404 not found error - Una sottospecie di log

[t.durden]

Be sarà di m nn solo x il tempo devo sbrigare faccende domestiche + shopping ke odio fare x cui....gli esercizi ieri nello specifico come sono andati?

[Unknown]

Be sarà di m nn solo x il tempo devo sbrigare faccende domestiche + shopping ke odio fare x cui

Ah beh , questo è diverso.

Ps. Io amo lo shopping in qualsiasi ambito , da cose per casa (e alimentari) ai vestiti per me o da donna se vado con qualcuna. Non ci posso far niente

.gli esercizi ieri nello specifico come sono andati?

Un pò troppo rischiosi per i miei gusti ma ieri ero particolarmente "deciso" a completarli indipendentemente da come sarebbe finita.
Le Torsioni e il mountain climbing sono semplici ma è stata la loro aggiunta a tutto il resto che mi ha creato qualche fastidio. Fortunatamente è passato di lì a poco.
Ho aumentato anche i crunch che per il problema che ho è l'esercizio con la massima % di scaturirmi quelle reazioni.

[t.durden]

Bene allora ti ingaggio x accompagnare mia moglie....
X gli esercizi di torsione laterale mi raccomando esecuzione lenta e addome sempre contratto

[Unknown]

Oops ... Lunedì rimedio

[zeroschwerkraft]

Zero: E fa caldo e...... E fa freddo e....... E che ***** !

Odio gli sbalzi e i cambiamenti repentini di temperatura .. E che ***** sì direi
O fa caldo , o fa freddo . Che si decida perché devo abituarmi

Ah beh , questo è diverso.

Ps. Io amo lo shopping in qualsiasi ambito , da cose per casa (e alimentari) ai vestiti per me o da donna se vado con qualcuna. Non ci posso far niente

Auhauhahah già mi sto creando un immagine di un armadio che fa shopping felice
Io sono dalla parte di durden..tutte le volte che ho accompagnato donne a far compere ho messo alla prova molte mie capacità di resistenza

[Unknown]

Odio gli sbalzi e i cambiamenti repentini di temperatura

No guarda ... a noi ci piacciono così tanto invece

Auhauhahah già mi sto creando un immagine di un armadio che fa shopping felice

Fammi star zitto che è meglio

[zeroschwerkraft]

eccoti!










Ho finito ... Buon week

[t.durden]

eccoti!









Ho finito ... Buon week

[Unknown]

eccoti!

Errore , io non compro i corn flakes

[Unknown]

Ieri , sapendo di dover andare in pizzeria , sono stato "basso" come kcal fino a quel momento mangiando

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Grassi Polisaturi
baia blu - filetti di alici all'olio di oliva, 2 alice	252	0	13	35	0	0
Lindt - 90% Dark Chocolte, 4 squares	232	12	22	4	13	0
Alpina - Fiocchi Di Latte, 2 container (200 gs ea.)	388	6	17	52	11	0
tobias - wrustel pollo suino e tacchino , 300 g	678	12	54	36	19	0
	1.550	30	106	127	43	0

La sera ho mangiato una margherita (superando sicuramente le kcal più del dovuto).

Oggi:

180x87.3 con qualche linea addominale peggiorata (dovuta sia dalle kcal/alimenti , sia dall'orario della mangiata).
Non mi preoccupo perchè sono a conoscenza che oggi stesso sistemerò il tutto (è + acqua che altro).

[Unknown]

Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Fibre
tobias - wrustel pollo suino e tacchino , 400 g	904	16	72	48	25	0
Uova - Uova Medie, 4 uovo	264	2	18	25	6	0
Coop - Polpa Di Pomodoro Lavorato Fresco, 200 g	44	7	0	3	0	1
baia blu - filetti di alici all'olio di oliva, 2.5 alice	315	0	16	44	0	0
Coop - Petto Di Pollo, 200 g	200	0	0	46	0	0
Extravergine - Olio Di Oliva ., 5 g	44	0	5	0	1	0
Frutto - Mandorle, 60 gr	349	12	29	15	2	6
Kraft - Sottilette Le Classiche, 2 fetta	128	2	9	9	6	0
	2.248	39	149	190	40	7

Alcuni alimenti non sono della marca scritta ma li inserisco perchè hanno gli stessi valori riportati nelle tabelle di quelli che mangio io (mancanti nel database).

[Unknown]

Oggi:

180x87.2
Sembra di scendere un pò "troppo" velocemente , sbaglio?
(Non negativo per la "normale def." , negativo per il mantenimento della lbm ... quindi negativo per la "vera def." ? )

[t.durden]

Oggi:

180x87.2
Sembra di scendere un pò "troppo" velocemente , sbaglio?
(Non negativo per la "normale def." , negativo per il mantenimento della lbm ... quindi negativo per la "vera def." ? )

Di quante kcal 6 calato?

[Unknown]

Di quante kcal 6 calato?

45 giorni fa ero su 2600/2650 gli ON , ora sui 2400

[Unknown]

Allenamento

Trazioni prone 3x5
Trazioni supine 3x5
Trazioni supine 1x3 @bw+10 (ho fatto una prova)
Lat machine presa stretta 3x12@55
Pullover 3x10 @30

Curl bilanciere 1x10 @30
Curl concentrato 2xmax @10
Curl martello 3x15 @14+14

20"scatti + 12 torzioni lat. 8kg a braccio + 40"plank + 12crunch con gambe su panca + 30 caminnata lenta x2

Allenamento non dei migliori.

Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Fibre
Fragole, 300 grammi	129	30	2	3	0	10
Coop - Ketchup, 25 g	20	4	0	1	0	0
Bananas 00 grams	267	69	1	3	0	8
Activia Zero 4 vasetti	240	34	0	21	0	1
Knorr - Risotto Ai Funghi Porcini (Cooked - Cucinato), 1 container (550 g (cooked) ea.)	620	136	4	17	3	3
Mulino Bianco - Fette Biscottate Le Integrali (Aggiornato), 12 fetta - 8,8g	420	72	6	13	2	8
Coop - Petto Di Pollo, 650 g	650	0	0	150	0	0
	2.346	345	13	208	5	30

"Fonti buone" mancanti in casa e timing andato a farsi friggere , oggi è partita male Almeno non sforo con percentuali e calorie