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[Unknown]

Questa mattina la situazione estetica dell'addome "sembra" essersi migliorata di un 2%. Io proverò a martellare il tutto finchè posso.

[t.durden]

Questa mattina la situazione estetica dell'addome "sembra" essersi migliorata di un 2%. Io proverò a martellare il tutto finchè posso.

Grande...
p.s. 5.59 tu nn dormi proprio è

[Unknown]

Grande...
p.s. 5.59 tu nn dormi proprio è

ero sveglio da 40 min

[Unknown]

Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Grassi Monoinsaturi
coop - tonno a pinne gialle all'olio di oliva , 200 gr, (sgocciolato)	558	0	43	43	8	0
GRAN CASALE - salame suino, 150 g	687	2	60	35	21	0
Tacchino, 350 g	585	0	29	76	8	11
Burrata Pugliese, 200 gr	550	4	44	32	0	0
	2.380	6	176	186	37	11

I saturi della burrata sono ovviamente sbagliati.
Quando toccherò le 2000kcal inizierò a scegliere i grassi in maniera più "accurata".

[t.durden]

Tutte nobili

[zeroschwerkraft]

Questa mattina la situazione estetica dell'addome "sembra" essersi migliorata di un 2%. Io proverò a martellare il tutto finchè posso.

buono ! Keep hammering

[fede1990]

GIORNO OFF a 6gr di carbo???

Very very low carbo (quasi zero)!!!

[t.durden]

GIORNO OFF a 6gr di carbo???

Very very low carbo (quasi zero)!!!

Prima ke si inkazzi Unk te lo dico io è una WD

[fede1990]

WD che sta per Warrior Diet viene intesa dieta a zero carbo?
Scusami se non sono un esperto di queste tipologie di approcci alimentari....ho seguito per un pò la paleo ma non so se sono similari...

Mea culpa...

[Unknown]

Tutte nobili

Non mi piace sta cosa

buono ! Keep hammering

GIORNO OFF a 6gr di carbo???
Very very low carbo (quasi zero)!!!

Riempiendomi di carbo sia il giorno prima che quello successivo diventa molto semplice effettuare un giorno a solo esclusivamente da pro e fat. Si può dire che non si sente minimamente.
Differente sarebbe se lo dovessi effettuare ogni santo giorno (tipo la ketogenica).

Prima ke si inkazzi Unk te lo dico io è una WD

WD che sta per Warrior Diet viene intesa dieta a zero carbo?
Scusami se non sono un esperto di queste tipologie di approcci alimentari....ho seguito per un pò la paleo ma non so se sono similari...Mea culpa...

W.D. = 20 ore di digiuno (con wo a digiuno) e 4 di alimentazione , niente più
Io ci ho aggiunto (sotto prezioso consiglio) la ciclizzazione dei carbo quindi quando mi alleno pro+carbo , quando non mi alleno pro+grassi

[Greg999]

Vedi miglioramenti con questo "splittaggio" carbo+pro negli ON e Grassi +pro neglio OFF, rispetto ad una dieta che tiene pro medie fisse, grassi fissi e bassi e cho alti sopratutto nei giorni di allenamento?

[fede1990]

Quindi nei giorni OFF raggiungi l'apporto calorico solo da pro+fat giusto?
Mentre nei giorni ON solo da carbo+pro...se ho inteso bene!
Come ripartisci i due macro?

Questa è un'approccio più indicato per la definizione o può essere tenuto anche in bulk?

Grazie Unk!!!
Buona serata!!!!

[Unknown]

Vedi miglioramenti con questo "splittaggio" carbo+pro negli ON e Grassi +pro neglio OFF, rispetto ad una dieta che tiene pro medie fisse, grassi fissi e bassi e cho alti sopratutto nei giorni di allenamento?

Prendi con le pinze quello che ti sto a dire.

In una dieta normale con proporzioni fisse non userei mai un quantitativo di grassi basso , li reputo importanti. I carbo a mio parere sono fondamentali fino a un quantitativo approssimativo di 100gr , al di là di esso ci "giocherei" solo a seconda di voler avere un determinato aspetto estetico/energia.
Nel mio caso ho visto dei forti/evidenti miglioramenti da questo splittaggio (ON/OFF) ma devi mettere in conto che io sono un ex-obeso con forte propensione a ingrassare anche con 20gr di cho in + e che ha ancora molto grasso da togliere dal suo corpo. Vi è una bella differenza con persone che sono hp-15(+) che dicono che "si appanzano" o che devono andare in ipo perchè devono "pulire".
Io queste cose non le sopporto e l'ho espresso più volte in giro ricevendo "di tutto" come ringraziamento.

Quindi nei giorni OFF raggiungi l'apporto calorico solo da pro+fat giusto?
Mentre nei giorni ON solo da carbo+pro...se ho inteso bene!
Come ripartisci i due macro?

Mi fisso una quota di pro (che in questo periodo mi sta creando non pochi grattacapi) e raggiungo il mio totale calorico giornaliero inserendo il restante macro di quel giorno (ON = Carbo , OFF = Grassi)

Questa è un'approccio più indicato per la definizione o può essere tenuto anche in bulk?

Secondo me quest'approccio non cambia a seconda di def o bulk , serve "solo" ad addestrare il corpo e a favorire una crescita più "pulita".
A parità di calorie (es. 3000/die) il mio corpo con questa ciclizzazione di carbo e fat è riuscito a crescere (per quel che vedo io) riuscendo ad evitare quella pancia esagerata dello scorso anno (la classica da bulk spinto). Se a questo fattore ci aggiungi anche "la soddisfazione" di poter mangiare determinati quantitativi di cho (ON) e fat (OFF) abbastanza alti , la dieta intesa come un qualcosa di rigido da seguire , sembra molto più semplice da seguire/gestire. E' appagante.

Ps. Alla mail ti rispondo ora o hai già fatto ?

[t.durden]

Lo sai ke domani la iniziano entrambi

[fede1990]

Grazie delle spiegazioni Unk!!!
Molto molto interessante!!!!

Ti mando un altra mail proprio adesso....se puoi rispondermi in mattinata completo il tutto...grazie mille!!!!

@T.
Ahahahahahahaha
Credo che terrò a mente sicuramente questo tipo di approccio ma adesso mi trovo bene così....

Buona giornata ad entrambi!!!