404 not found error - Una sottospecie di log

[Unknown]

Per il tonno è quello che faccio io, anche se non lo uso molto (in primis per gusto e costo in rapporto al fatto che devo usare almeno 4 scatolette per raggiungere una quantità di pro comunque minore di quando mangio il pollo).

Effettivamente è così anche per me ... ma continuo a usarlo solo perchè non vorrei mangiare ogni giorno pollo (non per questione di palato) e per questione di gusto non riesco a mangiare la maggior parte di pesce "grasso" in circolazione.

Non è che le braccia perdono molto, è che during wo sono deformi per quanto si ingrossano
Pensa che sono pieno di smagliature sulle braccia (dovute al pump durante l' allenamento, alcune me le sono viste uscire proprio in diretta )... Ce ne ho anche una enorme che sembra uno squarcio di un coltello, parte dall' attaccatura del bicipite sulla spalla fino a metà pettorale

Ellamadonna! Se qualcuno ti chiede spiegazioni tu rispondi " Dovevi vedere come stava messo quell'altro"

Ps. Io sono pieno di smagliature dovuto al periodo di obesità ... 'tacci sua

Nono, non l' ho pensato.Grazie .. Mi interessava la tua opinione in merito perché ho notato che non ti piaceva particolarmente (o comunque preferivi altri AI) e anche perché recentemente l' ho consigliato ad un amico in uno stack e ne era rimasto un po' deluso (anche se non faceva tanto testo perché è il tipo che non riesce ad apprezzare certi integratori, come hai detto te, che vuole 5kg di magra in un mese come minimo ).

Ma io sono l'unico pirla che spera di riuscire a guadagnare anche solo mezzo kg di massa magra in 1 anno ?
Ho standard bassissimi , mi devo aggiornare

[Giaack]

Io spero di guadagnare più acqua intracellulare, con il muscolo ho perso le speranze

[Unknown]

Noooo ...... mi è appena crollato un mito

[Unknown]

Oggi:


180x84.6

Qui sta succedendo qualcosa di strano , non so se essere felice o no
Oggi provo o ad aumentare il quantitativo proteico (ammettendo che serva a qualcosa) o ad aggiungere qualche kcal alla dieta. Avevo già eliminato la differenza tra giorno ON e OFF (alzando l'OFF) ma evidentemente non è bastato.

La cosa strana che mi vien da pensare è questa ... Do 'azz sono sti 6 kg di differenza ? Cioè ok che qualche volume l'ho perso ... ma qui si parla di 6kg

[t.durden]

Oggi:


180x84.6

Qui sta succedendo qualcosa di strano , non so se essere felice o no
Oggi provo o ad aumentare il quantitativo proteico (ammettendo che serva a qualcosa) o ad aggiungere qualche kcal alla dieta. Avevo già eliminato la differenza tra giorno ON e OFF (alzando l'OFF) ma evidentemente non è bastato.

La cosa strana che mi vien da pensare è questa ... Do 'azz sono sti 6 kg di differenza ? Cioè ok che qualche volume l'ho perso ... ma qui si parla di 6kg

Può essere solo un minimo assuluto e già domani torni +o- allo standard, dipendente dal grado di idratazione ecc...

[Unknown]

Può essere solo un minimo assuluto e già domani torni +o- allo standard, dipendente dal grado di idratazione ecc...

Diciamo che dopo tutti questi giorni in cui ho "perso" mi sembra un pò un esagerazione del mio corpo.
A meno che non faccia qualche sgarro oggi ho come l'impressione di svegliarmi domani ancora più "basso"

[zeroschwerkraft]

Io spero di guadagnare più acqua intracellulare, con il muscolo ho perso le speranze

I second this.
For me btw.

