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[lorenzitto]

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Unk prossima settimana inizio il 1° ciclo come mi devo comportare con quello ke abbiamo preso? modalità di assunzione, concomitanza con qualcosa, dose e momenti della giornata?

Che hai preso?

[Unknown]

Dato il problema ho potuto fare poco e niente.
"Aggiorno":

Alzate laterali 4x12 @8+8
Alzate laterali 1xmax
Fly inversa 4x15 @8+8

Push down 3x10 @20
Push down 1xmax TUT molto lento @25
Kickback singolo 4x12 @8

Purtroppo il lento avanti , alzate frontali , dip tra panche e panca stretta erano veramente dolorose perchè andavano a toccare in un modo o nell'altro in quel "punto".
Stavo per saltare anche le alzate laterali ma settandomi bene con i piedi e scaricando il peso tutto a terra ci sono riuscito.

Info:
Ieri ho terminato l' AI.

Un buon fine settimana a tutti

[Unknown]

Ho eliminato , per non aggravare sul solito problema , stacchi e rematore con bilanciere.
Il dolore è diminuito di molto , credo che in 2/3 giorni sarò come nuovo.

Allenamento

Lat prona 3x10@40kg 30" rest
Lat inversa 4x6 negativa 5"@40kg
Lat prona presa stretta 4x10 @60kg
Rematore manubrio 4x10 @12kg

Curl alternato panca 30° @14+14
Curl martello 3x10@14+14

Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Grassi Monoinsaturi
Esselunga - Broccoli Surgelati, 100 g	35	4	0	3	0	0
Coop - Minestrone Di Verdure Surgelato, 300 g	180	21	0	7	0	0
Barilla - Farfalline All'uovo, 300 g	1.098	201	12	41	4	0
Coop - Tonno Pinne Gialle Naturale, 300 gr	289	0	2	67	1	0
Coop - Petto Di Pollo, 250 g	250	0	0	58	0	0
Patate - Patate, 1000 g	770	174	0	20	0	0
	2.622	400	14	196	5	0

[t.durden]

Ho eliminato , per non aggravare sul solito problema , stacchi e rematore con bilanciere.
Il dolore è diminuito di molto , credo che in 2/3 giorni sarò come nuovo.

Allenamento

Lat prona 3x10@40kg 30" rest
Lat inversa 4x6 negativa 5"@40kg
Lat prona presa stretta 4x10 @60kg
Rematore manubrio 4x10 @12kg

Curl alternato panca 30° @14+14
Curl martello 3x10@14+14

Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Grassi Monoinsaturi
Esselunga - Broccoli Surgelati, 100 g	35	4	0	3	0	0
Coop - Minestrone Di Verdure Surgelato, 300 g	180	21	0	7	0	0
Barilla - Farfalline All'uovo, 300 g	1.098	201	12	41	4	0
Coop - Tonno Pinne Gialle Naturale, 300 gr	289	0	2	67	1	0
Coop - Petto Di Pollo, 250 g	250	0	0	58	0	0
Patate - Patate, 1000 g	770	174	0	20	0	0
	2.622	400	14	196	5	0

Ti sono spuntate le pinne Unk a forza di tonno?

[Unknown]

Ti sono spuntate le pinne Unk a forza di tonno?

Magari ...... allego foto di 41,5cm di pinne

[zeroschwerkraft]

Pinne enormi, poi pinna posteriore molto avanti

[t.durden]

Ci piacciono queste pinne unk complimenti

[Unknown]

Pinne enormi, poi pinna posteriore molto avanti

Ci piacciono queste pinne unk complimenti

Vi ringrazio anche se devo ammettere che , alla vista della prima foto , preferisco di più le stondature presenti sul deltoide

[t.durden]

Si ma 41,5 è tanta tanta roba

[Unknown]

Si ma 41,5 è tanta tanta roba

Ti ringrazio

Io mi rendo sempre più conto della "non razionalità" che possiede il mio occhio. I 41,5 per me sono un buon traguardo (nulla se paragonato ad alcuni bisonti di BW che stimo) ma quando mi vedo normalmente davanti allo specchio durante la giornata (come facciamo tutti) mi guardo come se avessi un braccio da 37cm ..... poi vedo queste foto "quasi dimenticando" che sia io il soggetto e mi vien da dire "bel braccio" .
Si può ammettere che quegli anni di seria obesità mi hanno lasciato il segno "sul come" uso giudicarmi...Mbah ...

