404 not found error - Una sottospecie di log

[t.durden]

Hai visto ke pungolantoti 6 arrivato a 31

[GattoPardo16]

Stai bene Unk

[Unknown]

Stai bene Unk

Tu posti la foto con la tua forma smagliante dopo di me per farmi sentire una merd e dici che sto bene ?
Questa me la segno !!!

Hai visto ke pungolantoti 6 arrivato a 31

(un pò di paura a trovarmi 30kg di ghisa sul volto ma nella peggiore delle ipotesi che fosse caduto mi avrebbe aggiustato )

[GattoPardo16]

Tu posti la foto con la tua forma smagliante dopo di me per farmi sentire una merd e dici che sto bene ?
Questa me la segno !!!

Forma smagliante? Mi sa che hai sbagliato diario

[t.durden]

Zitti ke siete tutti e 2 grandi e grossi

[Unknown]

Forma smagliante? Mi sa che hai sbagliato diario

NO

Zitti ke siete tutti e 2 grandi e grossi

Disse colui che come immagine di profilo ne ha una shredded as fuark Ho capito che è vecchia ma io a quella definizione addominale non ci arrivo neanche se scendo a 70kg (equivalente a nutrizione tramite flebo).

[zeroschwerkraft]

Zitti ke siete tutti e 2 grandi e grossi

Straquoto e rep virtuale per Paolo .

Grossi e sopratutto ciechi


Non dite mai più certe cose, in questi diari girano anche secchi disperati

Disse colui che come immagine di profilo ne ha una shredded as fuark Ho capito che è vecchia ma io a quella definizione addominale non ci arrivo neanche se scendo a 70kg (equivalente a nutrizione tramite flebo).

[Giaack]

Siete tutti secchi.

[Unknown]

Grossi e sopratutto ciechi

Disperato ... Hai mail !

Siete tutti secchi.

APPROVED

[zeroschwerkraft]

Disperato ... Hai mail !

APPROVED

Ops mi sono ricordato che non avevo configurato sullo smartphone la mail a cui hai scritto e non ho di fatto ricevuto notifiche. Ora ho sincronizzato
Ti ho risposto

[Unknown]

Allenamento

Panca piana 8 6 6 4 @90 94 94 98 = Aumentato
Panca 30° presa hammer 10 8 8 @40 48 48
Panca declinata 10 8 6 4 @78 80 84 88 = Carico salito di molto (10kg dalla scorsa settimana)
Croci manubri SS pullover 3x15@24 + 20 = Fortissimo dolore ai deltoidi. Vengono coinvolti nel pullover??

Spinte piana presa stretta 8 6 6 4 @38 40 40 42 = Leggero aumento
French panca piana 8 8 6 @38 38 42 = Fallita l'ultima
Pushdown 12 10 10 @15 20 20

Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Grassi Monoinsaturi
pan di spagna bimby MODIFICATO, 1 serving	1.980	387	19	58	7	0
Coop - Petto Di Pollo, 350 g	350	0	0	81	0	0
Patate Dolci - Patate Dolci, 1000 gr	860	200	0	10	0	0
	3.190	587	19	149	7	0

[t.durden]

Allenamento

Panca piana 8 6 6 4 @90 94 94 98 = Aumentato
Panca 30° presa hammer 10 8 8 @40 48 48
Panca declinata 10 8 6 4 @78 80 84 88 = Carico salito di molto (10kg dalla scorsa settimana)
Croci manubri SS pullover 3x15@24 + 20 = Fortissimo dolore ai deltoidi. Vengono coinvolti nel pullover??

Spinte piana presa stretta 8 6 6 4 @38 40 40 42 = Leggero aumento
French panca piana 8 8 6 @38 38 42 = Fallita l'ultima
Pushdown 12 10 10 @15 20 20

Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Grassi Monoinsaturi
pan di spagna bimby MODIFICATO, 1 serving	1.980	387	19	58	7	0
Coop - Petto Di Pollo, 350 g	350	0	0	81	0	0
Patate Dolci - Patate Dolci, 1000 gr	860	200	0	10	0	0
	3.190	587	19	149	7	0

Come salgono i cariki nel pullover vengono coinvolti petto, dorso, deltoidi, tricipiti e gran dentato

[Unknown]

Come salgono i cariki nel pullover vengono coinvolti petto, dorso, deltoidi, tricipiti e gran dentato

Per i carichi è vero. Sto avendo grossi miglioramenti (a confronto di quello a cui sono abituato eh).

Per i deltoidi... Cavolo che dolore oggi. Era talmente tanto forte che ho faticato a togliermi i vestiti per fare la doccia

[t.durden]

Per i carichi è vero. Sto avendo grossi miglioramenti (a confronto di quello a cui sono abituato eh).

Per i deltoidi... Cavolo che dolore oggi. Era talmente tanto forte che ho faticato a togliermi i vestiti per fare la doccia

Okkio alle spalle vacci piano sono delicate, ok

[Unknown]

Okkio alle spalle vacci piano sono delicate, ok

Sono io che sono delicato

Allenamento

Squat 8 6 6 4 @86 90 90 96
Front Squat 10 8 6 @---------- Ragazzi ho provato a farlo in tutti i modi e con ogni presa possibile. Non mi riesce
Affondi laterali 12 10 8 @ 20 25 30 - Aumentato di molto (forse perchè più riposato per l esercizio fallito di prima)
Leg ext SS Leg curl 3x12+8 @40 35 - Aumentato di molto
Stacco GT 10 8 6 @56 60 64 -
Calf bilanciere 15 15 12 12 @35 35 45 45

Lento bil seduto 8 6 6 4 4 @40 44 44 46
Alzate 90° seduto 10 8 8 6 @20 24 24 28

Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Grassi Monoinsaturi
pan di spagna bimby MODIFICATO, 1 serving	1.980	387	19	58	7	0
Coop - Tonno In Olio D'oliva, 260 g	440	1	16	76	3	0
Patate Dolci - Patate Dolci, 1000 gr	860	200	0	10	0	0
	3.280	588	35	144	10	0

Giornate da cancellare , ieri e oggi.
Ho avuto seri problemi sia a lavoro sia con persone (a rischio di mettere le mani addosso a qualcuno) ma fortunatamente il sorriso non me lo riescono a togliere mai (cerco anche di trasmetterlo ma non funziona sempre)

Ps. In questi giorni sto avendo il doppio della fame dei giorni passati ... buh

Ps2. 'Sto tapatalk da quando si è aggiornato è diventato incasinato. Non sto riuscendo a capirci molto leggendo da li.