Diciamo che dopo tutti questi giorni in cui ho "perso" mi sembra un pò un esagerazione del mio corpo.
A meno che non faccia qualche sgarro oggi ho come l'impressione di svegliarmi domani ancora più "basso"

Sei sceso a 84 e ti vedi uguale? Certo che è strano

[Unknown]

Sei sceso a 84 e ti vedi uguale? Certo che è strano

Molto anche se il mio occhio non fa testo.

Allenamento

Squat bulgaro 3x8 @3+3 (mi devo abituare a sto movimento)
Affondi su rialzo (<--- ossia 4 pesi da 10kg) 4x6 @ 10+10
Leg curl 8/6/4/8/6/4 @ 30 / 33 / 35 / 30 / 33 / 35
SS 8 /10 /12 /15
-Leg curl 35 / 34 / 32 / 30
-Leg ext (come sopra)
Calf con bilanciere 2x20 @10

French press 5x5 @32
Kickback 3x8 @10+10

Crunch 2x20
Spider clawls 1x8 a gamba

Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Fibre
Frutti Di Mare - Cozze, 350 gr	294	12	9	41	2	0
Barilla - Farfalline, 250 gr	890	183	3	28	0	8
Salsa Di Pomodoro, 200 g	130	36	1	11	0	0
Coop - Petto Di Pollo, 550 g	550	0	0	127	0	0
Pane Integrale, 130 g	316	65	2	14	0	8
	2.180	296	15	221	2	16

I primi 2 ex. mi hanno ucciso.

Oggi mi è stato consegnato il terminale , tempo 2 giorni massimo per impostare il tutto e posto qualche foto scandalosa

[fede1990]

Ovvia Unk!!!!
Finalmente tu hai fatto l'acquisto!!!!

....e finalmente vedremo questa condizione...che te dichiari essere "scandalosa"...ma io non credo proprio!!!!

Buona serata!!!

[Unknown]

Ovvia Unk!!!!
Finalmente tu hai fatto l'acquisto!!!!

Si infatti , sembrava un parto

....e finalmente vedremo questa condizione...che te dichiari essere "scandalosa"...ma io non credo proprio!!!!

Le foto le posterò solo post-wo così riuscirò a nascondere qualcosa e sembrerò "allenato" (che parolona)


Oggi:

180x84,7

[t.durden]

Le foto le posterò solo post-wo così riuscirò a nascondere qualcosa e sembrerò "allenato" (che parolona)

Attendiamo trepidanti

[Unknown]

Ecco perchè non lo farò

[fede1990]

Gnamoooooooo Unk....poche pippette mentali!!!!!!!

Mostrati!!!!!!

[Unknown]

Mostrati!!!!!!

Allenamento

Lento in piedi 8/8/6/6+6+6 @40/40/45/45+43+41
V push ups 3x10
SS in 2x8+12 con
- alzate laterali @10+10
- alzate a 90° @8+8

Curl bilanciere 4x6 @34
Drag curl 2x12 @36

Addome in isometria


Allenamento pessimo sia come sensazioni che forze.
Il lento mi è sembrato difficilissimo (infatti il peso è calato di molto) ... boh.

Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Fibre
Coop - Tonno Pinne Gialle Naturale, 224 gr	216	0	2	50	1	0
Barilla - Fusilli, 250 grams	890	180	4	30	1	8
Pomodori 200 g	40	8	0	2	0	2
Coop - Petto Di Pollo, 200 g	200	0	0	46	0	0
Pane Di Patate, 150 gr	399	76	5	11	0	0
Albume - Aia, 500 g	240	5	0	55	0	0
Banana 200 gr	178	46	1	2	0	5
	2.163	315	12	196	2	15

Non avevo altre fonti di pro in casa e mi sono buttato sugli albumi (+banane per i carbo/sapore)

[t.durden]

Non avevo altre fonti di pro in casa e mi sono buttato sugli albumi (+banane per i carbo/sapore)

Con albumi e banane ottimi pancake, poi potevi aggiungerci farina dato ke eri in On ed era una goduria...lavativo