Diario del Gatto.

[Giaack]

Ottima condizione, ma sbaglio o si è un po' svuotato il petto? Potrebbe anche essere la posa.

[Minory]

per me sei abbastanza asciutto da continuare la massa!

Quoto il buon JonnyRonaldo

[jonny94]

Quoto il buon JonnyRonaldo

[GattoPardo16]

Quoto il buon JonnyRonaldo

A dirla tutta avrei potuto ricominciare già a metà aprile..il fatto è che volevo togliere la ciccia più ostinata per poi ripartire con una massa pulita..strada facendo mi sono accorto però che ci vorrebbe un po' più tempo. Per cui finisco termo e nolva e poi riparto

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Ottima condizione, ma sbaglio o si è un po' svuotato il petto? Potrebbe anche essere la posa.

Non si è svuotato, in parte è la posa, in parte il fatto che è da sempre un mio tallone d'achille..svenato e con striature, ma secco

[Giaack]

Mi sa che il petto è un po' il cruccio di tutti

[Minory]

Mi sa che il petto è un po' il cruccio di tutti

Ci vuole più pazienza... Più tempo e sopratutto una mole d'allenamento adatta

[Giaack]

Ci vuole più pazienza... Più tempo e sopratutto una mole d'allenamento adatta

Non sono totalmente d accordo, o meglio, credo che il grande volume si possa fare su base settimanale. Nella singola seduta, preferisco dare importanza alla qualità degli esercizi, fare per esempio più di 15-16 serie (sempre parlando della singola seduta), lo trovo un po' dispersivo, e probabilmente non si affronterebbero tutte nel giusto modo. Chiaramente parlo per la mia esperienza, se te hai trovato netti miglioramenti facendo 30 serie in un allenamento, allora è giusto che continui così.

[GattoPardo16]

Petto e gambe sono molto simili nel mio caso..nel primo anno di allenamento zero totale. Da quest'anno ho avuto un netto miglioramento in entrambi, anche se restano indietro. Quello che conta in primis è la tecnica, perché un movimento eseguito non correttamente e con le giuste sensazioni non serve a nulla se non a farsi male..poi entrano in gioco molte variabili più soggettive, tra cui numero di set e rep, volume, tecniche d'intensità ed esercizi, cosa che ho sempre sottovalutato un po' troppo probabilmente..

[Giaack]

Sono d accordo Gatto, soprattutto in es come la panca preferisco "sentire" bene il muscolo, piuttosto che il carico elevato. Quello poi viene di conseguenza.

[GattoPardo16]

Sono d accordo Gatto, soprattutto in es come la panca preferisco "sentire" bene il muscolo, piuttosto che il carico elevato. Quello poi viene di conseguenza.

Esatto! Poi bisognerebbe uscire dal pre-concetto degli esercizi fondamentali..quando entri in palestra ti viene detto che la panca è l'esercizio base per costruire un buon petto..cazzate imho

[Giaack]

Guarda a me la panca non dava buone sensazioni, e l ho sostituita tutto l anno con le spinte con i manubri. Da poco (1-2 mesi) ho completamente rivoluzionato la mia tecnica d esecuzione, e adesso sento lavorare benissimo il petto e in più mi diverte molto.
Comunque non penso che ci sia un esercizio veramente fondamentale per ogni muscolo, ma penso che sia più una sinergia di questi. Se per qualche motivo non potessi fare più un dato es, non mi farei molti problemi. Personalmente vario molto gli esercizi.

[Lenz]

Biomeccanica ragazzi, la panca non ha nulla a che vedere con le distensioni con manubri, tutta un'altra storia questi ultimi. Comunque sono l'unico che ha il petto punt forte?

[GattoPardo16]

Biomeccanica ragazzi, la panca non ha nulla a che vedere con le distensioni con manubri, tutta un'altra storia questi ultimi. Comunque sono l'unico che ha il petto punt forte?

Mi sa di si..la maledizione dei clavicolari

Quindi mi sembra di capire che anche tu prediligi i manubri rispetto alla panca ludo?

[Giaack]

Biomeccanica ragazzi, la panca non ha nulla a che vedere con le distensioni con manubri, tutta un'altra storia questi ultimi. Comunque sono l'unico che ha il petto punt forte?

Non tutto seguiamo le stesse leggi, ognuno ha una propria particolarità. Con i manubri ho anche una discreta forza, ma adesso per problemi alla spalla riesco a "isolare"(le virgolette son d obbligo) meglio il petto con il bilanciere, basta ottimizzare la tecnica.

Comunque l esercizio che mi da le migliori sensazioni, sono le spinte su declinata. Ultimamente c è stato anche uno studio postato da marcothemaster che ne parlava.

[GattoPardo16]

Comunque l esercizio che mi da le migliori sensazioni, sono le spinte su declinata. Ultimamente c è stato anche uno studio postato da marcothemaster che ne parlava.

Idem, è da relativamente poco tempo che inserisco dip o declinata e devo dire che ho avuto buoni risultati..
Andrò a leggermelo