404 not found error - Una sottospecie di log

[Unknown]

Ps.
Quest'anno gli obiettivi per la def stanno diventando seri. Strano perchè di solito in 3 anni non me nè fregato mai niente.
Mi preparo a mangiare 800kcal /die like no tomorrow

[t.durden]

Ps.
Quest'anno gli obiettivi per la def stanno diventando seri. Strano perchè di solito in 3 anni non me nè fregato mai niente.
Mi preparo a mangiare 800kcal /die like no tomorrow

800kcal coonsidera ke almeno devi prenderene 680 da pro....

[Unknown]

800kcal coonsidera ke almeno devi prenderene 680 da pro....

Ma scherzavo
Comunque 680 di pro ... mi rimangono 120kcal da carbo e grassi mmmhhhhh

Intendevo dire che quest'anno "voglio vedere" che cazz ci sta sotto questa palla di strutto tutto qui ... avrò costruito qualcosina no ? Vediam se esce fuori prima o poi (meglio prima che poi xD).
Di solito già il pensiero di perdere 3kg mi faceva venire la depressione.

[Giaack]

Quest' anno Unknown aesthetic

[Unknown]

Quest' anno Unknown aesthetic

ahahahhahahahhahahahahahha

State tranquillissimi , questo non penso succederà mai ... Neanche tra 10 anni

[Unknown]

Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Grassi Monoinsaturi
Alpina - Fiocchi Di Latte, 2 container (200 gs ea.)	388	6	17	52	11	0
Lindt - 90% Dark Chocolte, 4 squares	232	12	22	4	13	0
Uova - Uova Medie, 4 uovo	264	2	18	25	6	0
Kraft - Sottilette Le Classiche, 3 fetta	192	3	14	13	9	0
Coop - Petto Di Pollo, 250 g	250	0	0	58	0	0
Calve' - Maionese, 50 ml	317	2	33	2	5	0
Mandorle, 20 gr	116	4	10	5	1	6
Noci, 100 g	654	14	65	15	6	0
	2.413	43	179	174	51	6

[Greg999]

Anche io utilizzo myfitnesspal come programma pe rla dieta(o almeno principalemente questo)...ma come fai a mettere sul diario al schermata del tuo piano alimentare?

[t.durden]

Buongiorno Unk todo bien? un saluto

[Unknown]

Anche io utilizzo myfitnesspal come programma pe rla dieta(o almeno principalemente questo)...ma come fai a mettere sul diario al schermata del tuo piano alimentare?

Evidenzi tutto (con mouse/tastiera) e fai copia, entri qui e incolli.
Tecniche avanzatissime

Buongiorno Unk todo bien? un saluto

Passaparola , alti e bassi com è giusto che sia

Allenamento

Affondi laterali 3x12
Affondi fissi 3x6 @10+10
Leg ext 3x15 @40kg
Leg curl 3x10 @40kg
Leg ext 1xmax picco 5" @40 (eseguite 12)

Curl alternato panca 30° 3x8@10+10
Curl martello 3x10 @14+14
Curl alternato 1xmax @14+14

1' camminata + 30" scatti+10" step ginocchia alte+40" plank+6 crunch gambe a 45° x3 no rest

[t.durden]

Va bè stai informa...continui a fare cardio

[Unknown]

Va bè stai informa...continui a fare cardio

Fino al giorno che cadrò a terra e non mi rialzerò più

[t.durden]

Fino al giorno che cadrò a terra e non mi rialzerò più

Cmq con il 1° esercizio dei bicipiti ti stavi scaldando con quel peso?

[Unknown]

Cmq con il 1° esercizio dei bicipiti ti stavi scaldando con quel peso?

Magari ... Purtroppo se utilizzo carichi maggiori nel curl normale poi accuso sempre quei cavolo di problemi a polsi e avambracci. Nel curl a martello questa cosa non succede

[t.durden]

Magari ... Purtroppo se utilizzo carichi maggiori nel curl normale poi accuso sempre quei cavolo di problemi a polsi e avambracci. Nel curl a martello questa cosa non succede

Io viceversa, nn posso fare nulla con presa a martello ho un infiammazione di qualke nervo sul braccio sx da ottobre

[Unknown]

Io viceversa, nn posso fare nulla con presa a martello ho un infiammazione di qualke nervo sul braccio sx da ottobre

Che fa , ne hai 2 di braccia. Via uno e pensa all'altro , problema risolto

Oggi giornata molto piena. Alle 9.00 devo essere alla Decathlon con amici per fare qualche acquisto e alle 10.00 ho un uscita. Se non voglio saltare l'allenamento (e non ci penso minimamente) devo allenarmi molto prima del solito quindi sto per scendere in garage (tra 20min) in modo da esser lavato e pronto alle 9.00.