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[fede1990]

Buon fine settimana forte Unk!!!!

[zeroschwerkraft]

A che ora ti sei allenato oggi? All' alba?

Buon we bullo :d

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[Unknown]

:d

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[t.durden]

700gr di prosciutto....7000L di acqua

[Unknown]

700gr di prosciutto....7000L di acqua

Nahh , il prosciutto di maiale è diverso ... Basta un solo bicchiere

[Kanzi]

Il nome c'è anche scritto tra gli ingredienti. Finiamola, su...

[Simo6]

Non dimentichiamoci che Kanzi ora è dell'altra sponda! (In tutti i sensi )

[Kanzi]

Già, quella dei grossi

[Unknown]

Oggi:

180x78
Mi sto vedendo "meglio" in ogni distretto. Solo le braccia sembrano leggermente "meno dure" del solito.
Le vene invece si sono moltiplicate anche a riposo.

Tra poco farò il penultimo wo in casa

[Greg999]

Io ho semrpe 3 settimane di Home gym...Sinceramente non mi prende molto bene tornare nella palestra pubblica!sarà perchè la mia è un corridoio con le macchine

[Unknown]

sarà perchè la mia è un corridoio con le macchine

E quindi ? Non ho capito che intendi

Io ho semrpe 3 settimane di Home gym...Sinceramente non mi prende molto bene tornare nella palestra pubblica

A me è l'opposto invece.

Io sono un soggetto che preferisce star da solo perchè so (per esperienza) che nelle palestre ci metti il doppio del tempo a completare tutto.
Mi fa comodo avere l'hg perchè nelle 24 ore riuscirò sempre a trovar 30 minuti per allenarmi e questo mi da la sicurezza di poter continuare la mia passione indipendentemente dalle cause esterne.
Il lato negativo è "lo stimolo" che manca.
Allenandoti sempre da solo scattano certi meccanismi nella testa che ti portano a pensare che tutto stia andando nel verso giusto , questo è sbagliatissimo (almeno per me).
Ho bisogno di trovarmi in un luogo "competitivo" in cui le persone che mi sono a fianco siano il doppio di me ... Questo permette alla mia testa di dover rimettere tutto in moto al 100% e di non stare a dormire sugli allori.
E' una carica "bellissima" per me ... e mi manca da troppo tempo.

[t.durden]

Esatto sempre pro e contro nell'HG

[zeroschwerkraft]

Io non potrei mai rendere un allenamento "allenante" in palestra..si sballerebbero i recuperi, l'ordine degli esercizi e concentrazione..per non parlare di come sono le palestre che ho io qui..locali non adatti e non concepiti per palestre, ma forzatamente usati come palestre..tapis docet e poca roba seria per spingere.
L'unica nota contro è che a volte allenandomi da solo in un posto comunque che ancora meno sa di "palestra", non si crea un ambiente abbastanza stimolante.

[Martin4]

Il lato negativo è "lo stimolo" che manca.
Allenandoti sempre da solo scattano certi meccanismi nella testa che ti portano a pensare che tutto stia andando nel verso giusto , questo è sbagliatissimo (almeno per me).
Ho bisogno di trovarmi in un luogo "competitivo" in cui le persone che mi sono a fianco siano il doppio di me ... Questo permette alla mia testa di dover rimettere tutto in moto al 100% e di non stare a dormire sugli allori.
E' una carica "bellissima" per me ... e mi manca da troppo tempo.

E' un buonissimo ragionamento del quale condivido, soprattutto la parte in neretto. Ma come fai a trovare la scintilla che ti apre gli occhi, che ti fa dire di non dormire sugli allori se ( metti caso) nella palestra il "più grosso" sei tu? Dove prendi lo stimolo nuovo, oppure torni ad avere quello stimolo/pensiero che hai sempre avuto quando ti allenavi HG? E se quest'ultimo non bastasse?

[Unknown]

Io non potrei mai rendere un allenamento "allenante" in palestra..si sballerebbero i recuperi, l'ordine degli esercizi e concentrazione..per non parlare di come sono le palestre che ho io qui..locali non adatti e non concepiti per palestre, ma forzatamente usati come palestre..tapis docet e poca roba seria per spingere.

Questo è un'altro discorso e lo approvo.

Ma come fai a trovare la scintilla che ti apre gli occhi, che ti fa dire di non dormire sugli allori se ( metti caso) nella palestra il "più grosso" sei tu?

Ma che palestre frequentate ?

In quella dove andavo ero uno tra i "più leggeri" (e non penso di essere un peso piuma)


Allenamento

Squat bulgaro 4x12@12+12
Ghr con bilanciere alle caviglie 3x8
Ponte con sovraccarico 3x10 @50kg
Affondi inversi 3x10 @12+12 ---> aumento di 2+2
Calf seduto 3x30 @30

French press 4x8 @44 <--- Aumento di 6kg
Curl con rotazione (salita a martello, discesa curl normale) negativa 6sec 3x12 @12+12

addome + cardio

Info:

"Mi sono concesso il lusso" di variare qualche impostazione di serie/rip ma solo per effettuare un "test".
Ieri ho concluso l'utilizzo di rauwolscina+caffeina ... il prima possibile devo prendere i guggul.
Oggi solo con crea + ginseng al 90%.

Le braccia non rispondono più ai comandi


Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Fibre
Coop - Petto Di Pollo, 600 g	600	0	0	138	0	0
COOP - passata di pomodoro biologica, 400 g	104	17	1	6	0	4
Gnocchi di patate, 1 container (500,00 gr)	780	163	2	26	1	0
Fage - Total 0% Yogurt Greco, 250 g	143	10	0	26	0	0
Ikea - Succo di mirtillo 70% 30 ml(s)	71	24	0	0	0	0
Frutta - Uva, 150 g	104	27	0	1	0	1
	1.802	242	3	197	1	5