Diario del Gatto.

[nicbrah]

io sono dell'idea che ci siano diverse scuole di pensiero, è chiaro che una persona che ci si trova bene la consiglia, ma ci sono anche molte persone che al contrario non ci si sono trovate per niente. Siccome il discorso è soggettivo, se ti senti di provare, prova.. imho continuerei così

[AlviseCanal]

A parer mio la cosa è molto soggettiva.
Ognuno di noi ha un organismo e un corpo diverso che reagisce magari a stimoli completamente diversi dagli altri. Il mio consiglio è di provarci e in caso vada male chissenefrega, almeno non ti pentirai e non dirai mai: "potevo provare."

imho buttati e vedi

Però ricorda che se la maggior parte delle persone non ha ottenuto risultati o te lo sconsiglia, probabilmente tu non sarai l'eccezione.

Spero di essermi fatto capire ahah

[magnus991]

Io non la vedo come una cosa soggettiva, che in un contesto quale la Body recomp risulti efficace lo trovo parecchio oggettivo. Il riuscire a sostenere le fasi di digiuno, questo è soggettivo, e magari qualcuno può non trovarsi a suo agio con questo regime. Comunque dalla mia posso dirti che non é difficile da seguire come regime, e non ho riscontrato cali di forza di alcun tipo, e la bf è scesa, e non posso dire di vantare una genetica d'élite, questo per dirti che non penso di essere l'eccezione comunque ti linko un gruppo su face dove ne parlano approfonditamente

https://www.facebook.com/groups/590440770982861/?ref=ts&fref=ts

[cardi]

pietro sassi ultimamente mi sembra si sia bevuto il cervello, su TUTTO. e te ne renderai conto se leggi alcuni suoi commenti



ps. leggi cosa dice meadows sul digiuno, l'aveva scritto qualche mese fa. ( e meadows non è di certo pietro )

[Minory]

Quoto, Sassi è impazzito

[GattoPardo16]

pietro sassi ultimamente mi sembra si sia bevuto il cervello, su TUTTO. e te ne renderai conto se leggi alcuni suoi commenti



ps. leggi cosa dice meadows sul digiuno, l'aveva scritto qualche mese fa. ( e meadows non è di certo pietro )

Si in effetti alcuni suoi interventi mi lasciano mooolto perplesso..

Ho dato una letta veloce sul parere di meadows riguardo l'if, stasera o domani mattina approfondisco

Comunque il discorso non è tanto l'ottenere o meno risultati con l'if, perché è chiaro che molti ne traggono benefici, ma capire se possa portarne di più rispetto a quella che sto seguendo..tutto naturalmente è molto soggettivo, ma alcuni 'principi' di base sono uguali per tutti

---------- Post added at 19:33:43 ---------- Previous post was at 15:06:16 ----------

Oggi petto-spalle, non so perché ma mi sentivo un po' scarico..poi fare spalle dopo il petto mi uccide, infatti il volume è molto ridotto

Panca inclinata 30° bil. 3x8-6-4 @ 75-85-100 Kg
Panca piana bil. 3x6-6-6 @ 95 kg
Wild chest press 3x6-8-10 @ 140-130-110 Kg
Croci piana SS spinte inclinata 45° 3x8+8 @ 20+26-20+24-20+20 Kg

Spinte panca 90° 4x8-6-6-4 @ 22-24-24-28 Kg
Alzate laterali 3x30+6 parziali @ 8+12-6+10-4+8 Kg
Delt. post. cavi 3x15-12-10 @ 5+5 Kg

per quanto riguarda l'alimentazione:

Kcal: 2549
Cho: 327g
Pro: 197g
Fat: 47g

[cardi]

che è la wild chest press? tipo la hammer?

[GattoPardo16]

Tipo..che poi si chiama wide chest press non wild

---------- Post added 15-04-2014 at 19:12:29 ---------- Previous post was 14-04-2014 at 20:20:43 ----------

Wo di oggi, bic-tric:

Curl man. 3x1+1-2+2..5+5 @ 16+16 Kg
French bil. ez 3x10-10-RP(8-6-4) @ 38 Kg
Panca scott bil. dritto 4x8-6-6-4 @ 40-45-45-50 Kg
Panca stretta presa inversa 4x8-6-6-4 @ 65-75-75-90 Kg
4set: push down laccio+seid curl+push down p. inversa+hammer man. 3x8+8+8+8 @ 25-16-25-16 Kg
25 min tappeto

Alimentazione:

Kcal: 2450
Cho: 321g
Pro: 178g
Fat: 48g
+ aperitivo non calcolato

[GattoPardo16]

Legs day andato, carichi uguali a giovedì scorso a parte un aumento su affondi e leg ext.

Alimentazione:

Kcal: 2482
Cho: 327g
Pro: 182g
Fat: 47g

La fame si fa sentire, anche adesso dopo questo post wo carico..mi vien male a pensare di esser già preso così

[GattoPardo16]

Oggi back: aggiunta una serie di trazioni con sovraccarico, rematore aumentato a 95 Kg, T-bar aumentata a 90 Kg.
Settimana prossima riuscirò ad allenarmi al max 2/3 giorni..vediamo come riuscirò ad organizzarmi..
Poi oggi stavo cercando qualche programma di allenamento e mi sono imbattuto sul metodo Gironda..qualcuno l'ha provato? feed?

Dieta di oggi:

Kcal: 2518
Cho: 329g
Pro: 179g
Fat: 52g

Conclusa la terza settimana di erase e free-t, sinceramente speravo in qualcosa di più rispetto settimana scorsa..oggi mi sono accorto che mi hanno messo qualche cps in più quindi mi sa che farò 4cps/die per la prossima settimana vediamo!
Arrivato il barattolo da Kg del nuovo burro d'arachidi..una bomba!! è stato difficile limitarsi

[leonidasbrunis]

Da quando faccio il tbar mi trovo molto migliorata la schiena come spessore

Inviato dal mio HTC One

[GattoPardo16]

Anche io leo, trapezio e delt. posteriori in primis..infatti la metto quasi in ogni scheda, pesante, con stripping o rest pause

[leonidasbrunis]

Di solito quante reps fai?

Inviato dal mio HTC One

[GattoPardo16]

Tra le 4 e le 12 rip.
Ieri ad esempio ho fatto 3x8-8-DS(8-8-12) @ 90-80-(80-60-40) Kg

Comunque oggi credo andrò a fare petto-spalle, per i motivi sopra elencati

[magnus991]

Dove hai preso il burro d'arachidi? Sono molto interessato, inoltre se posso chiederti tu come fai a pesarlo, nel senso capire quanto ne mangi?