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Cat, come previsto, sono in stallo da più d un mese...la bilancia oscilla da 76.5 a 78...credo che sia perdita di liquidi, anvhe xk lavoro sotto il sole e sudo molto..nuovo stallo a 4100 kcal
Credo che con il tipo di lavoro che faccio brucio molto..e temod dover aumentare ancora
A carbo quanto stai?
Se non ti va di salire oltre potresti prenderti un periodo di scarica, abbassare carbo/kcal fino a tornare in normo, poi una volta stabilizzato ripartire in iper. è anche un modo per darsi una 'ripulita' dall'acqua.
Io così mi trovo abbastanza bene, i lati negativi sono la perdita di tempo (se così si può definire) e di peso (io in 3 week di scarica ho perso più di 3kg)
---------- Post added at 09:39:21 ---------- Previous post was at 09:25:22 ----------
la manovra di valsalva la usate in tutti gli esercizi come stacco, squat, rematore, military, dip ecc... solo che non ci avrete mai fatto caso.. pure quando cagate! (non sto scherzando)
la manovra di valsalva la usate in tutti gli esercizi come stacco, squat, rematore, military, dip ecc... solo che non ci avrete mai fatto caso.. pure quando cagate! (non sto scherzando)
A carbo quanto stai?
Se non ti va di salire oltre potresti prenderti un periodo di scarica, abbassare carbo/kcal fino a tornare in normo, poi una volta stabilizzato ripartire in iper. è anche un modo per darsi una 'ripulita' dall'acqua.
Io così mi trovo abbastanza bene, i lati negativi sono la perdita di tempo (se così si può definire) e di peso (io in 3 week di scarica ho perso più di 3kg)
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Ahahahah idolo!
Today is tha day madafakka!!
Sto a circa 660g di carbo..l ho fatto fino al 10 di luglio lo Scarico.. Forse m converrebbe alzare ancora i carbo x ora..a proposito ma tu i fat a quanto li hai?
A qnt kcal sei ora?
Sto a circa 660g di carbo..l ho fatto fino al 10 di luglio lo Scarico.. Forse m converrebbe alzare ancora i carbo x ora..a proposito ma tu i fat a quanto li hai?
A qnt kcal sei ora?
E per quanto l'hai fatto?
Io questa settimana son stato sempre basso a parte ieri e lunedì (unici giorni in cui mi sono allenato). Settimana scorsa stavo sulle 4000kcal ma da lunedì riparto a 3500
I fat cerco di tenerli medi, almeno a 1g per kg..nel bulk scorso li tenevo bassi (30-35g) ma non mi son trovato bene!
Io questa settimana son stato sempre basso a parte ieri e lunedì (unici giorni in cui mi sono allenato). Settimana scorsa stavo sulle 4000kcal ma da lunedì riparto a 3500
I fat cerco di tenerli medi, almeno a 1g per kg..nel bulk scorso li tenevo bassi (30-35g) ma non mi son trovato bene!
Anche tu hai saltato allenamenti in questa settimana?
sisi ti capisco, io già a 3500 calorie mi stufo di mangiare(soprattutto sempre pulito) però rimanendo puliti a quote alte ci si può giostrare meglio e spingersi di più in massa
UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
ALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)
DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE
MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)
Io questa settimana son stato sempre basso a parte ieri e lunedì (unici giorni in cui mi sono allenato). Settimana scorsa stavo sulle 4000kcal ma da lunedì riparto a 3500
I fat cerco di tenerli medi, almeno a 1g per kg..nel bulk scorso li tenevo bassi (30-35g) ma non mi son trovato bene!
Per 1 mese credo...Xk lo feci scalando gradualmente..scendendo sulle 3400 kcal circa...Xk nn ti sei trivato bene con i fat bassi? Io li tengo sui 60 g, ne peso 77..uniche fonti sono 4 cucchiai d olio evo, 20g frutta secca, e quelli presenti in tagli magri di carne e pesce
Si mino, la mia palestra era chiusa per tutta la settimana. Sono andato ad allenarmi alla virgin e all'happyfit a mestre sfruttando la prova gratuita
Alla Happyfit ci sono andato tipo ad Aprile... bhà, non mi ci sono trovato molto bene a dire il vero. Preferisco la "tana delle tigri" ad Olmo dove vanno dei miei amici
sisi ti capisco, io già a 3500 calorie mi stufo di mangiare(soprattutto sempre pulito) però rimanendo puliti a quote alte ci si può giostrare meglio e spingersi di più in massa
Sempre pulito e senza polveri è la morte! Io già usando le pro mi trovo molto meglio sotto questo punto di vista Comunque bo alla fine secondo me non cambia chissà quanto, se si riesce a mettere massa a quote più basse tanto meglio! I vantaggi penso si abbiano di più in regimi ipocalorici, riuscendo a perder peso anche a quote umane di kcal e carbo
---------- Post added at 12:28:43 ---------- Previous post was at 12:26:57 ----------
Alla Happyfit ci sono andato tipo ad Aprile... bhà, non mi ci sono trovato molto bene a dire il vero. Preferisco la "tana delle tigri" ad Olmo dove vanno dei miei amici
Mai sentita, figo però il nome
Io invece mi son trovato bene, probabilmente anche perché la mia in confronto è un ripostiglio con un terzo degli attrezzi!
