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[t.durden]

'Cazz me ne frega di come ti vedono gli altri , io ti vedo con un ottimo fisico e lo dirò ovunque se ne presenterà l'occasione

Tu mi guardi con gli okki dell'amore

Skerzi a parte grazie

[fede1990]

Unk mi scuserò per OFF TOPIC:

Ho visto la foto di T. nel 3d e la mia opinione è che stai veramente bene, delts molto buone, tutto molto proporzionato (forse il petto rimane un pò carente ma da sottolineare il problema alla spalla che lo rende un pò meno "allenabile") e addome roccioso in vista!

Da notare anche le venuzze sul delt front e.....il pratello incolto che potrebbe essere decespugliato!!!!

Chiudo l'OFF TOPIC e un salutone a T.


Buongiorno Unk!!!

Quando ho tempo ti rispondo alla mail..avrei da chiederti qualche cosetta sui BCAA e timing....

[t.durden]

Grazie Fede, dire ke i deltoidi li alleno ancora meno, ma li ho vene molto in vista mi basta tendere un pò e vengono canali, purtroppo il petto è indietro: ora x via della spalla ma lo è sempre stato nn sò dove ho sbagliato quando potevo, ora nn posso spingere x cui amen

[Unknown]

Tu mi guardi con gli okki dell'amore

Unk mi scuserò per OFF TOPIC

Smettiamola o si monta la testa

[Unknown]

Oggi:

180x86.8

Situazione estetica addominale stabile.
La vasodilatazione torna visibile

[t.durden]

Oggi:

180x86.8

Situazione estetica addominale stabile.
La vasodilatazione torna visibile

Buon dì, bene bene

[Unknown]

Buon dì, bene bene

Ho fame

[t.durden]

Ho fame

Se ti consola pure io

[Unknown]

Se ti consola pure io

Tu puoi mangiare

[fede1990]

Tu puoi mangiare

Anch'io???

Buona giornata ad entrambi!!!

[zeroschwerkraft]

Quasi tutti affamati in questo periodo tranne me nauseato

Fede se hai appetito sfruttalo per mettere su carne (magra), va tutto a tuo vantaggio

Unk aspettiamo con ansia il 1 giugno per giudicare.


P.s Paolo non posso reppare su lo famo strano, ma non aggiungo altro a quanto detto sul tuo diario l'altra volta per l'ultima foto
(Pardon Unk, ma visto si parlava di quello post addietro, e questa è la seconda casa di durden , dovevo intervenire )

[Unknown]

Anch'io???

Quasi tutti affamati in questo periodo tranne me nauseato

Ma "£%%$$&£%%###ç" ( blasfemia in carattere incomprensibile ) voi che potete mangiare mangiateeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Unk aspettiamo con ansia il 1 giugno per giudicare.

Ecco ... toglitetevelo dalla testa che già mi sta salendo l'ansia




Ps. Oggi 30 min di ritardo. Vado ad allenarmi con 18 ore di digiuno

[zeroschwerkraft]

Ma "£%%$$&£%%###ç" ( blasfemia in carattere incomprensibile ) voi che potete mangiare mangiateeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Dammi 6 ore in più al giorno e potrei farci un pensiero a mangiare ! Per me la giornata si vive fuori da tavola

[fede1990]

@Zero
Ma porcaccia la miseriaccia....spero che tu capisca che mangiare è essenziale, oltre al nostro sport, SOPRATTUTTO x tutte le altre attività della nostra fottutissima vitaaaaaa!!!!!!
Altro che nausea....ritagliati i giusti spazi...dai!!!!!!

@Unk
Eh sgrano sgrano!!!!!!!
Non quanto te che sei un armadio a 6ante ma mi difendo abbastanza bene!!!!!
Uhhhhhhh.....davvero...Zero ha pienamente ragione....lo SPECIAL DAY è in arrivoooooo!!!!!

Buon allenamento!!!!!

[Unknown]

Dammi 6 ore in più al giorno e potrei farci un pensiero a mangiare ! Per me la giornata si vive fuori da tavola

Vafangul

@Zero
Altro che nausea....ritagliati i giusti spazi...dai!!!!!!

Non dirgli così ... lui vive in un mondo fatto di 18 ore mica di 24 come a noi.
Non paragoniamo le cose per favore.

@Unk
Uhhhhhhh.....davvero...Zero ha pienamente ragione....lo SPECIAL DAY è in arrivoooooo!!!!!

Un vafangul anche a te ci sta

Allenamento

Panca piana fermo 1" (quanto bastava per bloccare la discesa e spezzare il movimento) 6-6-5-5-4-4-4-3@ 102 90"rest
Spinte manubri panca 30° 4x10 @20+20 60"rest
Croci manubri 3x8 @18+18 90" rest

Push down 3x10@35
French press manubrio in piedi 3x10 @18

Crunch 3x12

Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Fibre
Coop - Petto Di Pollo, 400 g	400	0	0	92	0	0
Pane Integrale, 300 g	729	149	4	33	0	19
Fragole 500 grammi	215	51	3	4	0	17
Coop - Tonno Pinne Gialle Naturale, 224 gr	216	0	2	50	1	0
Activia Zero - Yogurt 0,1% Grassi, 250 gr	120	17	0	11	0	0
Mulino Bianco - Fette Biscottate Le Integrali (Aggiornato), 12 fetta - 8,8g	420	72	6	13	2	8
	2.100	289	15	203	3	44

Aggiungerò un 100kcal da carbo