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    Originariamente Scritto da Unknown Visualizza Messaggio
    Potrei ma in questo momento non ne ho le possibilità

    Le gambe sono un residuo del mio passato da ex obeso(+30kg di solo lardo). Piano a piano le sto "limando"
    Mal comune mezzo gaudio
    Originariamente Scritto da Ozn
    Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
    Originariamente Scritto da ASTRONZO
    Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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    • jonny94
      Bodyweb Senior
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      Originariamente Scritto da Unknown Visualizza Messaggio
      Pensavo ..... Sei di 'ste parti ?

      Tu sei contento solo se divento ciccionutelloso

      A proposito di 'sto discorso sto valutando cosa fare nei confronti della dieta.
      E' il dilemma di ogni persona qui ma data la mia conformazione/problemi viene più accentuato il tutto.

      SU DI ME

      WarriorDiet + Ipo = Definizione evidente ( linee mai viste ) + forte perdita(#1) di massa magra

      WarriorDiet + Normo = Effetto da ricomposizione corporea su addome/gambe + "a mio parere" qualche svantaggio(#2) su petto/braccia

      WarriorDiet + Iper = Gambe che aumentano sia in massa magra che %bf + addome inesistente/gonfio ("ovviamente" %bf che aumenta più l'iperlordosi addominale che moltiplica il danno) ... Sempre svenati e definiti(#3) petto , dorso , trapezi , braccia

      #1 = Unica volta che provai questa accoppiata ero purtroppo a corto di BCAA/Anticatabolici nelle 20 ore (problemi di soldi) e con un lieve termogenico
      #2 = Intendo nessun guadagno ne come massa magra ne come ricomposizione
      #3 = Nei limiti di un comune mortale. Le foto ci sono per provarlo.

      Che faccio ?
      Qualsiasi parere/opinione/idea , dal + tecnico al + inesperto, è ben accetta
      dipende di che parti sei?
      UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

      ALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)

      DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE

      MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)



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      • Unknown
        Bodyweb Senior
        • Jan 2013
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        Originariamente Scritto da jonny94 Visualizza Messaggio
        dipende di che parti sei?
        "Rratticare" dovrebbe dirsi solo di qui , già se ti sposti di 5 minuti e vai a Mesagne il termine è diverso
        Comunque Puglia - Br

        Allenamento

        Squat 8 6 6 4 @98 102 102 108 Record. Non me lo so spiegareee (cit.)
        Front Squat 10 8 6 @ 30 32 34 --->
        Affondi laterali 12 10 8 @ 20 25 30 -
        Leg ext SS Leg curl 3x12+8 @40 35
        Stacco GT 10 8 6 @56 60 64
        Calf bilanciere 15 15 12 12 @35 35 45 45

        Lento bil seduto 8 6 6 4 4 @40 44 44 46
        Alzate 90° seduto 10 8 8 6 @20 24 24 28

        Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

        Calorie Carboidrati Grassi Proteine Grassi Saturi Grassi Monoinsaturi
        pan di spagna bimby MODIFICATO, 1 serving 1.980 387 19 58 7 0
        Generico - Sovracoscia Di Pollo, Senza Pelle, Al Forno Senza Grassi, 400 gr 752 0 33 113 0 0
        Patate - Patate, 800 g 616 139 0 16 0 0
        3.348 526 52 187 7 0
        レ∑× ƬΔℓIΘИเƧ
        DIARIO---> http://www.bodyweb.com/forums/thread...ospecie-di-log

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        • Unknown
          Bodyweb Senior
          • Jan 2013
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          Il piatto è il doppio di un piatto normale (immaginate quanto è grande quel "tortino")
          Poi ... Immaginate la teglia
          Last edited by Unknown; 10-12-2014, 15:07:02.
          レ∑× ƬΔℓIΘИเƧ
          DIARIO---> http://www.bodyweb.com/forums/thread...ospecie-di-log

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          • zeroschwerkraft
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            • Dec 2013
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            Originariamente Scritto da Unknown Visualizza Messaggio
            Squat 8 6 6 4 @98 102 102 108 Record. Non me lo so spiegareee (cit.)

            Fregatetene della spiegazione Dormi tranquillo ahah!

