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    Originariamente Scritto da t.durden Visualizza Messaggio
    ai miei tempi si usavano parole diverse
    Ai tuoi tempi si usava la clava se si rifiutavano

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    DIARIO---> http://www.bodyweb.com/forums/thread...ospecie-di-log

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    • t.durden
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      Originariamente Scritto da Unknown Visualizza Messaggio
      Ai tuoi tempi si usava la clava se si rifiutavano

      DA me c'è un detto che dice ca..i e cazzuote(pugni)
      Originariamente Scritto da Ozn
      Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
      Originariamente Scritto da ASTRONZO
      Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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        Oggi

        Allenamento:


        Panca piana x5 40"rec

        50x5
        60x5
        70x5
        76x5
        80x5
        84x5
        88x5
        92x5
        94x5
        96x5
        100x5
        104x5
        3x3@96

        Panca alta 3x10@80 60"rec
        Panca declinata 3x15 @70 60"rec
        Croci su piana 3x6 @22+22 90"rec

        Curl con bilanciere 4x6@50 50"rec
        Curl martello 4x12 @18+18 60"rec

        Alimentazione:

        Colazione Caloriekcal Carboidratig Grassig Proteineg Grassi Saturig Fibreg
        Myprotein - Impact Whey, 70 g 275 4 5 57 0 0
        Generic - Maltodestrine, 70 g 280 70 0 0 0 0
        Pranzo
        Coop - Spaghetti 4, 250 g 890 183 4 31 1 8
        Coop - Tonno Pinne Gialle Naturale, 224 gr 216 0 2 50 1 0
        Cena
        Total 0% Greek Yogurt - Yogurt, 500 g 285 20 0 51 0 0
        Mulino Bianco - Fette Biscottate Le Integrali (Aggiornato), 12 fetta - 8,8g 420 72 6 13 2 8
        Totali 2.366 349 17 202 4 16
        Colazione = Ginkgo + Ginseng (prox volta riporto quantitativo/titolazione)
        Prewo = 3gr crea + 8gr citrullina malato + 5gr Beta Alanina + 100mg caffeina anidra + 2,5 yohimbine
        During = 10gr BCAA
        Postwo = 4gr CLA
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        • Unknown
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          Il muscolo sta piano piano ritrovando durezza. So che è cosa da poco ma da "un effetto piacevole" davanti allo specchio.

          Mi sto preparando per andare ad allenarmi.

          Prewo : 100mg caffeina + 3.5 yohimbine + 8gr citrullina m. + 5gr beta alanina + 2.5 gr crea + ginseng a palate

          Warrior Diet terminata da 4 giorni.
          レ∑× ƬΔℓIΘИเƧ
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          • t.durden
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            • Jan 2009
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            Peggio di una farmacia.... buon w.o.
            Originariamente Scritto da Ozn
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            Originariamente Scritto da ASTRONZO
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            • Rossella00
              In fieri
              • Mar 2013
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              Originariamente Scritto da Unknown Visualizza Messaggio
              Il muscolo sta piano piano ritrovando durezza. So che è cosa da poco ma da "un effetto piacevole" davanti allo specchio.

              Mi sto preparando per andare ad allenarmi.

              Prewo : 100mg caffeina + 3.5 yohimbine + 8gr citrullina m. + 5gr beta alanina + 2.5 gr crea + ginseng a palate

              Warrior Diet terminata da 4 giorni.
              Finalmente un minimo di positività rispetto alla condizione. Recupererai in fretta. Approvo la scelta di eliminare la WD, lo fai per necessità o per sperimentare altri approcci?

              Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk

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              • fede1990
                Bodyweb Senior
                • Jan 2014
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                • Firenze
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                Originariamente Scritto da t.durden Visualizza Messaggio
                Peggio di una farmacia.... buon w.o.
                [emoji23] [emoji23] [emoji23] [emoji23]
                TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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                • Unknown
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                  • Jan 2013
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                  Originariamente Scritto da t.durden Visualizza Messaggio
                  Peggio di una farmacia.... buon w.o.
                  Loro si approvvigionano da me
                  Originariamente Scritto da Rossella00 Visualizza Messaggio
                  Approvo la scelta di eliminare la WD, lo fai per necessità o per sperimentare altri approcci?
                  Perchè "la sua curva di miglioramento" si è di molto assottigliata. L'ho usata finchè il mio corpo ne traeva vantaggio.
                  La riprenderò in futuro ma bisogna ciclizzare tutto , compreso le tempistiche/orari/abitudini in campo alimentare ... diciamo che ora ho la possibilità di variare , prima no.

                  Per ora ho suddiviso tutto nei 3 classici pasti (come fà qualsiasi cristiano sulla terra).
                  Quel lasso di tempo tra colazione/wo/pranzo , pranzo/cena , cena/colazione mi torna molto utile dato che lo faccio anche per poter sfruttare una serie di principi attivi che espletano al meglio la loro funzione in un determinato stato (es. la yohimbina in questo momento).

