404 not found error - Una sottospecie di log

[fede1990]

Porca miseria....6 colpi di piana con 102kg con 30" di rest...grande Unk!!!
....e anche la declinata non scherza!!!!

Stai riprendendo a macinare alla grande!!!!

[Unknown]

Porca miseria....6 colpi di piana con 102kg con 30" di rest...grande Unk!!!
....e anche la declinata non scherza!!!!

La piana ha stupito anche me (i 30"di rest non sono messi casualmente).
La declinata è stata buona solo perchè sono riuscito a chiuderla dopo lo sforzo della piana , presa singolarmente fa schifo.
Mi hanno stupito più le croci. Nei log dell'anno scorso non riuscivo mai a effettuarle con quel peso come ultimo es. (anche se di norma è un peso molto leggero).

Stai riprendendo a macinare alla grande!!!!

La ""forza"" non mi manca ... ""l'estetica"" di prima si.

Oggi appena sveglio:
300 mg caffeina anidra , 5crea , 400mg EGCG , Vit d3

[Unknown]

88.5kg

300mg caffeina + 400 egcg + 20gr BCAA appena sveglio

[Unknown]

Squat 5x5 @102 kg 60"rest
Affondi su rialzo 4x6 @16+16 60"rest
Ponte 3xmax @18 kg 30"rest

Lento in piedi con bilanciere MAXx8 @32 kg 40"rest (eseguite 6)

5min tapis

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Caloriekcal	Carboidratig	Grassig	Proteineg	Grassi Saturig	Fibreg
Patate Dolci, 700 gr	602	141	0	11	0	21
Petto Di Pollo, 250 g	250	0	2	58	1	0
Pomodori Ciliegino, 300 g	60	12	1	3	0	4
Impact Whey, 70 g	275	4	5	57	0	0
Tre Mulini - Fette Biscottate Integrali (Big), 100 g	422	70	8	12	3	9
	1.609	227	16	141	4	34

[t.durden]

Unk hai risolto i problemi con lo squat o ricordo male?

[Unknown]

Unk hai risolto i problemi con lo squat o ricordo male?

Non ricordo ... di quali problemi parliamo ? rinfrescami la memoria

[t.durden]

Ricordo che dicevi di un blocco/dolore quando squattavi

[Unknown]

Ricordo che dicevi di un blocco/dolore quando squattavi

Si ora ricordo. No non l'ho avvertito ... è anche vero che il rom di ora è inferiore a quello di una volta quindi non so se si ripresenterà

Oggi:

Stacchi 5/3/3/3/3 @102 /106 / 106 /106 / 110 60"rec
Trazioni prone 3x8@bw 30"rec
Trazioni supine 4x6@bw 50"rec
Pulldown 3x10 @20 30"rec

French press 3x8 @40kg 50"rec
Pushdown 3x10 @30kg 60"rec

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Caloriekcal	Carboidratig	Grassig	Proteineg	Grassi Saturig	Fibreg
Olio, 15 ml	123	0	14	0	2	0
Petto Di Pollo, 550 g	550	0	4	127	1	0
Pane, 250 gr	650	124	10	22	2	14
Pomodori Ciliegino, 300 g	60	12	1	3	0	4
Coop - Ketchup, 40 g	32	7	0	1	0	0
Tre Mulini - Fette Biscottate Integrali (Big), 80 g	338	56	6	10	3	7
	1.753	199	35	163	8	25

[t.durden]

Meglio così , ma hai abbassato le calorie?

[Unknown]

Meglio così , ma hai abbassato le calorie?

E non di poco !
Per togliere tutta la merda che ho messo su mi toccherebbe stare a 500kcal per 6 mesi

[Unknown]

Peso 88.8 kg

400mg di caffeina anidra + 500mg ginseng + 5 gr crea +20 BCAA

[jeiko]

come fai a mangiare tutto quel petto di pollo

[Unknown]

come fai a mangiare tutto quel petto di pollo

Per me è normalissimo , questo è aria a confronto di quello che ingurgitavo l'anno scorso


Oggi:

Panca piana 5x5 @102kg 60"rec
Panca declinata 3x10 @82kg 30"rec
Croci fermo 1" 2x6 @22+22 60"rec

Curl bilanciere 10/8/6 @40 /44 / 46 60"rec
Curl martello 2x10 @20+20 30"rec

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Caloriekcal	Carboidratig	Grassig	Proteineg	Grassi Saturig	Fibreg
Coop - Tonno Pinne Gialle Al Naturale, 200 g	194	0	2	45	1	0
Petto Di Pollo, 200 g	200	0	2	46	0	0
Patate Dolci, 1200 gr	1.032	241	1	19	0	36
Pomodori Ciliegino, 100 g	20	4	0	1	0	1
Whey, 60 g	236	4	4	49	0	0
	1.682	249	9	160	1	37

[Unknown]

Ho preso qualche misura

89 kg :

*Per farvi capire il problema della lombalgia addominale , una differenza abissale.

Spalle 129
Petto 112
Bicipite 41.5
*Vita rilassata 99
*Vita contratta 92.5
Fianchi 107
Coscia 64
Polpaccio 40.5

81.5 kg:

Spalle 128
Petto 107,5
Bicipite 40.7
Vita rilassata 90
Vita contratta 86
Fianchi 95
Coscia 54
Polpaccio 39

OGGI:

Trasferimento + 5 mesi di fermo e 5 di ripresa senza scheda e alimentazione
(bf aumentata e vasodilatazione inferiore)

87.6 kg :

Spalle 130
Petto 114
Bicipite 41
Vita rilassata 96
Vita contratta 93.5
Fianchi 110
Coscia 64
Polpaccio 39

Il peggioramento c è stato ma poteva essere superiore ... Vado ad allenarmi

[fede1990]

Le misure sono molto simili tra gli 89kg e gli 87,6kg attuali.

Può essere che sei te che ti vedi peggio di come sei in realtà, più o meno tua caratteristica!

Forza leone.....e buon WO!!!