404 not found error - Una sottospecie di log

[t.durden]

Yes.
Sono contrario a prendere qualsiasi cosa durante il digiuno (che non sia limone/finocchi/curcuma ecc) ma a mali estremi

Fosse per me farei scomparire completamente le pro in polvere e userei solo aminopool + iBCAA

Dopo io morirei

[Unknown]

Dopo io morirei

Eh vabbè ... l'effetto collaterale ci deve essere sempre

ps. L'1 giugno inizio la nuova integrazione "strong" e quindi allegherò qualche foto della condizione (di merd') per poi valutare il tutto dopo un tot
Stay NON tuned !!!

[t.durden]

Eh vabbè ... l'effetto collaterale ci deve essere sempre

ps. L'1 giugno inizio la nuova integrazione "strong" e quindi allegherò qualche foto della condizione (di merd') per poi valutare il tutto dopo un tot
Stay NON tuned !!!

Ti seguo tranquillo sono a limite dello stalking

[fede1990]

ps. L'1 giugno inizio la nuova integrazione "strong" e quindi allegherò qualche foto della condizione (di merd') per poi valutare il tutto dopo un tot
Stay NON tuned !!!

.....sempre se tu riesci ad entrare nell'oculare della fotocamera....sai Unk...quando uno è grosso queste sono le difficoltà!!!

[Unknown]

.....sempre se tu riesci ad entrare nell'oculare della fotocamera....sai Unk...quando uno è grAsso queste sono le difficoltà!!!

QUOTO !!!


Ora vado ad allenarmi ... se trovo la canzone giusta aumento qualche carico

[Unknown]

Allenamento

Panca piana 4x6 fermo 3" @96
Spinte hammer panca 30° 3x6 @28+28
Panca declinata 3xmax @60 (18 / 14 / 10)
Croci su declinata 3x10 TUT lento @8+8
Svend press 2xmax 4kg

Push down 3x15@30
Kickback 3x10 @10+10

Crunch con gambe su panca
1x18
1x16
1x13

In questo periodo riesco a sopportare la forte intensità ma non il numero elevato di esercizi.
Poche sensazioni "buone" durante l'allenamento ma davanti allo specchio mi sono visto il doppio di ieri (metaforicamente parlando ovvio).

Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Fibre
Coop - Tonno Pinne Gialle Naturale, 224 gr	216	0	2	50	1	0
Knorr - Risotto Ai Funghi Porcini (Cooked - Cucinato), 2 container (550 g (cooked) ea.)	1.240	272	8	33	6	6
Coop - Petto Di Pollo, 450 g	450	0	0	104	0	0
Pane Di Patate, 150 gr	399	76	5	11	0	0
Coop - Ketchup, 35 g	28	6	0	1	0	0
	2.333	354	15	199	7	6

[t.durden]

ottimi cariki e mi pare pure ke 6 tornato a fare i crunch

[Giaack]

Gran bel carico sulla panca

Comunque io non farei un 3xmax sulla declinata (soprattutto) in ipocalorica.
Le prime due serie manterrei un po' di margine...

[fede1990]

Alla fine l'hai trovata la canzone giusta!!!

Mi accodo ai complimenti per i carichi e soprattutto per il fermo: 3'' sono veramente tanti!!!ù
Bravo Unk!!!!

[Unknown]

ottimi cariki e mi pare pure ke 6 tornato a fare i crunch

Si ho effettuato una prova dopo 10 giorni di allenamento "particolare" sull'addome.
Continuerò come ieri inserendo 1 volta a sett una giornata come oggi ... Vediam se qualcosa cambia

Gran bel carico sulla panca

Comunque io non farei un 3xmax sulla declinata (soprattutto) in ipocalorica.
Le prime due serie manterrei un po' di margine...

Giaaaaaaaaaaack , grazie

Sulla declinata

Alla fine l'hai trovata la canzone giusta!!!

Mi accodo ai complimenti per i carichi e soprattutto per il fermo: 3'' sono veramente tanti!!!ù
Bravo Unk!!!!

Veramente non l'ho trovata

Il fermo fino alla fine della seconda serie non l'ho sentito. Nella terza e nella quarta serie le braccia mi tremavano a mò di spasmi ma che faaa


Grazie a tutti !

[Greg999]

Bel carico sulla panca!Complimenti!!!

[Unknown]

Bel carico sulla panca!Complimenti!!!

Grazie

Oggi:

180x88kg
Salito di 1 kg nonostante il taglio di kcal

[fede1990]

Ogni quanto ti pesi Unk?

[Unknown]

Ogni quanto ti pesi Unk?

Di solito non mi peso mai , salgo ogni tanto sulla bilancia ma più per curiosità e non per un reale controllo. Non ho mai dato importanza a quello che dice la bilancia , ho sempre valutato davanti allo specchio.

Da un mese a questa parte sto controllando ogni giorno ma solo perchè non voglio fare il GROSSO errore che feci l'anno scorso ossia il perdere peso troppo velocemente andando a ridurre buona parte della lbm.
Quest'anno ,dato gli obbiettivi che mi sono prefissato , voglio fare il tutto con cognizione di causa.

[fede1990]

Capisco!

Di solito non mi peso mai , salgo ogni tanto sulla bilancia ma più per curiosità e non per un reale controllo. Non ho mai dato importanza a quello che dice la bilancia , ho sempre valutato davanti allo specchio

Ora come ti vedi??