404 not found error - Una sottospecie di log

[Unknown]

Buongiorn Unk, dai tranquillo x la pizza, i dolori nello squat come vanno?

Beh mica tanto tranquillo ...

Per lo squat sto usando l'asciugamano tra il bilanciere e le spalle (come mi consigliasti tu) e "sembra" essersi stabilizzato il tutto , non ho accusato più quel dolore.
Diciamo che non sono sicuro al 100% solo perchè sto usando pesi "più bassi del solito" dato che non devo andare a cedimento (massimo 6/8kg di differenza).

Il problema "addome" invece è migliorato dal punto di vista del "dolore" ma è peggiorato di molto da un lato estetico. Il mio profilo (gonfiore addominale) è diminuito di molto ma mi manca proprio l'ipertrofia. Non so più cosa fare a riguardo , mi sembra di sotto-allenarlo un po troppo.

[t.durden]

Considerando ke oguno reagisce in modo diverso quante volte lo alleni l'addome?

[Unknown]

Considerando ke oguno reagisce in modo diverso quante volte lo alleni l'addome?

Una volta il giorno di gambe ... L'abbiamo aggiustato insieme lo split , dovresti saperlo

[t.durden]

Una volta il giorno di gambe ... L'abbiamo aggiustato insieme lo split , dovresti saperlo

Si adesso ok, ma in passato?

[Unknown]

Si adesso ok, ma in passato?

Un anno e mezzo fa usavo farlo ogni giorno ... prima di questa scheda 1 volta "seria" e una solo come richiamo (non forzato).

[t.durden]

Io lo faccio ad ogni w.o., nn ho mai fatto nella mia vita un w.o. senza addome finale....prova a farlo solo quando ti alleni magari in A-B-A-B (A con sovraccarico e B senza)

[Unknown]

Io lo faccio ad ogni w.o., nn ho mai fatto nella mia vita un w.o. senza addome finale....prova a farlo solo quando ti alleni magari in A-B-A-B (A con sovraccarico e B senza)

---------- Post added at 14:14:43 ---------- Previous post was at 09:44:27 ----------

Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Grassi Monoinsaturi
Salame Ungherese, 200 gr.	840	0	72	48	0	0
Salame Napoli, 100 gr	359	2	27	27	8	12
Calve' - Maionese, 60 ml	366	0	41	0	5	0
Lindt - 90% Dark Chocolte, 3 squares	174	9	16	3	10	0
Alpina - Fiocchi Di Latte, 1 container (200 gs ea.)	194	3	9	26	6	0
Roasted Peanut Butter 50 gram	282	6	23	15	4	11
Smeriglio, 300 g	264	0	2	63	0	0
Extravergine - Olio Di Oliva ., 30 g	266	0	30	0	4	22
	2.745	20	220	182	37	45

---------- Post added at 19:07:51 ---------- Previous post was at 14:14:43 ----------

Sono 3 giorni che ho una sete assurda. Oggi ho bevuto 4 litri d'acqua in 2 ore (durante il passo , brutta cosa) ... boh

[zeroschwerkraft]

Che stai combinando? Perchè tutta sta sete?
Bere 4L di acqua equivale ad andare al cesso spesso, tra le altre cose..io se mi impegno al giorno faccio 1L, 1,5 max..non ho sete, quasi mai..

[Unknown]

Che stai combinando? Perchè tutta sta sete?

Aggiornamento

Lento bil seduto 8 6 6 4 @50 51 51 52
Arnold press 10 8 6 @10+10 14+14 16+16
Alzate laterali 3x12 @10+10
Alzate frontali 3x8 @8+8
Fly inversa 3x12 @8+8 (Ho fatto una serie in più quindi 4x12 , spero di non aver sbagliato troppo)

Spinte stretta piana 8 6 6 4 @60 62 62 66
French manubrio seduto 8 8 6 @30 30 32
Dip panche 2x10 @10 + 1xmax @5 +1xmax

Foto ieri in un camerino



Foto postwo in casa




Maledetto Addome/Adipe

[t.durden]

L'addome è un pò coperto si ma deltoidi e bicipiti mi sembrano migliorati

[Unknown]

L'addome è un pò coperto si ma deltoidi e bicipiti mi sembrano migliorati

un pò coperto ? diciamo che sta è proprio timido

I delt mi sembrano sempre uguali sinceramente , i bicipiti invece sono passati da 40 a 41.
E' merito dei vostri consigli se sono migliorato

Ti ringrazio durden !!!

[t.durden]

Nn ricordavo ke eri 180x89....tanta robba

[Unknown]

Nn ricordavo ke eri 180x89....tanta robba

Si sono un barile

La cosa bella non è il peso raggiunto ma il fatto che sia 2 anni fa , sia l'anno scorso , a 89kg ero privo di linee e avevo una pancia da melone (non metaforico).
Vedremo questa definizione come uscirà

[t.durden]

Ma ke barile...hp +9 con il cut ancora da fare....

[Unknown]

Ma ke barile...hp +9 con il cut ancora da fare....

Diventerò hp-20

Durdeeeeeeeeeeeeeen
E' appena arrivata la sbarraaaaaaaaaa

Per domani è impossibile ma venerdì prossimo sarà operativa !