404 not found error - Una sottospecie di log

[Giaack]

Se postassi un allenamento simile io mi accusereste di sottoallenamento

Sicuramente , anche se siamo quasi al doppio delle serie del wo in cui ti "accusai" io (e, a sua volta, quasi la metà di un wo mio ).

Comunque, parlando seriamente... Unk sta facendo la fame, ha perso una decina di kg sulla panca, non gli posso dire di alzare il volume (anzi ha fatto bene ad abbassarlo leggermente rispetto a prima)... Sicuramente mi dirai che alla situazione di perdere 10kg sul bilanciere non ci doveva arrivare, quindi qualche errore potrebbe essere stato commesso, ma la soluzione non è alzare il volume... E poi ha anche perso 10kg sulla bilancia, impossibile non perdere anche un po' di forza (o meglio, magari sarà anche possibile ma essendomi sempre trovato nella situazione di dover perdere poco a livello di peso non potrei parlare per esperienza diretta).

[gendarius]

Sicuramente , anche se siamo quasi al doppio delle serie del wo in cui ti "accusai" io (e, a sua volta, quasi la metà di un wo mio ).

Comunque, parlando seriamente... Unk sta facendo la fame, ha perso una decina di kg sulla panca, non gli posso dire di alzare il volume (anzi ha fatto bene ad abbassarlo leggermente rispetto a prima)... Sicuramente mi dirai che alla situazione di perdere 10kg sul bilanciere non ci doveva arrivare, quindi qualche errore potrebbe essere stato commesso, ma la soluzione non è alzare il volume... E poi ha anche perso 10kg sulla bilancia, impossibile non perdere anche un po' di forza (o meglio, magari sarà anche possibile ma essendomi sempre trovato nella situazione di dover perdere poco a livello di peso non potrei parlare per esperienza diretta).

Rispetto alla mia ultima sessione sono due serie in più
Come volumi e forza Unk è abbastanza avanti (anche più di abbastanza, non per i suoi standard però ). Io mi chiedo: se avesse ridotto estremamente il volume e si fosse focalizzato sulla forza, avrebbe potuto perdere quei 10kg mantenendo quasi tutti i kg sulla panca? (non so quanto ha perso)

Se hai tempo Unk prova a calcolare il rapporto carico : peso corporeo sui principali, magari la tua forza relativa è aumentata

[Giaack]

Rispetto alla mia ultima sessione sono due serie in più
Come volumi e forza Unk è abbastanza avanti (anche più di abbastanza, non per i suoi standard però ). Io mi chiedo: se avesse ridotto estremamente il volume e si fosse focalizzato sulla forza, avrebbe potuto perdere quei 10kg mantenendo quasi tutti i kg sulla panca? (non so quanto ha perso)

Se hai tempo Unk prova a calcolare il rapporto carico : peso corporeo sui principali, magari la tua forza relativa è aumentata

Mi riferivo a quella sessione di gambe e spalle che ti avevo commentato in cui avevi fatto 11 serie totali, se non sbaglio.

Comunque non è che il volume vada estremamente ridotto, anzi... Però già questo è più soggettivo.
A far la differenza su di me sono altre cose (frequenza, buffer, programmazione, motivazione...).
Per esempio io nel cut da dicembre a marzo sono passato da 78 a 74kg di peso incrementando il massimale di panca (con fermo) da 105 a 112.5kg... Quindi la "forza" si può anche aumentare in ipo... Il fatto è che Unknown ha perso già 10kg di peso finora, quindi il discorso è diverso.

[Unknown]

Farei reps più basse sulla declinata (8/10) e farei sempre un ex per la parte clavicolare del petto (anche al posto della declinata).
Sulla piana abbassa anche leggermente le reps pur di non abbassare troppo i carichi rispetto alla fase di massa.

