404 not found error - Una sottospecie di log

[Unknown]

Fede:

Lo sai ke domani la iniziano entrambi

Allenamento

Affondi 1xmax @bw
Affondi sul posto 3x6 a gamba @12+12 120" rest
Leg ext 3x15 @30 90" rest
Leg curl 3x10 @40 4" negativa 90" rest
Leg ext 3x6 @40 10" picco 6" negativa (morte) 60"rest
Calf bilanciere 2x15 @solo bil.

Curl man 1x10 @15+15
Curl alternato panca 30° 3x8 @12+12 90"rest
T-Curl 3x12 @12+12 (dolore) 120"rest

50" plank + 12 crunch gambe su panca x2

Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Grassi Monoinsaturi
Knorr - Risotto Ai Funghi Porcini (Cooked - Cucinato), 1 container (550 g (cooked) ea.)	620	136	4	17	3	0
Coop - Tonno Pinne Gialle Naturale, 168 gr	162	0	1	38	1	0
Generico - Sovracoscia Di Pollo, Senza Pelle, Al Forno Senza Grassi, 450 gr	846	0	37	127	0	0
Patate, 1000 g	770	174	0	20	0	0
	2.398	310	42	202	4	0

Info inutili:

Situazione a 180x87.7kg. Qualche vena torna a spuntare in situazione contratta.

La parte addominale continua a migliorare "lentamente".
Se devo esser sincero , oggi andando di fretta , ho fatto alcune cose di corsa senza maglietta e bastava fare dei passi veloci (tipo i saltelli sul posto con corda) che si vedeva in maniera EVIDENTE tutta la forma addominale compreso di molto la cresta iliaca. Ora so che questa cosa non ha praticamente nessun senso ma sembrava veramente di avere un addome "costruito" sotto lo strato di grasso.
Buh

Ho ricaricato le scorte di BCAA e HMB.

[topscorer]

Va bene Unk, se me lo consenti interverro' piu' spesso, specie quando si parla di integrazioni estremamente tecniche, tipo oreo fritti.

[Unknown]

specie quando si parla di integrazioni estremamente tecniche, tipo oreo fritti.

Solo se li usi prewo , postwo meglio gelato con panna.

[fede1990]

Unk....solo x dirti se ti era arrivata mail...oggi ho avuto problemi di connessione....

Buona serata Leone!!!!

[Greg999]

Grazie delle spiegazioni Unknown!

[Unknown]

Unk....solo x dirti se ti era arrivata mail...oggi ho avuto problemi di connessione....

Yeees , oggi rispondo

Grazie delle spiegazioni Unknown!

Figurati quando vuoi Greg ! Purtroppo cè sempre da mettere in conto la mia poca cultura in merito. Faccio finchè posso

Oggi
Situazione 180x87.6

Questa mattina mi ero fatto delle foto ma dopo averle viste le ho cancellate all'istante. Oltre ad avere un fisico da sollevatore di coriandoli sono pure un pessimo fotografo ... mi chiedo , come ***** fate voi a farvi certe foto ? Ho bisogno di un fotografo personale xD

[t.durden]

Y

Oggi
Situazione 180x87.6

Questa mattina mi ero fatto delle foto ma dopo averle viste le ho cancellate all'istante. Oltre ad avere un fisico da sollevatore di coriandoli sono pure un pessimo fotografo ... mi chiedo , come ***** fate voi a farvi certe foto ? Ho bisogno di un fotografo personale xD

E un altro -0,1 è anfdato, cmq capita spesso pure a me e credo sia normale giorni vedersi da skifo ed altri vedersi meglio l'importante è nn mollare

[fede1990]

Yeees , oggi rispondo


Non ti preoccupare....era solo x capire se era arrivata...fai pure con calma!!!

Intanto MN mi ha consegnato con GLS già stamattina il pacchetto...da lunedì si inizia al meglio!!!!

Oggi
Situazione 180x87.6

Questa mattina mi ero fatto delle foto ma dopo averle viste le ho cancellate all'istante. Oltre ad avere un fisico da sollevatore di coriandoli sono pure un pessimo fotografo ... mi chiedo , come ***** fate voi a farvi certe foto ? Ho bisogno di un fotografo personale xD

Buongiorno Unk!!!!

Cacchiarola leone....HP+8!!!!!
Altro che sollevatore di coriandoli....sarai ma un armadio a 6ante dell'IKEA!!!!

