Diario del Gatto.

[Vodka Lemon]

Pazzesco fare le dip con i 40kg, sei fatto di ferro.
Da quanto sei partito all' inizio quando sovraccaricavi?

[GattoPardo16]

Pazzesco fare le dip con i 40kg, sei fatto di ferro.
Da quanto sei partito all' inizio quando sovraccaricavi?

Lo chiamavano IronGatto
Cazzate a parte, non ricordo bene, CREDO di aver cominciato con un manubrio da 6kg tra i piedi le prime volte!

---------- Post added 30-06-2014 at 10:54:18 ---------- Previous post was 29-06-2014 at 22:00:26 ----------

Peso di stamattina a stomaco vuoto: 76.5 kg..quindi up calorico! Mi porterò sulle 3000-3200kcal negli ON.

Sta settimana mi allenerò la mattina causa morosa..oggi ho fatto petto bicipiti, stessa minestra (più o meno) delle 2 scorse settimane, solo che ho diminuito un po' i carichi. Non so se sia una questione di abitudine o il fatto che sia più rincoglionito da appena sveglio, ma allenarmi la mattina mi massacra. Meno forza e più stanchezza..bo! Post wo con 300g di pollo e 1.5 kg di patate..let's goo

[leonidasbrunis]

Idem....io non capisco proprio come mai al mattino sono una ****...anche se mi riposo bene..Non rendo come in altri orari

[Lenz]

Hai provato con la caffeina? io la mattina rendo molto di più! Anche se è soggettivo ovb

[GattoPardo16]

Caffeina mai presa stand alone, ma temo di essere piuttosto insensibile agli stimolanti..A 4scoop/die di alpha dormivo come un bambino
Alla fine mi allenerò la mattina solo sta settimana per cui amen!

[Irasentip]

E per la serie: i menù del Gatto..

[ATTACH]150911[/ATTACH]

Pancakes tonno e funghi. Ottimi se si sta in low carb, riempiono bene

Circa 330 kcal
15g di cho
48g di pro
9g di fat

Sembra quasi una pubblicità
112g di tonno al naturale, funghi, 20-30g di avena, 1 uovo intero e 100-120g di albumi! Poi siete liberi di metterci quel che volete, io ad esempio ho aggiunto spinaci (quelli freschi da sacchetto), pepe, aglio, cipolla e peperoncino.
Ah, per i più maiali, un po' di maionese ci sta da dio

Preparazione??

[GattoPardo16]

Preparazione??

Molto easy, frulli tutti gli ingredienti e poi metti su antiaderente dando la forma da pancake, 5-10 minuti e fai tutto

Prossima ricetta: banana bread! Stay tuned

[Lenz]

Chef!

[GattoPardo16]

Ragazzi un consiglio..avendo preso vit C e multi in polvere, come posso calcolare le dosi senza misurino? Non ditemi che mi tocca comprare un bilancino

[Giaack]

È l unica soluzione
Dai spendli 'sti 10 euro, non fare il tirchio del nord

[GattoPardo16]

È l unica soluzione
Dai spendli 'sti 10 euro, non fare il tirchio del nord

Ma che tirchio del nord
è che da quando ho la morosa son sempre prosciugato Farò un salto dai cinesi

[GattoPardo16]

Banana bread



Ricetta super pulita e facile da fare, si prepara in 5-10 minuti e poi forno..in totale pesa quasi 700g, comunque questi sono i valori per 100g:

Kcal 186
Cho 27
Pro 15
Fat 2

Per i più maiali ( ) con top al cioccolato sopra è qualcosa di allucinante!!

[Giaack]

Che aspetti a dirci come si fa ?

[GattoPardo16]

Che aspetti a dirci come si fa ?

Pareva di dimenticar qualcosa

Unisci:
140g di farina di farro (o d'avena)
1 uovo intero
100ml di albumi
100ml di latte scremato
2 banane
3 misurini di pro (io le uso al gusto burro d'arachidi ma van bene anche al cioccolato/vaniglia)
2 cucchiai di miele
2 cucchiaini di cacao amaro
1 cucchiaino di lievito da dolci
un pizzico di sale

mescoli bene fino ad avere un composto omogeneo e metti sulla forma da forno! Metti in forno pre riscaldato a 170-180° per 50-60 minuti ed è pronto. Sembra tanta roba ma ci si mette veramente poco

[Giaack]

Lo farò appena avrò uno dei miei attacchi da cuoco