La declinata non la tolgo solo perchè sento TROPPO la mancanza delle dip per il petto uno dei pochi esercizi che ha sempre fatto la differenza su di me.
Per tutto il resto ... Obbedisco

Unk è un prepotente si sà

Bugiaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Unk prova a calcolare il rapporto carico : peso corporeo sui principali, magari la tua forza relativa è aumentata

Ahhh ??? Che ***** di lingua stai parlando tu ? Siam passati da Bodyweb a OlimpiadiDellaMatematicaWeb ... dove andremo a finire

Se postassi un allenamento simile io mi accusereste di sottoallenamento

Sicuramente , anche se siamo quasi al doppio delle serie del wo in cui ti "accusai" io (e, a sua volta, quasi la metà di un wo mio )

Rispetto alla mia ultima sessione sono due serie in più

Comunque non è che il volume vada estremamente ridotto, anzi... Però già questo è più soggettivo.

Mi dispiace ma non pratichiamo lo stesso sport (e non lo sto dicendo in maniera negativa , precisiamolo).
Gli unici valori che devono esistere sono HP + %BF punto , tutto il resto non è BB.


Ps.

Allego foto di omuncolo deperito che perde forza su panca






Forse un pò si vede che mi sono abbronzato

[gendarius]

Ma non stiamo parlando due lingue diverse secondo me..
Il sovraccarico progressivo è l'unico modo per avere progressi sull'ipertrofia, qui credo non ci sia alcun dubbio.
Il tuo obiettivo è raggiungere il massimo sviluppo muscolare con la minor bf possibile; come lo fai? Aumenti il sovraccarico. Come lo aumenti? O alzi progressivamente il volume o alzi il carico (o entrambi).
In ogni caso sempre di aumenti di forza si parla.

edit: come sempre deltoidi spaventosi

[t.durden]

Ottimo Unk il cut fa i suoi frutti e con l'abbronzatura ancora meglio ::

[Giaack]

Dario, sulla tua frase sul sovraccarico ci sarebbe tanto da dire, non è proprio così...

Unk, è la foto o hai degli avambracci enormi

[gendarius]

Dario, sulla tua frase sul sovraccarico ci sarebbe tanto da dire, non è proprio così...

Unk, è la foto o hai degli avambracci enormi

Se noti ha una bella vena nel trapezio

[zeroschwerkraft]

Enormità, enormità ovunque e vene . E un pò di negrezza.

[Giaack]

Se noti ha una bella vena nel trapezio

La vascolarizzazione è la cosa che più gli invidio

[Unknown]

Ma non stiamo parlando due lingue diverse secondo me..
SI perchè ---->
Il sovraccarico progressivo è l'unico modo per avere progressi sull'ipertrofia, qui credo non ci sia alcun dubbio.
ERRATO
Il tuo obiettivo è raggiungere il massimo sviluppo muscolare con la minor bf possibile; come lo fai? Aumenti il sovraccarico. Come lo aumenti? O alzi progressivamente il volume o alzi il carico (o entrambi).
ERRATO
In ogni caso sempre di aumenti di forza si parla.
ERRATO

Ecco spiegato il perchè

edit: come sempre deltoidi spaventosi

ERRATO ... ah ... no ... ops , grazie !!!

ps. Tu sei fissato con i deltoidi

Ottimo Unk il cut fa i suoi frutti e con l'abbronzatura ancora meglio ::

Si diciamo che nonostante stia perdendo i volumi , qualcosa sta risaltando

Unk, è la foto o hai degli avambracci enormi

Ehm ... Se devo dirti la verità non li ho mai guardati
Ti ringrazio però non mi sembrano molto sproporzionati a paragone del resto del braccio tanto da dire che sono enormi ... Sbaglio io ?

Se noti ha una bella vena nel trapezio

Enormità, enormità ovunque e vene .

La vascolarizzazione è la cosa che più gli invidio

Vi ringrazio molto. Le vene , non so perchè , sono l'unica cosa che riesco ad apprezzare del mio corpo

E un pò di negrezza.

E un pò di vaffanculo

[Giaack]

Non ho detto sproporzionati

Sarà che io ho poca vascolarizzazione/avambracci/polpacci quindi scatta l' invidia quando ne vedo l' abbondanza

[zeroschwerkraft]

E un pò di vaffanculo

[Unknown]

:d

[gendarius]

Oggettivamente sono la cosa che si nota di più.

Comunque estremizzando tu stai dicendo che se usassi gli stessi carichi che usavi il primo giorno in cui ti sei allenato avresti gli stessi risultati