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[t.durden]

Buon di, siccome mi avevi messo voglia stamattina colazione con gelato alla banana (+whey) una squisitezza

[fede1990]

Oggi:

180x83.5

Buongiorno Unk!!!!
Peso in calo no?

[t.durden]

Il mio...nn lo so xkè gi corsa prima di colazione

[Unknown]

Ritorno dopo 2 giorni di ordinaria follia

Ho fatto le foto dal nuovo terminale ma le ho dovute ridimensionare pesantemente , ognuna di esse occupava dai 7 ai 10 MB
Avevo la custodia subacquea IP68 e ho fatto dei video/foto anche sott'acqua , che spettacolo (non avrei mai creduto che potessero uscire così)






Oggi:

180x83.7
Si riprende la routine !!!

[t.durden]

Ritorno dopo 2 giorni di ordinaria follia

Ho fatto le foto dal nuovo terminale ma le ho dovute ridimensionare pesantemente , ognuna di esse occupava dai 7 ai 10 MB
Avevo la custodia subacquea IP68 e ho fatto dei video/foto anche sott'acqua , che spettacolo (non avrei mai creduto che potessero uscire così)



Oggi:

180x83.7
Si riprende la routine !!!

Mamma mia ke spettacolo...in confronto io faccio il bagno nella fogna, il prossimo anno ci vengo in vacanza

[zeroschwerkraft]

La cam del G4 è un gioiellino
Pff quel mare può competere con quello sardo ma è una sfida molto dura

[fede1990]

Notevole la spiaggia e molto molto bello anche la vista dal promontorio!!!!

Buongiorno Unk!!!!

[Unknown]

Mamma mia ke spettacolo...in confronto io faccio il bagno nella fogna, il prossimo anno ci vengo in vacanza

Pff quel mare può competere con quello sardo ma è una sfida molto dura

Notevole la spiaggia e molto molto bello anche la vista dal promontorio!!!!

Sono stato in acqua minimo 6 ore al giorno

La cam del G4 è un gioiellino

Ho fotografato lasciando il tutto in automatico (cosa da non fare) proprio per vedere come avrebbe gestito le situazioni ... ma esser rimasto sbalordito dalla qualità è dir poco.

[Greg999]

Bellissimo posto!

[t.durden]

Unk una foto del gelato alla banana fatto sabato e replicato domenica

[Unknown]

Amici , non amici , rompicoglion , deficienti , 'ngurant e stalker ... Siete tutti invitati a casa al mare !!!

Unk una foto del gelato alla banana fatto sabato e replicato domenica

Lo devo fare per forza , sarà la mia rovina.

Allenamento

Panca 1x5

@50 60" rest
@60 II
@70 II
@80 II
@90 90" rest
@96 II
@98 II
@100 120" rest
3x3 @98

SS 3x12+8
Croci su declinata @12+12
Spinte su piana @20+20

Panca presa stretta 5x5 @70
Dip panche (eccentrica esplosiva , negativa 3sec.) 3x8@bw

Crunch con gambe 90° su panca 2x40 2sec RP
5 min tapis

Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Fibre
Barilla - Fusilli, 200 grams	712	144	3	24	1	6
Generic - Salsa Di Pomodoro, 400 g	116	28	1	6	0	6
Frutta - Ciliegie, 100 g	50	12	0	1	0	2
Fresco - Ananas, 200 g	100	26	0	1	0	3
Activia Zero - Yogurt Alla Fragola 0,1% Grassi, 125 gr (1 vasetto)	60	8	0	5	0	0
Coop - Petto Di Pollo, 650 g	650	0	0	150	0	0
Mulino Bianco - Fette Biscottate Le Integrali (Aggiornato), 5 fetta - 8,8g	175	30	3	6	1	4
	1.863	249	7	192	2	20

180cm x83.7kg x41braccio

[Greg999]

Oh bada se inviti poi si viene in massa!

Vai benone, per quello che può contare la mia opinone, vedo miglioramenti!

[t.durden]

Bene, io vengo sicuro, x le foto il cut sta funzionando e si comincia a delineare l'addome, deltoidi a bomba

[fede1990]

Io vengo abbestia!!!!!
Quando e dove??!!Susu Unk!!!

p.s: Le foto confermano che stai lavorando bene...dettagli che stanno emergendo e fisico massiccio!!!!
Bravo!!!Continua così!!!

p.s.2: ricordo male o la panca è cresciuta rispetto all'ultimo allenamento??Tripla cifra...grande!!!

[lorenzitto]

Dai UNK! Se riesci a tagliare gli ultimi 2 kg addominali a bestia proprio!