404 not found error - Una sottospecie di log

[t.durden]

Potrei ma in questo momento non ne ho le possibilità

Le gambe sono un residuo del mio passato da ex obeso(+30kg di solo lardo). Piano a piano le sto "limando"

Mal comune mezzo gaudio

[jonny94]

Pensavo ..... Sei di 'ste parti ?

Tu sei contento solo se divento ciccionutelloso

A proposito di 'sto discorso sto valutando cosa fare nei confronti della dieta.
E' il dilemma di ogni persona qui ma data la mia conformazione/problemi viene più accentuato il tutto.

SU DI ME

WarriorDiet + Ipo = Definizione evidente ( linee mai viste ) + forte perdita(#1) di massa magra

WarriorDiet + Normo = Effetto da ricomposizione corporea su addome/gambe + "a mio parere" qualche svantaggio(#2) su petto/braccia

WarriorDiet + Iper = Gambe che aumentano sia in massa magra che %bf + addome inesistente/gonfio ("ovviamente" %bf che aumenta più l'iperlordosi addominale che moltiplica il danno) ... Sempre svenati e definiti(#3) petto , dorso , trapezi , braccia

#1 = Unica volta che provai questa accoppiata ero purtroppo a corto di BCAA/Anticatabolici nelle 20 ore (problemi di soldi) e con un lieve termogenico
#2 = Intendo nessun guadagno ne come massa magra ne come ricomposizione
#3 = Nei limiti di un comune mortale. Le foto ci sono per provarlo.

Che faccio ?
Qualsiasi parere/opinione/idea , dal + tecnico al + inesperto, è ben accetta

dipende di che parti sei?

[Unknown]

dipende di che parti sei?

"Rratticare" dovrebbe dirsi solo di qui , già se ti sposti di 5 minuti e vai a Mesagne il termine è diverso
Comunque Puglia - Br

Allenamento

Squat 8 6 6 4 @98 102 102 108 Record. Non me lo so spiegareee (cit.)
Front Squat 10 8 6 @ 30 32 34 --->
Affondi laterali 12 10 8 @ 20 25 30 -
Leg ext SS Leg curl 3x12+8 @40 35
Stacco GT 10 8 6 @56 60 64
Calf bilanciere 15 15 12 12 @35 35 45 45

Lento bil seduto 8 6 6 4 4 @40 44 44 46
Alzate 90° seduto 10 8 8 6 @20 24 24 28

Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Grassi Monoinsaturi
pan di spagna bimby MODIFICATO, 1 serving	1.980	387	19	58	7	0
Generico - Sovracoscia Di Pollo, Senza Pelle, Al Forno Senza Grassi, 400 gr	752	0	33	113	0	0
Patate - Patate, 800 g	616	139	0	16	0	0
	3.348	526	52	187	7	0

[Unknown]

Il piatto è il doppio di un piatto normale (immaginate quanto è grande quel "tortino")
Poi ... Immaginate la teglia

[zeroschwerkraft]

Squat 8 6 6 4 @98 102 102 108 Record. Non me lo so spiegareee (cit.)

Fregatetene della spiegazione Dormi tranquillo ahah!

Grande

---------- Post added at 14:05:07 ---------- Previous post was at 14:03:07 ----------

Cos'è quella cosa di fianco al tegame di pollo e patate ? E' un pezzo del pan di spagna? Ha una forma strana!

[Unknown]

E' un pezzo del pan di spagna?

YEEES.
Avevo solo quel recipiente oggi ed è uscito così xD

PS. Sta colando il "cuore morbido"

[zeroschwerkraft]

Quindi quel pezzo nel piatto ha 1980kcal? Sembra mangiabile per il mio stomachetto ..

[Unknown]

Quindi quel pezzo nel piatto ha 1980kcal? Sembra mangiabile per il mio stomachetto ..

È grande praticamente un 3 volte i piatti che ti ho visto postare nel tuo diario xD

"FORSE" riusciresti a finirlo in colazione pranzo e cena tu

[t.durden]

Il piatto è il doppio di un piatto normale (immaginate quanto è grande quel "tortino")
Poi ... Immaginate la teglia

6 il mio mito....tutto quello in quanto tempo te lo spazzoli....certo se mai ad uno gli viene in mente di offrirti una cena va fallito

[jonny94]

ottimi piatti!

cmq no sono delle marche ed ho qualche parente in campania, quindi niente puglia

[Unknown]