            Grande

            ---------- Post added at 14:05:07 ---------- Previous post was at 14:03:07 ----------

            Cos'è quella cosa di fianco al tegame di pollo e patate ? E' un pezzo del pan di spagna? Ha una forma strana!

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            • Unknown
              Bodyweb Senior
              • Jan 2013
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              Originariamente Scritto da zeroschwerkraft Visualizza Messaggio
              E' un pezzo del pan di spagna?
              YEEES.
              Avevo solo quel recipiente oggi ed è uscito così xD

              PS. Sta colando il "cuore morbido"
              レ∑× ƬΔℓIΘИเƧ
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              • zeroschwerkraft
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                Quindi quel pezzo nel piatto ha 1980kcal? Sembra mangiabile per il mio stomachetto ..

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                • Unknown
                  Bodyweb Senior
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                  Originariamente Scritto da zeroschwerkraft Visualizza Messaggio
                  Quindi quel pezzo nel piatto ha 1980kcal? Sembra mangiabile per il mio stomachetto ..
                  È grande praticamente un 3 volte i piatti che ti ho visto postare nel tuo diario xD

                  "FORSE" riusciresti a finirlo in colazione pranzo e cena tu
                  レ∑× ƬΔℓIΘИเƧ
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                  • t.durden
                    Cut max 24 ore (e non oltre) user
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                    Originariamente Scritto da Unknown Visualizza Messaggio

                    Il piatto è il doppio di un piatto normale (immaginate quanto è grande quel "tortino")
                    Poi ... Immaginate la teglia
                    6 il mio mito....tutto quello in quanto tempo te lo spazzoli....certo se mai ad uno gli viene in mente di offrirti una cena va fallito
                    Originariamente Scritto da Ozn
                    Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
                    Originariamente Scritto da ASTRONZO
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                    • jonny94
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                      ottimi piatti!

                      cmq no sono delle marche ed ho qualche parente in campania, quindi niente puglia
                      UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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                      • Unknown
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                        Lindt - 90% Dark Chocolte, 8 squares 464 24 43 8 26 0
                        Merluzzo - Merluzzo , 400 g 276 0 2 61 0 0
                        Generic - Prosciutto Crudo Di Parma, 200 gr. 536 0 37 51 0 0
                        Calve' - Maionese, 40 ml 244 0 27 0 3 0
                        Coop - Ketchup, 10 g 8 2 0 0 0 0
                        Parmigiano - Parmigiano Reggiano, 30 g 118 0 9 10 0 0
                        Extravergine - Olio Di Oliva ., 50 g 443 0 50 0 7 36
                        Uova - Uova Medie, 4 uovo 264 2 18 25 6 0
                        Noci - Noci, 80 g 523 11 52 12 5 0
                        2.876 39 238 167 47 36
                        Ero con la testa altrove e ho mangiato il triplo del cioccolato (al 90%) che avrei dovuto.
                        Risultato ? Vomito , giramenti di testa , nausea e diarrea
                        Ma dato che "chi è causa del suo mal pianga se stesso" ... me la sono meritata e ben mi sta
                        Domani sarà tutto passato
                        レ∑× ƬΔℓIΘИเƧ
                        DIARIO---> http://www.bodyweb.com/forums/thread...ospecie-di-log

