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[t.durden]

No io direi solo mentale

[zeroschwerkraft]

Bene per ora possiamo essere felici dell'addome che non rompe le scatole !

[Unknown]

No io direi solo mentale

Bene per ora possiamo essere felici dell'addome che non rompe le scatole !

Piano a cantar vittoria ... per questo ancora non esulto



Oggi:

180x87

ps. Se posso darvi un consiglio , risparmiate su ogni integratore che potete ma MAI su BCAA. Per na volta fidatevi di me.

[fede1990]

[..................]
ps. Se posso darvi un consiglio , risparmiate su ogni integratore che potete ma MAI su BCAA. Per na volta fidatevi di me.

Buongiorno Unk!!!!
....fanno veramente ribrezzo gli ultimi acquistati??
Con quali ti sei trovato bene invece (parlo di capsule e non polvere)?

[Unknown]

....fanno veramente ribrezzo gli ultimi acquistati??
Con quali ti sei trovato bene invece (parlo di capsule e non polvere)?

Di sapore si ma non è quello il problema.
Sto assumendo HMB in polvere da solo e chi l'ha provato ti può dire che preferirebbe mangiarsi una suola di scarpe a paragone.
Diciamo che tra i valori , i coloranti e dolcificanti riportati in tabella era palese la schifosa qualità del prodotto ma mi trovavo in una situazione in cui "o quelli o niente".

In capsule raramente ho preso qualcosa , non ti posso aiutare.
I 4+ e Isatori (hanno la certificazione Kyowa) li fanno in capsule , son buoni (e costosi).

[fede1990]

Grazie del feedback Unk!!

P.S.: Noto che il peso è ancora in diminuzione...buono no?

P.S.: Poi rispondo in mail...

[Unknown]

P.S.: Noto che il peso è ancora in diminuzione...buono no?

Molto buono , devo però andarci cauto perchè ci vuole veramente poco a rovinarsi durante la definizione.
L'anno scorso ne è stata una prova purtroppo. La W.D. in questo campo mi sta aiutando veramente tanto

[fede1990]

Molto buono , devo però andarci cauto perchè ci vuole veramente poco a rovinarsi durante la definizione.
L'anno scorso ne è stata una prova purtroppo. La W.D. in questo campo mi sta aiutando veramente tanto

Son cose che adesso non prendo nemmeno in considerazione
In questa disciplina, finchè non si prova sulla nostra pellaccia le varie strategie (sia dal punto di vista alimentare sia di allenamento), non possiamo dare niente di scontato!!!

Stai sicuramente facendo le cose con criterio e con l'esperienza acquisita, quindi.....i risultati arriveranno sicuro!!!!
....poi sai....il 1 giugno si avvicina...qui si vuole vedere quest'armadio dell'IKEA!!!!!

Prenderò in considerazione la WD quando (se mai ci arriverò....spero di si prima o poi) vorrò tirar fuori un pò di definizione di quei pochi muscoletti che mi ritrovo...

[Unknown]

Son cose che adesso non prendo nemmeno in considerazione

Se solo provi a pensarlo ti vengo a trovare a casa

In questa disciplina, finchè non si prova sulla nostra pellaccia le varie strategie (sia dal punto di vista alimentare sia di allenamento), non possiamo dare niente di scontato!!!

Questa è l'unica regola del BB. ... Tutto il resto sono stronzate

....poi sai....il 1 giugno si avvicina...qui si vuole vedere quest'armadio dell'IKEA

Rimarrete delusi

Prenderò in considerazione la WD

DON'T TRY THIS AT HOME !!!

Nessuno deve seguirla e a nessuno la consiglio

[fede1990]

Se solo provi a pensarlo ti vengo a trovare a casa

Dai Unk....io ho scritto "per adesso"....poi si vedrà!!!!

p.s.: se il viaggio non è troppo lungo...vieni pure bestiaccia...ma non arrivare con intenzione bellicose...in caso si andrebbe a sgranare una bella fiorentina da 2kiletti in un posticino buono!!!!

[t.durden]

Dai Unk....io ho scritto "per adesso"....poi si vedrà!!!!

p.s.: se il viaggio non è troppo lungo...vieni pure bestiaccia...ma non arrivare con intenzione bellicose...in caso si andrebbe a sgranare una bella fiorentina da 2kiletti in un posticino buono!!!!

Vengo anke io...quando si Magna

[Unknown]

in caso si andrebbe a sgranare una bella fiorentina da 2kiletti in un posticino buono!!!!

Vengo anke io

NO TU NO

Allenamento

Lento avanti in piedi 3x6 @58
Alzate laterali 3x12 @10+10
Alzate frontali alternate 3x10 TUT lento @10+10
Fly inversa 1xmax @8+8

Spinte presa stretta 3x10 @55
Push down inverso 1xmax @20
Push down 3x10 @35

1" corsa su tapis + 30" plank + 14 crunch su panca x3 no rest (l'ultima ho chiuso con 20 crunch eseguiti molto lentamente)

Sensazioni sui delt. quasi assenti. Ho "sentito" solo le alzate frontali (santo esercizio).
I tricipiti continuano a crescere dalla parte posteriore ... frontalmente sono quasi invisibili.

Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Fibre
Barilla - Fusilli, 300 grams	1.068	216	5	36	2	9
Salsa Di Pomodoro, 200 g	130	36	1	11	0	0
Coop - Tonno Pinne Gialle Naturale, 336 gr	324	0	2	76	1	0
Fragole, 300 grammi	129	30	2	3	0	10
Coop - Petto Di Pollo, 300 g	300	0	0	69	0	0
Pane Integrale, 140 g	340	70	2	15	0	9
Coop - Ketchup, 35 g	28	6	0	1	0	0
	2.319	358	12	211	3	28

[t.durden]

[fede1990]

Via un litigate....che a dividere voi due ci vogliono 4o5 di me!!!!

....c'è ciccia x tutti!!!!!

[Unknown]