	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Grassi Monoinsaturi
Lindt - 90% Dark Chocolte, 8 squares	464	24	43	8	26	0
Merluzzo - Merluzzo , 400 g	276	0	2	61	0	0
Generic - Prosciutto Crudo Di Parma, 200 gr.	536	0	37	51	0	0
Calve' - Maionese, 40 ml	244	0	27	0	3	0
Coop - Ketchup, 10 g	8	2	0	0	0	0
Parmigiano - Parmigiano Reggiano, 30 g	118	0	9	10	0	0
Extravergine - Olio Di Oliva ., 50 g	443	0	50	0	7	36
Uova - Uova Medie, 4 uovo	264	2	18	25	6	0
Noci - Noci, 80 g	523	11	52	12	5	0
	2.876	39	238	167	47	36

Ero con la testa altrove e ho mangiato il triplo del cioccolato (al 90%) che avrei dovuto.
Risultato ? Vomito , giramenti di testa , nausea e diarrea
Ma dato che "chi è causa del suo mal pianga se stesso" ... me la sono meritata e ben mi sta
Domani sarà tutto passato

[t.durden]

	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Grassi Monoinsaturi
Lindt - 90% Dark Chocolte, 8 squares	464	24	43	8	26	0
Merluzzo - Merluzzo , 400 g	276	0	2	61	0	0
Generic - Prosciutto Crudo Di Parma, 200 gr.	536	0	37	51	0	0
Calve' - Maionese, 40 ml	244	0	27	0	3	0
Coop - Ketchup, 10 g	8	2	0	0	0	0
Parmigiano - Parmigiano Reggiano, 30 g	118	0	9	10	0	0
Extravergine - Olio Di Oliva ., 50 g	443	0	50	0	7	36
Uova - Uova Medie, 4 uovo	264	2	18	25	6	0
Noci - Noci, 80 g	523	11	52	12	5	0
	2.876	39	238	167	47	36

Ero con la testa altrove e ho mangiato il triplo del cioccolato (al 90%) che avrei dovuto.
Risultato ? Vomito , giramenti di testa , nausea e diarrea
Ma dato che "chi è causa del suo mal pianga se stesso" ... me la sono meritata e ben mi sta
Domani sarà tutto passato

Così delicato sei nn ti ci facevo....io x avere quei risultati dovrei mangiarne 3kg

[zeroschwerkraft]

Ma che hai combinato che te sei ingozzato di cioccolato ?
Sono così nocivi 8 quadrati di fondente al 90% ? Non immaginavo..
A me comunque ricordo pure un quadrato di cioccolato con il 45% fondente e con quantità molto trascurabili di lattosio mi hanno sempre fatto venire dolori addominali non trascurabili e appuntamenti al cesso Vabbe io sono una chiavica lo sappiamo non tollero un ghezz..

[Giaack]

Neanche io ti facevo così deboluccio, che a pasqua non te le fai un paio di uova?
Riprenditi, su

[Unknown]

Ma che hai combinato che te sei ingozzato di cioccolato ?

Lasciam stare và

Così delicato sei nn ti ci facevo....io x avere quei risultati dovrei mangiarne 3kg

Sono così nocivi 8 quadrati di fondente al 90% ? Non immaginavo..

Neanche io ti facevo così deboluccio, che a pasqua non te le fai un paio di uova?

Ragazzi mi avete profondamente deluso

Il problema non è la quantità di cioccolato mangiata ma la percentuale di cacao ingerita dopo le 20 ore di digiuno e come primo alimento.
Qualsiasi principio attivo contenuto in esso viene "sparato" in corpo amplificandone l'effetto (e il cacao non contiene solo la theobromina).
Ovvio che questa cosa non la troverete di certo nei libri/studi ma solo da chi l'ha testata su se stesso.
( In teoria non c'è differenza fra la teoria e la pratica. Ma in pratica c'è)

Giaack: Ti spaventeresti sapendo quante uova mi mangio solo nella prima ora del giorno
( ma come già detto non è paragonabile neanche alla lontana alla situazione descritta prima)

Allenamento (ultimo giorno con 'sta scheda)

Stacco sumo 4 4 3 3 @100 100 110 110 =
Lat dietro SS Lat presa prona 8 8 6 6 @36 36 40 40
Rematore bilanciere 8 6 6 4 @60 64 64 68
Pullover manubrio 10 8 6 @30 34 36 =

Curl bilanciere 8 6 6 4 @34 36 36 42
Curl manubrio scott 10 8 6 @8 10 12
Curl martello 15 12 10 @8 10 12


Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Grassi Monoinsaturi
Coop - Lenticchie Mignon - Vivi Verde, 150 g	399	63	1	34	0	0
Riso - Riso, 100 g	363	80	1	7	0	0
Coop - Latte Scremato, 500 ml	170	26	1	16	0	0
Miele - Miele, 100 gr	304	82	0	0	0	0
Generico - Sovracoscia Di Pollo, Senza Pelle, Al Forno Senza Grassi, 400 gr	752	0	33	113	0	0
Patate Dolci - Patate Dolci, 1500 gr	1.290	300	0	15	0	0
	3.278	551	36	185	0	0