404 not found error - Una sottospecie di log

[t.durden]

Faccio 2 o 1 ho solo bilance al grammo

[Unknown]

Faccio 2 o 1 ho solo bilance al grammo

Parti con 1.
Da domani inizi ?

[t.durden]

Parti con 1.
Da domani inizi ?

Credo lunedì

[Unknown]

Credo lunedì

Allenamento (la questione dei carichi bassi è identica a lunedì)

Squat 3x8 @60kg 1'
Affondi 3x8 @7+7 1'
Leg curl 3x8 @20kg 1'
Stacco gt 4x8 @50 1'
Leg ext. 7x12 @20kg 30"

Lento avanti 3x8@35kg 1'
Alzate frontali 3x8@7+7 1'
Alzate laterali 90° 7x12@5+5 30"
Shurug bil dietro 3x12 @40

ABS = Ho forzato un pò di più di lunedì (anche se non completamente) e sono riuscito a completarli. BCAA+limone

Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Grassi Monoinsaturi
Riso - Riso, 105 g	381	84	1	7	0	0
fertitecnica colfiorito - lenticchie , 250 gr	980	128	3	61	0	0
Carrefour - Tonno pinne gialle all'olio extravergine di oliva, 150 gr	297	0	15	41	2	0
Coop - Latte Scremato, 500 ml	170	26	1	16	0	0
Miele - Miele, 100 gr	304	82	0	0	0	0
Generico - Pane Di Patate, 250 gr	665	127	8	19	0	0
Coop - Petto Di Pollo, 200 g	200	0	0	46	0	0
	2.997	447	28	190	2	0

Oggi mi sono arrivati 2 dei 3 prodotti che aspettavo (di cui uno non l'ho pagato grazie a una promo ).
Entro lunedì dovrei aver completato lo stack e aggiornerò il tutto ( sono felice )

[t.durden]

....
ABS = Ho forzato un pò di più di lunedì (anche se non completamente) e sono riuscito a completarli. BCAA+limone
.... ( sono felice )

Ciao Unk

[Rossella00]

ABS = Ho forzato un pò di più di lunedì (anche se non completamente) e sono riuscito a completarli. BCAA+limone

A prescindere dalla motivazione dietro al miglioramento... Mi fa piacere

[Unknown]

Unk

A prescindere dalla motivazione dietro al miglioramento... Mi fa piacere

Per entrambi

Solo per questa settimana ho diminuito di molto i carichi quindi "potrebbe" non essere ancora risolta la situazione , da lunedì potrò iniziare a tirare le somme su molte cose.
Comunque ,nel mio caso , si può e si deve migliorare ancora molto

Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Grassi Monoinsaturi
Pesce - Smeriglio, 350 g	308	0	2	74	0	0
Calve' - Maionese, 60 ml	366	0	41	0	5	0
Coop - Ketchup, 15 g	12	3	0	0	0	0
Generic - Pistacchi, 50 gr	279	14	22	10	0	0
Uova - Uova Medie, 4 uovo	264	2	18	25	6	0
Parmigiano - Parmigiano Reggiano, 30 g	118	0	9	10	0	0
Peanut Butter 100g, 100 gram	564	12	46	29	8	21
Extravergine - Olio Di Oliva ., 50 g	443	0	50	0	7	36
Mozzarella - Mozzarella, 200 g	536	6	33	52	21	9
Coop - Polpa Di Pomodoro Lavorato Fresco, 100 g	22	3	0	2	0	0
	2.912	40	221	202	47	66

Lo scorso anno scesi bruscamente in un paio di mesi e persi molta massa magra , ora inizio con scendere di 200kcal ON e 150 OFF.
Proviamo a limare un pò questo catorcio

[t.durden]

Già inizi il cut....io pure vorrei xkè nn mi vedo bene così appannato ma dall'altro voglio tenere ancora alte le kcal x riportare un pò su il metabolismo....

[Unknown]

Già inizi il cut....io pure vorrei xkè nn mi vedo bene così appannato ma dall'altro voglio tenere ancora alte le kcal x riportare un pò su il metabolismo....

Ma tu fai benissimo dato le linee che hai (per quanto "cerchi" di minimizzarle).

Io mi trovo con grasso "vecchio" e tendo all'obesità (vera , non alle cagate che dite voi ) in molti distretti.
"Tanto per fare una riflessione" io mi sono sempre "crogiolato" sul fatto che il mio upper anche a 5000kcal era svenato (bicipiti-petto-delt e leggermente il back) ma tutto il resto andava a farsi friggere.
Non ho iniziato con il "cut" ma solo al passare gradualmente a una normocalorica. Di solito in situazione "normo" tendo ad avere molti cambiamenti quindi "giocherò" tra scheda e suppl sempre in quel range di kcal.
Una volta che mi sarò reso conto di quanto è rimasto da togliere valuterò i pro e i contro e deciderò se fare il cut vero e proprio.
L'anno scorso a kcal inferiori di quelle attuali l'addome e qualche (lontana) linea alle gambe neanche si intravedeva ... un miglioramento ci dev'essere stato per forza.
Quest'anno è l'unico in cui mi sono prefissato degli obiettivi e DEVO riuscirci
(oppure vado di Harakiri )

[t.durden]

Ok ma niente harakiri senno i consigli kimici ki me li dà? p.s. ancora nn è arrivato niente cmq se ti può consolare io il grasso e pelle in eccesso ce l'ho e come sulle gambe e zona glutei

[zeroschwerkraft]

(oppure vado di Harakiri )

Ma vah, niente Harakiri (potrei solo pensarci io per me), spingi, insisti, e basta

100g di burro

[t.durden]

Arrivato

[Unknown]

100g di burro

Ma le mail solo tu non le ricevi ora , controlla in spam

Arrivato

Yees !!!

[zeroschwerkraft]

Ma le mail solo tu non le ricevi ora , controlla in spam

Yees !!!

You were spam eppure ho aggiunto quell'indirizzo fantasioso e spammoso alla rubrica
Ricevuto

[Unknown]

You were spam

Cioè sei su android hai sti problemi ? srep

Allenamento (sempre con carichi bassi per mia scelta , ultimo giorno)

Rematore bilanciere 3x8 @50kg 1'
Lat presa stretta 3x10 @30kg 1'
Pullover 3x8 @22kg 1'
Pulley alto 7x12 30"

Triceps press seduto man. 3x8 @22kg 1'
French con manubri 3x8 @7+7 1'
Pushdown 7x12 @20kg 30" (le ultime 2 serie sono sceso a 10)

ABS = Completati !!!

Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Grassi Monoinsaturi
Tiramisù MODIFICATO 2, 1 serving	1.240	231	12	47	2	0
Generico - Sovracoscia Di Pollo, Senza Pelle, Al Forno Senza Grassi, 450 gr	846	0	37	127	0	0
Patate Dolci - Patate Dolci, 700 gr	602	140	0	7	0	0
Patate - Patate, 500 g	385	87	0	10	0	0
	3.073	458	49	191	2	0