Per le fotografie...io ho trovato l'appoggio perfetto sulla mensola del bagno con la fotocamera interna (a mò di selfie) e con autoscatto di 5secondi, devo dire che riesco a farmi delle fotografie accettabili...ma io sono piccolo quindi rientro bene bene nello schermo

[Unknown]

E un altro -0,1 è anfdato, cmq capita spesso pure a me e credo sia normale giorni vedersi da skifo ed altri vedersi meglio l'importante è nn mollare

Scusa il francesismo ma ..... il ***** che mollo

Ma a me non è il problema del vedermi uno schifo , quello è già messo in conto e appurato ogni santo giorno. Quello che mi fa strano è che non riesco a farmi una foto normalissima in maniera decente come vedo al 90% delle persone qui (anche di peggiori di me).
Cioè dico io ... avete tutti seguito un corso di fotografia o sono proprio idiota io ?

sarai ma un armadio a 6ante dell'IKEA!!!!

Si ... Smontato

Per le fotografie...io ho trovato l'appoggio perfetto sulla mensola del bagno con la fotocamera interna (a mò di selfie) e con autoscatto di 5secondi, devo dire che riesco a farmi delle fotografie accettabili...ma io sono piccolo quindi rientro bene bene nello schermo

La mia fotocamera credo che stia cercando di dirmi qualcosa .... mhhh

[zeroschwerkraft]

Questa mattina mi ero fatto delle foto ma dopo averle viste le ho cancellate all'istante. Oltre ad avere un fisico da sollevatore di coriandoli sono pure un pessimo fotografo ... mi chiedo , come ***** fate voi a farvi certe foto ? Ho bisogno di un fotografo personale xD

Ahah eh si urge un corso di fotografia
Ma seriamente possibile siano uscite così male io non ci credo

Si ... Smontato

[Unknown]

Ahah eh si urge un corso di fotografia
Ma seriamente possibile siano uscite così male io non ci credo

Ok , vieni qua e controlla.


Allenamento

Lento avanti bil.
10@40
8@45
6@50
4@55
2@60
3x6@60

Alzate laterali SS frontali 3x10 (1rip=1lat+1front) @10+10
Arnold press 3x12@8+8
Fly inversa 3x6@12+12

Panca presa stretta 3x10 @50
Pushdown singolo con maniglia 3x10 @12
Estensioni tricipiti con manubrio 3x12 @30

30" spint su tapis magnetico + 10 torzioni lat a braccio @10 + 20" mountain climbing + 40" plank + 10 crunch con gambe su panca +20" camminata lenta su tapis x3 no rest
(stato vegetativo/comatoso)

Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Grassi Monoinsaturi
Pomodori Ciliegino, 200 g	40	8	0	2	0	0
Barilla - Fusilli, 250 grams	890	180	4	30	1	0
Coop - Tonno Pinne Gialle Naturale, 224 gr	216	0	2	50	1	0
Sovracoscia Di Pollo, Senza Pelle, Al Forno Senza Grassi, 350 gr	658	0	29	99	0	0
Pane Di Patate, 220 gr	585	111	7	17	0	0
	2.389	299	42	198	2	0

Il caldo si sta facendo sentire abbastanza ma che fà , una volta si muore

[zeroschwerkraft]

Ok , vieni qua e controlla.

Se avessi potuto controllare avrei confermato la mia teoria

Il caldo si sta facendo sentire abbastanza ma che fà , una volta si muore

Oggi qui son calate drasticamente le temperature , fino a ieri sembrava luglio inoltrato, ed è in arrivo un temporale domani .. quindi avrò un pò di sollievo
Ma devo stare attento a non prendere quei fottuti colpi d'aria che sono già stato colpito qualche settimana fa con pessimi sides

[Unknown]

Zero: E fa caldo e...... E fa freddo e....... E che ***** !


Oggi
180x87.4

[t.durden]

Buongiorno Unk, dai dai ke tutto procede bene, buona giornata e buon weekend....da me il tempo si prospetta di m....a

[Unknown]

Buongiorno Unk, dai dai ke tutto procede bene, buona giornata e buon weekend

Mi sto decomponendo

Buon week anche a te

....da me il tempo si prospetta di m....a

Beh sinceramente qui sta per scoppiare a piovere ... ma chissenefott , non sono tipo (ne chi frequento) che si fa fermare da 'ste cose anzi , ci si diverte di più