Lunatico's

[Lunatico]

Ciao a tutti , mi chiamo Alex, ho deciso di iniziare a scrivere anche io il mio diario, spero di riuscire ad aggiornarlo costantemente .
Vengo da anni di arti marziali che ho iniziato ad integrare con la palestra nel settembre 2013, per poi mollare tutto e continuare dal gennaio 2014 solo con la palestra. Premetto che nonostante praticassi altri sport sono sempre stato appassionato dal fitness e mi allenavo "a casa" a corpo libero e con qualche attrezzo. Adesso voglio dedicarmi solo alla palestra.

Anno di nascita: 1995

Dati agli inizi:
Altezza: 177 cm
Peso: 66 Kg
Spalle: 111 cm
Petto: 94 cm
Braccio: 31-32 cm
Avambraccio: 27 cm
Vita: 75 cm
Quadricipiti: 50 cm
Polpacci: 36 cm



Dati attuali:
Altezza: 177 cm
Peso: 70 Kg
Spalle: 115 cm
Petto: 98 cm
Braccio: 34 cm
Avambraccio: 28 cm
Vita: 73 cm
Quadricipiti: 53.5 cm
Polpacci: 36 cm





Sotto posterò le varie schede, diete e foto

[Lunatico]

Oggi avrei voluto riprendere ad allenarmi seriamente, ma il dolore alla gamba non me lo consente...
Ho deciso di stare tranquillo per altre 3 settimane circa, mi allenerò lo stesso come posso a corpo libero senza esagerare.
WO di oggi:
30 min Cyclette
+ Allenamente generale leggero, non vale la pena scriverlo...

[movimento]

complimenti ottimo fisico, sopratutto rapportato all'età

[Lunatico]

Grazie , purtroppo adesso ho poco tempo per portare avanti il diario, causa lavoro e vacanze, ma mi sono promesso che a settembre lo aggiornerò di continuo. Ora non sto seguendo neanche una vera e propria scheda ed un ciclo, appunto per colpa di vacanze e lavoro.
Da circa 1-2 mesi ho iniziato ad integrare con:
-Whey ON
-BCAA 1000 caps ON

Poi ho comprato della creatina sempre della ON, mai provata fino ad ora, a settembre inizio il ciclo.
Ultima foto pre partenza: