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[Unknown]

skerzi a parte, io il front lo odio mi spezza i polsi o per lo meno sento gravare tutto lì il peso

Prova con la presa incrociata, anche a me dà fastidio quella presa, sia a mani che polsi!

Mercoledì prossimo sarà fatto con la presa incrociata allora.
Se i problemi si risolveranno... caffè pagato (o delle pro )

Zero: lascia star le poltiglie , usa il tempo per allenarti

[zeroschwerkraft]

Mercoledì prossimo sarà fatto con la presa incrociata allora.
Se i problemi si risolveranno... caffè pagato (o delle pro )

Zero: lascia star le poltiglie , usa il tempo per allenarti

Poltiglia = bontà = kcal , se non magno, non spingo
Ma comunque il tempo per prepararlo è innocente non arriverei a coprire un allenamento proficuo, e nel frattempo comunque sono li che devo lavare i piatti della cena prima, o altro..non resto con le mani in tasca !

Ora se ricordi, sono nel periodo di riscaldamento, stasera ho sessioncina di panca , ne vedrò delle brutte

Poi presto si spinge regolarmente con wo più completi.

[Giaack]

Dopo un po di allenamenti perdi la sensibilità a dita e polsi e va meglio

[Rossella00]

Mercoledì prossimo sarà fatto con la presa incrociata allora.
Se i problemi si risolveranno... caffè pagato (o delle pro )

Quasi sicuramente... Io mi trovo bene con la presa "spaccapolsi" ma ad esempio mio padre, che spesso si allena con me, non riusciva a tenerla. Con quella incociata ha risolto immediatamente il problema

[t.durden]

Quasi sicuramente... Io mi trovo bene con la presa "spaccapolsi" ma ad esempio mio padre, che spesso si allena con me, non riusciva a tenerla. Con quella incociata ha risolto immediatamente il problema

Ke bello padre e figlia ke si allenano insieme

[Rossella00]

Ke bello padre e figlia ke si allenano insieme

Ahah, beh anche questa... "è un'arma a doppio taglio" cit.

[Unknown]

Dopo un po di allenamenti perdi la sensibilità a dita e polsi e va meglio

Ahhhhh menomale ... e io che mi stavo a preoccupar

Quasi sicuramente... Io mi trovo bene con la presa "spaccapolsi"

Io sono delicato

Ke bello padre e figlia ke si allenano insieme

Verissimo




Sto per finire la patate zuccherine che ho cucinato (dopo pane , tonno e pollo) ..... ho fame

[Unknown]

.

[scisci8919]

Per la madonna stai benissimo viste le kcal alte direi che quando dovrai definire avrai veramente un bel margine.. ottimo davvero

[t.durden]

Lo sapevo ke eri un bestione, ottimo il petto, spalle e braccia, il dorso nn lo si può valutare ma sarà in linea, abs si vedono ke sono un po coperti ma neanche tanto considerando il tuo introito calorico, stai facendo un ottimo lavoro!!!

[zeroschwerkraft]

Minchia che tricipiti! Nella seconda foto sembra ti sta esplodendo
Bell'upper comunque, di tutto rispetto imho, lo sapevo , tu ti vedi poco grosso perchè ciò non ti basta evidentemente, ma stai alla grande

[Unknown]

Per la madonna stai benissimo viste le kcal alte direi che quando dovrai definire avrai veramente un bel margine.. ottimo davvero

E' quella la mia paura , di solito tendo a perdere molto.
Diciamo che quest anno con un pò più di esperienza e con questa WD dovrei limitare i danni (si stranamente questa WD mi facilita questo passaggio). Per ora sono 180x85.5 kg.
Ti ringrazio !!!

Lo sapevo ke eri un bestione, ottimo il petto, spalle e braccia, il dorso nn lo si può valutare ma sarà in linea, abs si vedono ke sono un po coperti ma neanche tanto considerando il tuo introito calorico, stai facendo un ottimo lavoro!!!

Passaparola

Il petto e i tricipiti sono stati sempre i miei punti forti (i bicipiti per niente). Per gli ABS non sono poco coperti ma "completamente" coperti ... la cosa però non mi preoccupa perchè fino a pochissimo fa li avevo evidenti , ormai ho capito con questo approccio a quante kcal farli uscire... per ora penso a metter su qualche gr in più di massa magra e quando lo vorrò li farò uscire di nuovo.
Per il dorso sto aspettando di ricevere una foto e poi posto (leggi sotto) ma non esserne sicuro che sia alla pari xD

Minchia che tricipiti! Nella seconda foto sembra ti sta esplodendo
Bell'upper comunque, di tutto rispetto imho, lo sapevo , tu ti vedi poco grosso perchè ciò non ti basta evidentemente, ma stai alla grande

Diciamo che non dico più di essere magro ... ma da qui a usare la parola "grosso" ce ne vuole .

Manca una foto che credo riceverò in questi giorni. E' stata fatta a mia insaputa mentre mi vestivo quindi è ben diversa da queste che ho postato ora , dovrebbe dare un quadro generale più completo di tutto almeno come proporzioni.

Comunque alcune volte mi sembra di fare tanti sacrifici e fatica per niente ... per questo vi ringrazio tutti ragazzi , mi sento spronato a fare molto di più.
Voglio e posso farlo.
(se continuerete a darmi consigli sarà tutto più accentuato, non vi stancate mai please).

[Giaack]

Alla grande Unknown

[t.durden]

Nn ci stankeremo Unknown, nn ti preoccupare

[Unknown]

Alla grande Unknown

Grazie Giaack ... è anche merito dei tuoi consigli !!!

Nn ci stankeremo Unknown, nn ti preoccupare

Lo spero vivamente


Allenamento

Stacco sumo 4 4 3 3 @76 76 82 82 = Aumentato di molto
Lat dietro SS Lat presa prona 8 8 6 6 @30 30 35 35
Rematore bilanciere 8 6 6 4 @60 70 70 80 = Difficile ( mi sono sentito "scomodo" come posizione , buh )
Pullover manubrio 10 8 6 @25 29 31

Curl bilanciere 8 6 6 4 @34 36 36 40 = Calato il peso di 2kg a ogni serie ma migliorato l'esecuzione
Curl manubrio scott 10 8 6 @6 10 12
Curl martello 15 12 10 @8 10 12 = Stessa cosa del primo curl

Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Grassi Monoinsaturi
Barilla - Spaghetti N. 3, 350 grams	1.246	251	5	44	1	0
Coop - Tonno In Olio D'oliva, 208 g	352	0	12	61	2	0
Patate Dolci - Patate Dolci, 1500 gr	1.290	300	0	15	0	0
Coop - Petto Di Pollo, 200 g	200	0	0	46	0	0
	3.088	551	17	166	3	0