404 not found error - Una sottospecie di log

[Mike91D]

mamma mia che forza di volontà a resistere cosi tanto tempo a queste quote..

[Unknown]

mamma mia che forza di volontà a resistere cosi tanto tempo a queste quote..

Io l'avrei chiamata stupidità ma va bene XD

[t.durden]

Oggi addirittura 12 verdure diverse stai esagerando

[Unknown]

.

[t.durden]

E la mignotta pure il trapezio vascolarizzato

[fede1990]

Ma che ti lamenti!!!!!


Dagne Unk!!!

[jeiko]

[Unknown]

Riassumo.

Dopo la foto postata ho effettuato 5 giorni a Roma senza allenamento e in cheto (senza però conteggiar le calorie , sarò stato nel range 1800/2200).
Da quando sono tornato mi son concentrato più sui 3 big (il restante in ""multi"").
Gli ultimi 3 allenamenti sono stati venerdì , ieri e oggi.

Venerdì:
Panca piana 60"rec
15@90
12@94
10@98
6x3@104

Croci con manubri 2x10 @18+18 120"rec
Leg ext picco 3sec 3x15@40 40"rec
Lento bilanciere in piedi 3x8@50 60"rec
Curl martello 2x15 @12+12 30"rec
Curl alternato 1x10 @10+10

Ieri:
Stacco 50"rec
6@88
6@90
6@94
5@98
5@102
5x5@106
2@109

Rematore bilanciere presa inversa 3x8@60 30"rec
Alzate laterali 15/12/10/8 @14+14 60"rec
Curl Bilanciere 4x6 @50 90"rec

Oggi:
Squat bulgaro 4x6 @22+22 60"rec
Leg curl 15/12/10 @30 60"rec
Leg ext 3x10 picco 3"@40 30"rec
French press 3x6@50 90"rec (fallita alla 4 rip della terza serie)
Skull crusher 1x10 @35
Pushdown inverso 3x10 @20 30"rec
Pushdown 1xMax @30

Tutto in W.D. (20 digiuno + 4 alimentazione)

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Caloriekcal	Carboidratig	Grassig	Proteineg	Grassi Saturig	Fibreg
Coop - Petto Di Pollo, 350 g	350	0	0	81	0	0
Simply - Baguette Fresca, 180 g	432	88	1	14	0	5
Condimento - Olio Di Oliva Extra Vergine, 10 ml	90	0	10	0	0	0
Myprotein - Impact Whey, 55 g	216	3	4	45	0	0
Coop - Latte Uht Scremato, 500 ml	170	26	1	16	0	0
carrefour - prosciutto cotto praga, 150 grammo	207	15	9	30	4	0
Totali 1.465 132 25 186 4 5

Con oggi termino Norcodrene , EGCG , Carnitina.
Farò un ciclo semplice di Free-T che inizierà tra 2 giorni.

E' inutile dare un feedback sulle suppl dato che in questo momento non sono nella situazione di poter far tutto nella maniera precisa e quindi sia dieta , che allenamento che tempistica delle suppl non sono state applicate in maniera corretta e costante.

[jeiko]

devo ammettere di averti pensato spesso in questi giorni
bentornato unk

già finito il ciclo di 1 mese? come vola il tempo

[Unknown]

devo ammettere di averti pensato spesso in questi giorni

jeiko curioso (cit. Delfino)

già finito il ciclo di 1 mese? come vola il tempo

Già...nell'ultima settimana ho aumentato i dosaggi di ognuno di essi.
Sicuramente a livello addominale hanno aiutato (o salvato)

[jeiko]

daa poi andrai di arimistane o altro antiestro?

[t.durden]

Bentornato

[Unknown]

daa poi andrai di arimistane o altro antiestro?

L'arimistane non mi piace , userò altro (sono ancora indeciso)

Bentornato

Grazie Durd
Tu come stai ?

[t.durden]

Grazie diciamo bene sto tornando pian pian ad ad allenarmi quasi seriamente, solo dovendolo fare di mattino presto la stanchezza é tanta ma nn ci lamentiamo meglio stanco ma attivo ke infortunato e a riposo

[fede1990]

Rieccolo il nostro Unk!!!

Dagne amico!!!

Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk