Diario del Gatto.

[GattoPardo16]

Puoi provare ad orientare la split in modo da lavorare più efficacemente sui carenti, per esempio mettendoli per primi, per le asimmetrie qualche idea carina sicuro ti viene in mente, ci sono diverse scuole a proposito, il problema è che ci sono mille teorie su quale sia la tecnica migliore per ipetrofizzare, figurati su quale sia quella per ipertrofizzare una parte più di un'altra

Si infatti, per ora i più carenti li sto allenando per primi, così come suggerisci, e mettendo un bel richiamo nella settimana o addirittura un wo completo. C'è anche da dire che definirli carenti secondo me non è completamente corretto: ok sono indietro rispetto agli altri gruppi, ma probabilmente anche perché sono meno 'portato' e non hanno raggiunto la maturazione muscolare degli altri. Un esempio sono le gambe, che fino a settembre sembrava neanche che allenassi, poi dal nulla..boom! Credo che il petto sia stato ancora più lento, si sta muovendo solo da quest'inverno praticamente

Per le asimmetrie cerco di lavorare i muscoli singolarmente in isolamento e ricercando una tecnica sempre migliore nei multiarticolari, in modo da spingere nello stesso modo con i due muscoli 'target'. Anche qui non è facile e il lavoro è lungo, ma in qualcosa ho già visto qualche risultato

[GattoPardo16]

Basta foto per un po', promesso

[leonidasbrunis]

Ottimo gatto....back super qualitativo

[GattoPardo16]

Ottimo gatto....back super qualitativo

Grazie Leo

[roberto11]

Ho capito perché il nick gattopardo!!!

[GattoPardo16]

Ho capito perché il nick gattopardo!!!

Sentiamo..

[roberto11]

Per i nei, che fanno maculata la pelle no?

[GattoPardo16]

Per i nei, che fanno maculata la pelle no?

No per quelli mi chiamavano dalmata ai tempi del nuoto. In realtà il nick non c'entra nulla con me, è un soprannome datomi da un amico tanto per

[roberto11]

Ah ok

[1Campione]

No per quelli mi chiamavano dalmata ai tempi del nuoto. In realtà il nick non c'entra nulla con me, è un soprannome datomi da un amico tanto per

pensavo che fosse riferito al libro: il gattopardo di tomasi di lampedusa

[GattoPardo16]

pensavo che fosse riferito al libro: il gattopardo di tomasi di lampedusa

Ammetto la mia ignoranza, nonostante mi piaccia leggere, quello mi manca

Oggi spalle e richiamo petto molto improvvisato

Military 8-6-6-8-RP(8-4-4) @50-55-50-40-30
Frontali hammer seduto 8-10-16 @ 16-14-10
Alzate laterali 8-8-10-DS(12-10-12-12) @ 16-16-14-(12-10-8-6)
Croci inverse cavi bassi SS cavi alti 3x10+10 @ 5

Panca piana 8-8-6-6 @ 70-80-80-90
Croci 8-8-12-16 @ 20-20-16-14

[jonny94]

frontali hammer seduto sarebbe?

[GattoPardo16]

frontali hammer seduto sarebbe?

Alzate frontali con manubrio a martello, seduto su panchetta. Si riduce molto l'effetto cavallo a dondolo

[1Campione]

Ammetto la mia ignoranza, nonostante mi piaccia leggere, quello mi manca

Oggi spalle e richiamo petto molto improvvisato

Military 8-6-6-8-RP(8-4-4) @50-55-50-40-30
Frontali hammer seduto 8-10-16 @ 16-14-10
Alzate laterali 8-8-10-DS(12-10-12-12) @ 16-16-14-(12-10-8-6)
Croci inverse cavi bassi SS cavi alti 3x10+10 @ 5

Panca piana 8-8-6-6 @ 70-80-80-90
Croci 8-8-12-16 @ 20-20-16-14

è anche un libro abbastanza conosciuto qui in italia

[GattoPardo16]

è anche un libro abbastanza conosciuto qui in italia

Lo so, prima o poi lo leggerò