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[t.durden]

Niente w.o. in trasferta?

[fede1990]

In che zona della Calabria??

Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk

[Unknown]

Niente w.o. in trasferta?

Mi sono allenato ogni giorno in maniera superficiale

In che zona della Calabria??

In provincia di Crotone (non specifico il posto per rispettare la privacy di chi mi ha ospitato)

Ieri son tornato a BR.
Riassumo il tutto:
- 6 giorni fuori di casa di cui i primi 4 in cheto (non in W.D.) e 2 giorni di sgarro (mi hanno organizzato una festa per la "partenza").
Come ho sempre precisato , per quanto io possa sembrar fiscale/esagerato su alcune cose , ci tengo a non far mancare anche qualche giorno "di stacco dal regime BB". Non sono un agonista.
- Mi sono allenato tutti e 6 i giorni ma ho eseguito solo i 3big

Ora:
87 kg , addome leggermente visibile , vasodilatazione quasi inesistente (e da oggi la risvegliamo) , un velo di bf in più.
In tutto questo mi sento comunque "ricaricato mentalmente/fisicamente".

Tra 15 giorni riprendo in maniera "seria" anche il campo degli integratori (come un anno e mezzo fa).
Mi prendo un paio di settimane per decidere bene su cosa orientarmi.


Non mi va di parlare in merito ad esso quindi non iniziate a dir la vostra (ognuno ha la propria visione com è giusto che sia) ma vorrei che qualsiasi persona presente in questo mio inutile diario leggesse questo intervento di una delle pochissime persone che stimo nel mondo ""virtuale"" (e son diffidente già di mio nel real) =

http://www.bodyweb.com/threads/335882-Bloody-Tears-UNDERGROUND-BODYBUILDING-MILITIA?p=9241113&viewfull=1#post9241113

[t.durden]

Bentornato, lo avevo letto quel post...

[Greg999]

Bel post!!! Grazie di averlo linkato, probabilmente me l'ero perso!

[Unknown]

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Caloriekcal	Carboidratig	Grassig	Proteineg	Grassi Saturig	Fibreg
Generico - Sovracoscia Di Pollo, Senza Pelle, Al Forno Senza Grassi aggiunti, 600 gr	1.128	0	50	170	17	0
Uova Medie, 2 uovo	152	0	10	15	0	0
Lindt - 85% Dark Chocolat, 3 squares	160	6	14	3	8	2
	1.440	6	74	188	25	2

[Unknown]

Oggi = 87 kg

[Unknown]

Panca piana 50"rec
8@92
6@94
4@96
8@94
6@96
4@98

Panca alta 3x8@82 30"rec
Croci su piana 2x10 @16+16 (ultime 10 difficili) 60"rec

Rematore singolo presa larga 3x10@20 30"rec
Fly inversa 2x10@12+12 60"rec

Plank 2xmax

20gr BCAA during + elettroliti
5gr Crea Postwo

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Caloriekcal	Carboidratig	Grassig	Proteineg	Grassi Saturig	Fibreg
Sovracoscia Di Pollo, Senza Pelle, Al Forno Senza Grassi, 300 gr	564	0	25	85	8	0
Alpina - Fiocchi Di Latte, 2 container (200 gs ea.)	388	6	17	52	11	0
Coop Cacao Amaro, 50 g	210	9	12	11	7	14
Lindt - 85% Dark Chocolat, 2 squares	107	4	9	2	5	1
Uova Medie, 3 uovo	228	0	15	22	0	0
	1.497	19	78	172	31	15

[jeiko]

mamma mia che forza 50" di recupero sulla panca io sarei morto collassato

[fede1990]

mamma mia che forza 50" di recupero sulla panca

Concordo.....e aggiungo che anche la panca alta con 30" di rest non sono niente male!!!

Bel rientro Unk!!!

[Unknown]

mamma mia che forza 50" di recupero sulla panca io sarei morto collassato

Ti ringrazio
Paradossalmente per me è il contrario.
Non sono un soggetto in grado di "esprimere la propria forza" quindi non riuscirei mai a recuperare per 120" e " caricare" di più (già sperimentato più volte).
Quando gioco sull'intensità , specialmente a digiuno (14+ore) , riesco a dare "spinte" che normalmente non darei.

aggiungo che anche la panca alta con 30" di rest non sono niente male!!!

Ecco lì qualche seria difficoltà l'ho avuta

Oggi 86.6 kg

[Unknown]

Affondi su rialzo (20cm) 3x12@20+20/18+18/14+14 60"rec (mai spinto oltre 12kg , mi stavo sentendo male)
Leg curl 3x12@40/35/35 40"rec
Leg ext 3x15 picco 2" @40 40"rec
Calf in piedi 3x10 @40

SS 30"rec
Dip panche 3x6@bw
Curl bilanciere 3x6@44/44/46

SS
Pushdown inverso singolo 3x10@12
Curl alternato 3x10@10/10/12

[Unknown]

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Caloriekcal	Carboidratig	Grassig	Proteineg	Grassi Saturig	Fibreg
Coop (It) - Cacao Amaro, 50 g	210	9	12	11	7	14
Alpina - Fiocchi Di Latte, 2 container (200 gs ea.)	388	6	17	52	11	0
Petto Di Pollo, 450 g	450	0	4	104	1	0
Sottiletta, 75 g	219	5	17	12	12	0
Uova Medie, 3 uovo	228	0	15	22	0	0
	1.495	20	65	201	31	14

[Unknown]

Oggi 85.9 kg

Addome e vene leggermente più visibili.
Devo ammettere che la combo cheto-allenamento fa sempre effetto.

[fede1990]

Bene Unk....molto bene!!!!

Avanti tutta così!!!!