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Cmq Unk io ti parlo x esperienza nn esagerare troppo con il cut x pulire l'addome specie il basso quello x miglioralo noi ex Cicci ci vogliono anni e cmq perfetto nn ci diventa, certo nn é un scusa x nn insistere ma un consiglio x nn farti bruciare la lbm conquistata a suon di ghisa
Originariamente Scritto da Ozn
Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
Originariamente Scritto da ASTRONZO
Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
Cmq Unk io ti parlo x esperienza nn esagerare troppo con il cut x pulire l'addome specie il basso quello x miglioralo noi ex Cicci ci vogliono anni e cmq perfetto nn ci diventa, certo nn é un scusa x nn insistere ma un consiglio x nn farti bruciare la lbm conquistata a suon di ghisa
Ma lo sai che io la penso così come l'hai esposta tu , il problema però è capire "il punto" in cui fermarsi.
Mi puoi dire che ho una "certa massa" ma è palese che ho anche una BF alta (non critica ma è molto presente)... Prima di andare a intaccare così tanto la lbm dovrei perdere altri 10 kg.
Sicuramente non è mio interesse avere il fisico da fighetta mestruata per la spiaggia ma una certa armonia ci deve essere ... tanto bene o male con il fisico che ho sarà difficile sembrare "un secco" (ben differente da dire che sono un palestrato eh).
Allenamento
Lento in piedi 8/8/6/6+6+6 @50/50/54+52+50 V push ups 3x10 SS in 2x8+12 con - alzate laterali @8+8 - alzate a 90° @8+8
Stai facendo bene a voler togliere tutto il grasso vecchio, anche a costo di un po' di lbm... Vedrai quanto cambierà la situazione nei prossimo bulk.
Al massimo quest' estate rimorchierai un po' più del solito
Stai facendo bene a voler togliere tutto il grasso vecchio, anche a costo di un po' di lbm... Vedrai quanto cambierà la situazione nei prossimo bulk.
Al massimo quest' estate rimorchierai un po' più del solito
Per l'ultima frase spero proprio di no.
Da questo lunedì cambierò un pò di cose.
Abbasserò di solo 100/150kcal (e ci rimarrò per un bel pò di tempo) aggiungendo nuovo int. (continuando l'anti e.) + cardio/bici/mare-nuoto.
Nella fase di digiuno oltre ai BCAA aggiungerò EAA.
Comunque ti ringrazio Giaack , vedremo come evolverà la situazione ... Tu se puoi continua a monitorarmi
Crunch con gambe 90° su panca 3x20 20sec rest
Plank 1x40sec ***Al completamento della prima ripetizione con 104kg mi hanno ceduto le braccia nel momento di massima estensione e mi è caduto il bilanciere sulla parte bassa del petto rimanendo bloccato lì.
Sono rimasto così per 20secondi buoni ... successivamente alzando la parte superiore del corpo sono riuscito a far "cadere" e togliere il bilanciere.
Ho sudato freddo per tutti i successivi minuti ma ho completato comunque la scheda (abbassando di poco qualche carico).
Ho ancora un pò di dolore ma piano piano sta svanendo
Crunch con gambe 90° su panca 3x20 20sec rest
Plank 1x40sec ***Al completamento della prima ripetizione con 104kg mi hanno ceduto le braccia nel momento di massima estensione e mi è caduto il bilanciere sulla parte bassa del petto rimanendo bloccato lì.
Sono rimasto così per 20secondi buoni ... successivamente alzando la parte superiore del corpo sono riuscito a far "cadere" e togliere il bilanciere.
Ho sudato freddo per tutti i successivi minuti ma ho completato comunque la scheda (abbassando di poco qualche carico).
Ho ancora un pò di dolore ma piano piano sta svanendo
Azzo..ce sei rimasto sotto Ma ti è caduto/scivolato il bil quando era vicino al petto o da sopra?
Le poche volte che ci son rimasto sotto in passato anche io aspettavo qualche secondo e facevo scorrere il bil, comunque rimanevo sotto nel momento di alzare..non oso immaginare se mi cadeva da più su, mi sarei sfasciato il torace secco com'ero
Complimenti per la continuazione del wo nonostante tutto, seppur ribassando i carichi magari c'era sempre un minimo rischio di cedere nuovamente ..ma tu non sei **** come me per cui ... Niente. Bravo
Io non mi alleno mai in hg e in palestra c'è sempre qualche che mi può aiutare in caso so che sono al limite...qui però si è trattato veramente di un cedimento improvviso quindi solo uno spotter continuo dietro (o al limite dei blocchi simil MP) ti avrebbero evitato il colpo sullo sterno.
Spero adesso tutto ok!!!!
104kg comunque sono veramente tanta tanta roba!!!!
Rimani davvero un leone per la tenacia nel concludere il WO....forza Unk!!!!!
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... Tu se puoi continua a monitorarmi 
... A parte per l' allenamento 
Ma ti è caduto/scivolato il bil quando era vicino al petto o da sopra? 
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