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                        • t.durden
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                          Originariamente Scritto da Unknown Visualizza Messaggio
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                          Lindt - 90% Dark Chocolte, 8 squares 464 24 43 8 26 0
                          Merluzzo - Merluzzo , 400 g 276 0 2 61 0 0
                          Generic - Prosciutto Crudo Di Parma, 200 gr. 536 0 37 51 0 0
                          Calve' - Maionese, 40 ml 244 0 27 0 3 0
                          Coop - Ketchup, 10 g 8 2 0 0 0 0
                          Parmigiano - Parmigiano Reggiano, 30 g 118 0 9 10 0 0
                          Extravergine - Olio Di Oliva ., 50 g 443 0 50 0 7 36
                          Uova - Uova Medie, 4 uovo 264 2 18 25 6 0
                          Noci - Noci, 80 g 523 11 52 12 5 0
                          2.876 39 238 167 47 36
                          Ero con la testa altrove e ho mangiato il triplo del cioccolato (al 90%) che avrei dovuto.
                          Risultato ? Vomito , giramenti di testa , nausea e diarrea
                          Ma dato che "chi è causa del suo mal pianga se stesso" ... me la sono meritata e ben mi sta
                          Domani sarà tutto passato
                          Così delicato sei nn ti ci facevo....io x avere quei risultati dovrei mangiarne 3kg
                          Originariamente Scritto da Ozn
                          Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
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                          • zeroschwerkraft
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                            Ma che hai combinato che te sei ingozzato di cioccolato ?
                            Sono così nocivi 8 quadrati di fondente al 90% ? Non immaginavo..
                            A me comunque ricordo pure un quadrato di cioccolato con il 45% fondente e con quantità molto trascurabili di lattosio mi hanno sempre fatto venire dolori addominali non trascurabili e appuntamenti al cesso Vabbe io sono una chiavica lo sappiamo non tollero un ghezz..

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                            • Giaack
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                              Neanche io ti facevo così deboluccio, che a pasqua non te le fai un paio di uova?
                              Riprenditi, su
                              Il Diario di Giaack
                              http://www.bodyweb.com/forums/thread...Giaack-s-Diary

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                              • Unknown
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                                Originariamente Scritto da zeroschwerkraft Visualizza Messaggio
                                Ma che hai combinato che te sei ingozzato di cioccolato ?
                                Lasciam stare và
                                Originariamente Scritto da t.durden Visualizza Messaggio
                                Così delicato sei nn ti ci facevo....io x avere quei risultati dovrei mangiarne 3kg
                                Originariamente Scritto da zeroschwerkraft Visualizza Messaggio
                                Sono così nocivi 8 quadrati di fondente al 90% ? Non immaginavo..
                                Originariamente Scritto da Giaack Visualizza Messaggio
                                Neanche io ti facevo così deboluccio, che a pasqua non te le fai un paio di uova?
                                Ragazzi mi avete profondamente deluso

                                Il problema non è la quantità di cioccolato mangiata ma la percentuale di cacao ingerita dopo le 20 ore di digiuno e come primo alimento.
                                Qualsiasi principio attivo contenuto in esso viene "sparato" in corpo amplificandone l'effetto (e il cacao non contiene solo la theobromina).
                                Ovvio che questa cosa non la troverete di certo nei libri/studi ma solo da chi l'ha testata su se stesso.
                                ( In teoria non c'è differenza fra la teoria e la pratica. Ma in pratica c'è)

                                Giaack: Ti spaventeresti sapendo quante uova mi mangio solo nella prima ora del giorno
                                ( ma come già detto non è paragonabile neanche alla lontana alla situazione descritta prima)

                                Allenamento (ultimo giorno con 'sta scheda)

                                Stacco sumo 4 4 3 3 @100 100 110 110 =
                                Lat dietro SS Lat presa prona 8 8 6 6 @36 36 40 40
                                Rematore bilanciere 8 6 6 4 @60 64 64 68
                                Pullover manubrio 10 8 6 @30 34 36 =

                                Curl bilanciere 8 6 6 4 @34 36 36 42
                                Curl manubrio scott 10 8 6 @8 10 12
                                Curl martello 15 12 10 @8 10 12



                                Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )



                                Calorie Carboidrati Grassi Proteine Grassi Saturi Grassi Monoinsaturi
                                Coop - Lenticchie Mignon - Vivi Verde, 150 g 399 63 1 34 0 0
                                Riso - Riso, 100 g 363 80 1 7 0 0
                                Coop - Latte Scremato, 500 ml 170 26 1 16 0 0
                                Miele - Miele, 100 gr 304 82 0 0 0 0
                                Generico - Sovracoscia Di Pollo, Senza Pelle, Al Forno Senza Grassi, 400 gr 752 0 33 113 0 0
                                Patate Dolci - Patate Dolci, 1500 gr 1.290 300 0 15 0 0
                                3.278 551 36 185 0 0
                                レ∑× ƬΔℓIΘИเƧ
                                DIARIO---> http://www.bodyweb.com/forums/thread...ospecie-di-log

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