---------- Post added at 12:43:37 ---------- Previous post was at 12:28:43 ----------
Per 1 mese credo...Xk lo feci scalando gradualmente..scendendo sulle 3400 kcal circa...Xk nn ti sei trivato bene con i fat bassi? Io li tengo sui 60 g, ne peso 77..uniche fonti sono 4 cucchiai d olio evo, 20g frutta secca, e quelli presenti in tagli magri di carne e pesce
Ti rispondo fornendoti una spiegazione puramente personale data dalla mia esperienza..per i primi mesi di bulk ho cominciato a tenerli medio bassi (circa a 40-50g) e tutto ok, poi mi son spinto sempre più in basso raggiungendo i 30-35g. Dopo un mese o giù di lì ho cominciato a sentirmi stressato, stanco, facevo molta fatica a dormire e mi svegliavo più a pezzi di prima, libido decisamente bassa. è come se mi sentissi in overtraining. Un po' alla volta li ho rialzati sui 45-50g e la situazione è migliorata ma continuavo ad avere sensazioni molto simili. Ora li tengo più alti, come dicevo prima, e non ho più di questi problemi..
Ora, io non so quanto la quantità di fat abbia influito su tutto questo, ma di sicuro in una certa percentuale ha contribuito, e questo posso dirlo con sicurezza dato che questi 'side' li ho avuti in diverse situazioni sia dal punto di vista della dieta (iper-normo-ipo) che della vita personale (stress per università, famiglia, ecc e tranquillità più assoluta) e i test ormonali che ho fatto ad aprile/maggio erano a posto.
Per me evidentemente fanno la differenza, altre persone stanno a 20-30g e vanno avanti tranquilli senza alcun problema, bo! Fatto sta che preferisco tenerli altini, anche perché poi a livello estetico non mi cambia nulla e inoltre mi forniscono un bel po' di kcal
Sempre pulito e senza polveri è la morte! Io già usando le pro mi trovo molto meglio sotto questo punto di vista Comunque bo alla fine secondo me non cambia chissà quanto, se si riesce a mettere massa a quote più basse tanto meglio! I vantaggi penso si abbiano di più in regimi ipocalorici, riuscendo a perder peso anche a quote umane di kcal e carbo
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Mai sentita, figo però il nome
Io invece mi son trovato bene, probabilmente anche perché la mia in confronto è un ripostiglio con un terzo degli attrezzi!
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Ti rispondo fornendoti una spiegazione puramente personale data dalla mia esperienza..per i primi mesi di bulk ho cominciato a tenerli medio bassi (circa a 40-50g) e tutto ok, poi mi son spinto sempre più in basso raggiungendo i 30-35g. Dopo un mese o giù di lì ho cominciato a sentirmi stressato, stanco, facevo molta fatica a dormire e mi svegliavo più a pezzi di prima, libido decisamente bassa. è come se mi sentissi in overtraining. Un po' alla volta li ho rialzati sui 45-50g e la situazione è migliorata ma continuavo ad avere sensazioni molto simili. Ora li tengo più alti, come dicevo prima, e non ho più di questi problemi..
Ora, io non so quanto la quantità di fat abbia influito su tutto questo, ma di sicuro in una certa percentuale ha contribuito, e questo posso dirlo con sicurezza dato che questi 'side' li ho avuti in diverse situazioni sia dal punto di vista della dieta (iper-normo-ipo) che della vita personale (stress per università, famiglia, ecc e tranquillità più assoluta) e i test ormonali che ho fatto ad aprile/maggio erano a posto.
Per me evidentemente fanno la differenza, altre persone stanno a 20-30g e vanno avanti tranquilli senza alcun problema, bo! Fatto sta che preferisco tenerli altini, anche perché poi a livello estetico non mi cambia nulla e inoltre mi forniscono un bel po' di kcal
Sei stato molto chiaro, grazie ..prediligi delle fontu in particolare di fat? Cosa ne pensi dei testoo bosteer x quanto riguarda il campo ormonale?? Li hai mai provati?
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Comunque bo alla fine secondo me non cambia chissà quanto, se si riesce a mettere massa a quote più basse tanto meglio! I vantaggi penso si abbiano di più in regimi ipocalorici, riuscendo a perder peso anche a quote umane di kcal e carbo 
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