[t.durden]

Ti ringrazio

Io mi rendo sempre più conto della "non razionalità" che possiede il mio occhio. I 41,5 per me sono un buon traguardo (nulla se paragonato ad alcuni bisonti di BW che stimo) ma quando mi vedo normalmente davanti allo specchio durante la giornata (come facciamo tutti) mi guardo come se avessi un braccio da 37cm ..... poi vedo queste foto "quasi dimenticando" che sia io il soggetto e mi vien da dire "bel braccio" .
Si può ammettere che quegli anni di seria obesità mi hanno lasciato il segno "sul come" uso giudicarmi...Mbah ...

Si capita un pò a tutti specie se ex obesi è anke colpa dei modelli ke uno ha fissati in testa, ma dovremmo pensare + da dove siamo partiti e come siamo arrivati e nn a modelli ke oltre ad essere dotati geneticamente ne fanno una professione

P.s. nn skifare ki ha 37 di braccio(io)

[Unknown]

Si capita un pò a tutti specie se ex obesi è anke colpa dei modelli ke uno ha fissati in testa

Vero

dovremmo pensare + da dove siamo partiti e come siamo arrivati

Su quello non si discute.
Sono consapevole di tutto quello che ho fatto e ancor di più del esserci riuscito completamente da solo dato che famiglia, colleghi, amici, EX. erano completamente contrari e ogni giorno tentavano di fermarmi.

P.s. nn skifare ki ha 37 di braccio(io)

Tu hai una definizione che io mi sognerò anche tra 10 anni.
Fammi togliere tutto il lardo che ho sopra e vedi come anche io arrivo a quelle misure.

Comunque in merito a questo fatto stavo pensando un pò a "quanto" spingermi per la def ... Mi sa proprio che questo sia l'unico anno in cui io stia prendendo in considerazione l'opzione di scendere al di sotto dell HP

[t.durden]

A me tra grassi volumi e muscoli un pò + piccoli e ma definiti preferisco la secondo, è anke vero ke cmq la mia è una scelta obbligata xkè cmq su 1,72 grossi volumi nn piacciono altro discorso già se si superano 180 come nel tuo caso

[Unknown]

A me tra grassi volumi e muscoli un pò + piccoli e ma definiti preferisco la secondo, è anke vero ke cmq la mia è una scelta obbligata xkè cmq su 1,72 grossi volumi nn piacciono altro discorso già se si superano 180 come nel tuo caso

Non chiedermi come mai (perchè non lo so) ma pensavo fossi 1.80 anche tu

Io a "guardare" un soggetto/modello preferisco masse inferiori con + definizione ... il problema è quando si tratta di me (solito problema).
Se così mi vedo "piccolo e poco muscoloso" una volta che perdo già un 5kg mi sembra veramente di stare al di fuori del mondo "bb".
E' una fissazione/cretinata mia ne sono consapevole , infatti quest'anno (come precisato prima) stavo guardando la definizione in maniera differente.
Il motivo principale per cui mi innervosisco di non avere un P.T. è proprio il non avere un occhio obiettivo/esperto che sappia giudicarmi (oltre ad altri fattori ovviamente)

[t.durden]

Magari essere così alto son un tappo, grassoccio con fianchi larghi
Se ti serve un okkio terzo io ci sono cmq con foto e misurazioni con il cm magari a distanza di una 2 settimane riesci a tenere sotto controllo la situazione ed eventualmente corregger il tiro