al pizzicore no! penso che prima delle 2-3 settimane sia impossibile pronunciarsi

[Kanzi]

Anche meno, anche meno... Fine settimana dovresti già iniziare a percepire qualche cosa.

Ovvio che il confronto va fatto in quegli esercizi il cui approccio è rimasto all'incirca invariato pre-beta e during-beta... Non so se mi sono spiegato.

[GattoPardo16]

Anche meno, anche meno... Fine settimana dovresti già iniziare a percepire qualche cosa.

Ovvio che il confronto va fatto in quegli esercizi il cui approccio è rimasto all'incirca invariato pre-beta e during-beta... Non so se mi sono spiegato.

Ok mi confondevo con la crea.
Chiarissimo certo, con un metro di paragone preciso si può capire meglio il suo effetto infatti la scheda è la stessa di due settimane fa

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Oggi il wo è andato decisamente bene

Stacchi 6-6-4-4-3 @ 110-130-150-150-150
Lat avanti 4x8 @ 80-90-90-95
T-bar 8-10-12 @ 90-80-70
Rematore man 3x12 @ 34
Scrollate 12-10-10-8 @ 75-85-85-85
Low row 2x30 @ 50
Curl man 12-10-8-15 @ 16-18-20-14

Nello stacco ho aumentato senza accorgermene, prime due serie come la volta scorsa, poi invece di salire a 140 son passato direttamente a 150. Dovevo fare 5 rep nella terza e nella quarta serie ma li sentivo pesantissimi! Poi mi sono accorto del perché

[GattoPardo16]

Si spinge..



e si magna

[jonny94]

pancake pollo e?

[GattoPardo16]

Riso

[GattoPardo16]

Oggi gambe:

8x8 di squat belli profondi con 90kg
Affondi
Leg ext.
Leg curl
Press orizzontale a piedi stretti

Per un totale di 20 sets. Per i femorali non ho fatto moltissimo perché ieri gli stacchi me li hanno maciullati

[Lenz]

mamma mia ste foto di cibo! haha

[GattoPardo16]

mamma mia ste foto di cibo! haha

Cosa Ludo?

Stamattina mi son pesato: 80,1 kg. Son soddisfatto perché settimana scorsa son sempre stato basso di carbo (o quasi) e ho perso molta acqua..Addome a parte, sto mantenendo una bf abbastanza vicina a quella di fine cut. Meno 10 all'obiettivo

[Vodka Lemon]

E' riso rosso integrale?

[Lenz]

Mi fai venire i crampi di fame ogni volta hahah con bava alla bocca connessa

[GattoPardo16]

E' riso rosso integrale?

Ahah no riso basmati con passata

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Mi fai venire i crampi di fame ogni volta hahah con bava alla bocca connessa

Pensa se postassi i cheat

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Oggi spalle, bicipiti e tricipiti

Lento avanti 8-6-6-DS(5-7-10) @ 55-65-75-(75-55-35)
Alzate laterali man 2x10 @ 16
Alzate lat singole al cavo 15-20 @ 5-3,75
Croci inverse 12-15-20 @ 14-12-8

Curl 10-8-8-6 @ 40-45-45-50
Panca p. stretta 10-8-8-6 @ 50-60-60-70
Cross hammer curl 12-10-8 @ 16-18-20
French corda 12-10-8 @ 17,5-22,5-25
Push down p. supina SS curl man 2x40+40 @ 15+8

[GattoPardo16]

A caldissimo

[jonny94]

grosso!

cross hammer curl?

[Lenz]

immenso