Diario del Gatto.

[t.durden]

Maledetti

Naturalmente era 288 x braccio

[GattoPardo16]

Naturalmente

ma quello era solo il warm up..il wo vero e proprio non lo posto altrimenti mi copiate per diventare grossi forti e belli come me

[Perrots]

Naturalmente

ma quello era solo il warm up..il wo vero e proprio non lo posto altrimenti mi copiate per diventare grossi forti e belli come me

Soprattutto belli

[t.durden]

Infatti io nn mi alleno come il gatto senno divento bello come lui e dopo avrò problemi coniugali x colpa delle mille ammiratrici

[GattoPardo16]

A breve posterò routine e alimentazione per incremento bellezza visto. Stay tuned

[jonny94]

come ti trovi con il twist?

[pap3rino]

gatto

[GattoPardo16]

come ti trovi con il twist?

Bene, mi gusta come esercizio, anche se era da un po' che non lo facevo. Però è un po' più difficile a livello di propriocezione rispetto croci o spinte..la rotazione va fatta al momento giusto

gatto

Grande

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Leg press 10-10-8-8-6-6 @ 240-260-280-300-320-340
Affondi Man 5x8 @ 30
Leg curl disteso 15-12-10-15 @ 15-17,5-20-10
Leg ext 1x80/100
Leg curl seduto 1x80/100

Nel prossimo wo aggiungerò qualche serie per i quads

[GO HARD]

Affondi con 30 o.o grandissimo

[Alien96]

E lui essendo un quadrupede ne deve fare il doppio di noi! Grande gatto

[GattoPardo16]

E lui essendo un quadrupede ne deve fare il doppio di noi! Grande gatto

A fine wo andavo si a gattoni

Affondi con 30 o.o grandissimo

Grazie ragazzi inizialmente avevo cominciato a farli con bil ma dopo essere andato a sbattere contro una parete son passato ai manubri

[Alien96]

A massimo"andavo a due zampe" lol

[GattoPardo16]

avevo messo una foto ma non si vedeva na cippa

[GattoPardo16]

Piccolo up..
Peso in salita ma con esso anche l'acqua. Ormai da giugno ho preso quasi 8 kg ma non riesco davvero a fare una stima di quanti siano realmente quelli 'buoni'. Io mi vedo un po' più spesso e leggermente migliorato, ma l'appannaggio non aiuta e in foto mi vedo sempre uguale a livello di volumi..poi riguardo le foto di quest'estate e mi viene da piangere ahah. Le gambe sono in continuo miglioramento, così come il petto, anche se mooolto più lentamente. Il gruppo muscolare che mi dà più noia sono le spalle, proprio non si vogliono smuovere..ora voglio provare con un approccio un po' diverso, vediamo se si svegliano fuori


Il mio obiettivo era arrivare alle 200lbs (91kg) ma non so quando li raggiungerò..verso metà marzo dovrò fare uno stop perché mi tolgo due nei, spero di cavarmela con 20-30 giorni al massimo, che già non sarebbero pochi. Sto quindi valutando l'idea di non cuttare la prossima estate ma alternare normo e iper per continuare a metter volumi e mantenere una forma semi-decente...ma potrei benissimo cambiare idea ora di marzo-aprile vedremo in che condizioni arrivo dopo lo stop

Intanto metto due foto fatte stamattina..

Solita side, unica posa che mi riesce decentemente

[GattoPardo16]

E una del trapezio