                  Allenamento:

                  Lento avanti con bilanciere in piedi x5 40"recupero
                  20x5
                  24x5
                  28x5
                  32x5
                  36x5
                  40x5
                  42x5
                  44x5
                  46x5
                  48x5
                  50x5
                  52x5
                  54x5
                  3x3@50

                  Arnold press 15/12/10/8 @10+10/12+12/14+14/18+18 90"recupero
                  Alzate laterali esecuzione esplosiva 4x10 @14+14 60"recupero
                  Fly inversa 3x15 @8+8 60"recupero

                  Pushdown inverso singolo negativa 6secondi 3x10@10 90"recupero
                  Pushdown esecuzione esplosiva 4x6@35 60"recupero

                  Alimentazione:

                  Colazione Caloriekcal Carboidratig Grassig Proteineg Grassi Saturig Fibreg
                  Myprotein - Impact Whey, 70 g 275 4 5 57 0 0
                  Generic - Maltodestrine, 70 g 280 70 0 0 0 0
                  Pra
                  Coop - Petto Di Pollo, 250 g 250 0 0 58 0 0
                  Divella (F. Divella S.p.a.) - Pastina N. 73 - Pasta Di Semola Di Grano Duro., 200 g 710 146 3 24 2 4
                  Cena
                  Coop - Petto Di Pollo, 250 g 250 0 0 58 0 0
                  Bianco - Pane, 300 g 825 189 0 24 0 9
                  Totali 2.590 409 8 221 2 13
                  (riscrivo perchè ho modificato la posologia della citrullina)
                  Prewo : 100mg caffeina + 3.5 yohimbine + 2gr citrullina malato + 5gr beta alanina + 2.5 gr crea + ginseng a palate
                  During : 10gr BCAA + 8gr Citrullina Malato + elettroliti

                  Pre cena : 4gr CLA

                  Pomeriggio : 3,5 yohimbina +100mg caffeina anidra
                  レ∑× ƬΔℓIΘИเƧ
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                    Oggi sono leggermente più liscio su addome (niente in evidenza , non sono in quel range di bf) e molto più "segnato" sul petto.
                    Qualche lieve miglioramento ci sta sicuramente , ininfluente dal punto di vista estetico ma abbastanza "piacevole" su quello motivazionale.

                    Prossima settimana inizierò lo stack di nootropi
                    レ∑× ƬΔℓIΘИเƧ
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                    • Unknown
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                      Allenamento :

                      Squat bulgaro 4x6@26+26 60"recupero
                      Stacchi a gambe tese 3x15@50 30"recupero
                      Sumo squat 2x12 @50 30"recupero
                      Affondi laterali 3x10 @bw 60"recupero
                      Leg curl 3x12 @30 60"recupero
                      Leg ext 2x10 picco 4" @40 90"recupero
                      Leg ext 100Rip = 30@35 15@32 30@28 20@26 5@20 no-rest

                      Curl concentrato singolo panca scott 3x12 @12 90"recupero
                      Curl martello con rotazione , negativa 8" @14+14 90"recupero
                      Curl alternato 1xmax @14+14

                      Prewo = 2.5gr Crea , 5gr Beta Alanina , 150mg caffeina , 4mg Yohimbina , 2gr Citrullina Malato
                      During = 10gr BCAA + 8gr Citrullina Malato
                      レ∑× ƬΔℓIΘИเƧ
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                      • t.durden
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                        Originariamente Scritto da Unknown Visualizza Messaggio
                        Curl concentrato singolo panca scott 3x12 @12 90"recupero
                        E dai mi fai il curl con bilanciere con 50 e poi usi i pesi della chicca alla scott...pure io faccio di +

                        Scherczi a parte come mai? e ke splitaggio stai usando dato ke i bicipiti li avevi già fatti col petto?
                        Originariamente Scritto da Ozn
                        Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
                        Originariamente Scritto da ASTRONZO
                        Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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                        • Unknown
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                          Originariamente Scritto da t.durden Visualizza Messaggio
                          E dai mi fai il curl con bilanciere con 50 e poi usi i pesi della chicca alla scott...pure io faccio di +

                          Scherczi a parte come mai? e ke splitaggio stai usando dato ke i bicipiti li avevi già fatti col petto?
                          1. Proprio per quello . I bicipiti li ho eseguiti lunedì , ad oggi sono passati solo 2 giorni entrambi con dei wo. Li avevo mezzi bloccati.

                          2. Il curl alla scott è concentrato e singolo. Per completare una ripetizione impiego quasi 8 secondi a braccio.

                          3. Lo split è :
                          1° Petto - bicipiti
                          2° Deltoidi - tricipiti
                          3° Gambe - bicipiti
                          4° Dorso - tricipiti
                          5° = 1° (quindi varierà ogni settimana dato i 5wo)

                          Avrei dovuto invertire 2 e 3 ma per questioni di mia praticità preferisco così.
                          Incentrerò il tutto sul primo gruppo muscolare. Ho inserito le braccia in questo modo poichè non sto riuscendo , in questo periodo (ho appena ripreso) , a forzarle più di tanto.
                          レ∑× ƬΔℓIΘИเƧ
                          DIARIO---> http://www.bodyweb.com/forums/thread...ospecie-di-log

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                          • t.durden
                            Cut max 24 ore (e non oltre) user
                            • Jan 2009
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                            Mi piace il tuo split , io invece credo da settimana prossima passerò ad un mutli su 3gg + 4° se riesco farò solo braccia e spalle
                            Originariamente Scritto da Ozn
                            Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
                            Originariamente Scritto da ASTRONZO
                            Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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                            • Unknown
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                              • Jan 2013
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                              • Send PM

                              Originariamente Scritto da t.durden Visualizza Messaggio
                              Mi piace il tuo split
                              Miracolo
                              Originariamente Scritto da t.durden Visualizza Messaggio
                              io invece credo da settimana prossima passerò ad un mutli su 3gg + 4° se riesco farò solo braccia e palle
                              レ∑× ƬΔℓIΘИเƧ
                              DIARIO---> http://www.bodyweb.com/forums/thread...ospecie-di-log

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                              • t.durden
                                Cut max 24 ore (e non oltre) user
                                • Jan 2009
                                • 965
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                                • Send PM

                                No quelle le faccio tutti i giorni
                                Originariamente Scritto da Ozn
                                Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
                                Originariamente Scritto da ASTRONZO
                                Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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