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[Unknown]

DROGATO!!!

Il phenibut...Ha ragione Fede!

Questa volta mi tocca darvi ragione

Per chiedere basta segnalare con il triangolino o usare i pm visto che sei senior

Ho provato con il pm ma mi esce che non sono abilitato.
Domani segnalo con l'icona.
Spero tu stia bene

Unk non scrivo ma ti leggo

Ah beh ... allora posso star felice

Coomunque aggiorno velocemente.

Panca piana x5 50secondi di recupero

5@50
5@60
5@70
5@80
5@84
5@88
5@90
5@92
5@94
5@96
5@98
5@100
3x3@96

SS 3x8+6 90secondi di recupero
Panca declinata @70
Croci su piana @18+18

Alzate laterali 4x8 @16+16 60secondi di recupero

Panca presa stretta 4x10 @50 30secondi di recupero
Dip panche 3x15 concentrica esplosiva , negativa 6 secondi @bw

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Caloriekcal	Carboidratig	Grassig	Proteineg	Grassi Saturig	Fibreg
Mais dolce, 285 grammo	305	54	4	8	0	0
Coop - Tonno Pinne Gialle Naturale, 224 gr	216	0	2	50	1	0
Pedon - Farro, 70 g	253	50	1	8	0	4
Gallo blond - Riso per risotti, 90 gr	314	70	1	6	0	1
Generico - Pomodori Ciliegino, 150 g	30	6	0	1	0	2
Total 0% Greek Yogurt - Yogurt, 500 g	285	20	0	51	0	0
Generic - Pane Integrale, 200 g	486	100	3	22	0	12
Coop - Petto Di Pollo, 300 g	300	0	0	69	0	0
Totali	2.189	300	11	215	1	19

[t.durden]

E ***** ma se fai le seri con recuperi umani di panca quanto fai 120....mostro

[Greg999]

Gli altri supplementi "strani" ancora non li conosco e non li ho cercati, conoscevo il phenibut perchè avevo letto un articolo, sarebbe bello se tu scrivessi i feedback su ciascuno di essi, almeno su quelli "non convenzionali".
Dio panca fai paura O O!

[fede1990]

Ti sarai fermato per un periodo X ma sticazzi Unk....la forza non ti è andata via!!
I carichi nella panca sono già belli altini e mi impressionano anche le alzate laterali che, se eseguite con entrambi i manubri (giusto?), sono veramente tanto roba!!
Bene anche la panca stretta!!!

L'importante, come hai detto te, è aver ripreso a toccare ghisa.....bene bene!!!!

[Unknown]

E ***** ma se fai le seri con recuperi umani di panca quanto fai 120....mostro

Dio panca fai paura O O!

Ti sarai fermato per un periodo X ma sticazzi Unk....la forza non ti è andata via!!
I carichi nella panca sono già belli altini e mi impressionano anche le alzate laterali che, se eseguite con entrambi i manubri (giusto?), SI

Ehm ... io pensavo non fosse andata bene proprio perchè mi son fermato a quel peso ... questo vi deve far capire quanto poco (un cazz ) io capisca di allenamento

E ***** ma se fai le seri con recuperi umani di panca quanto fai 120....mostro

Purtroppo no ... Mantengo quei recuperi sulla panca proprio perchè :
1. Con gli attrezzi che ho a disposizione non riesco a superare i 110kg totali sul bilanciere quindi mi devo adattare
2. Non sono per niente bravo ad esprimere la forza (massimale ?). Se aggiungo anche 4 minuti di riposo , più di quel peso non riesco ad andare.
E' come se avessi un blocco nel sfruttare 1RM (o simili). E' un mio limite e lo riconosco.

Gli altri supplementi "strani" ancora non li conosco e non li ho cercati, conoscevo il phenibut perchè avevo letto un articolo, sarebbe bello se tu scrivessi i feedback su ciascuno di essi, almeno su quelli "non convenzionali".

Non posso darti feedback su alcuni principi presi singolarmente perchè non li ho mai presi da soli (non perchè non potevo ma perchè non lo reputavo giusto).
L'unica cosa che ti posso dire prima di provare questo "stack completo" è che phenibut+evodiamina+pea "attivano" la testa in modi che non so descrivere

Scriverò via via i feedback sullo stack del recupero (lo inizierò lunedì)


Ps. A brevissimo eliminerò sia la WD che il Carico/scarico così frequente.

[luna80]

unknown hai notato il tuo nick

[Unknown]

unknown hai notato il tuo nick

yeaaah

[fede1990]

Unk senior!!!!!!!!!
Ora si che prima no!!!!!

[Unknown]

[t.durden]

Raccomandato....

[Unknown]

Raccomandato....

io


Ieri:

Squat 5x5 @80 30"recupero (ho deciso io di usare quel peso , mi son focalizzato di più sul ritrovare la tecnica)
Leg curl 4x12 @40 60"rec
Affondi laterali 2x20 @20 60"rec
Affondi inversi 3x6 @10+10 30"rec
Leg ext 3x12 picco 6secondi @40 60"rec
Leg ext 100RIP (in tutti i sensi) : 30x40kg+10x38kg+20x35kg+30x30kg+10x28kg no rest

Info:

1. Warrior Diet eliminata (la userò o 1giorno a settimana o quando sarò in difficoltà con pasti/tempo)
2. Yohimbe finalmente arrivato (una soluzione liquida + 1 in compresse)
3. Ho avuto l'ok per il nootropo dello stack del recupero che pensavo non si potesse citare , è la Galantamina
4. Da domani effettuerò lo scarico dei carboidrati solo 1 volta a settimana
5. Da domani non mi alleno più da solo quindi avrò la possibilità di farmi aiutare a spingere come vecchi tempi.

[fede1990]

5. Da domani non mi alleno più da solo quindi avrò la possibilità di farmi aiutare a spingere come vecchi tempi.

Chi è il/la pazzo/a che ha deciso di allenarsi con te??!!
Ehhhhhh....dicci dicci!!


Buona domenica leone
P.s.: per me stamani zampe a digiuno!!!!

[t.durden]

Chi è il/la pazzo/a che ha deciso di allenarsi con te??!!
Ehhhhhh....dicci dicci!!


Buona domenica leone
P.s.: per me stamani zampe a digiuno!!!!

[Unknown]

Chi è il/la pazzo/a che ha deciso di allenarsi con te??!!

4 volte su 5 un amico e 1 su 5 un'amica.
Entrambi si alleneranno in maniera normale ma saranno con me prevalentemente per aiutarmi quindi sono tranquilli


Colazione:

60gr pro + 70 malto in acqua

[t.durden]

Un tua 'amica' e ti aiuta nei 'w.o.' ai miei tempi si usavano parole diverse